Бег на длинные дистанции

[Mikke]

тут была херня
удалено автором

[MagnumAE]

Да нет у меня пивного живота ))
Бегом согнал очень хорошо.
А велосипедом- не смог.

[Mikke]

аа..не понял сразу, что ты про 20 км на велике!
мне ваще врач сказал он противопоказан при остеохондрозе, например

[capitan vdv]

MagnumAE, будь добр, обрисуй погоду начала октября в Карелии, темп ночью/днем, дожди/не дожди...

[MagnumAE]

capitan vdv, вот не поверишь…от -5 до +20…
страшно другое. Влажность и кислород, которого чуть меньше, чем в средней полосе.
Нужно смотреть будет хотя бы за две недели, потому что этот год вообще аномальный во всех отношениях.
Для октября характерны моросящий дожди, облачности, утренники с солнцем и околонулями…
Ближе к телу нужно смотреть будет…

[capitan vdv]

Чем дальше, тем больше понимаю что моя поездка становится маловероятной((

[.Карел.]

Увы.
20км в день, в позатом году каждый день, на пределе, не дали ничего в плане похудения.
Ноги слегка окрепли - не более того.

Тезка, ёмана, ну мы тут для кого уже больше года трём, что похудение делается на кухне.
А бег, велосипед и штанги с гантелями- это вообще для другого.
И велосипед в плане расхода калорий- хрень. Гораздо эффективнее ходить в быстром темпе

--- Добавлено чуть позже ---

калории и пивной живот не имеют прямой связи

Да?
А с чем по твоему имеет связь живот?

[Mikke]

с пывом!

[MagnumAE]

Чем дальше, тем больше понимаю что моя поездка становится маловероятной((

Я бы понял, если бы у нас тут +37 бы обещали - это был бы провал.
А слегка прохладно, да если еще и без дождя, хоть и с ветром - вообще красотища.
Не паникуй...

что похудение делается на кухне

И в беге
Что мне нравится, так это то, что я могу не особо менять свои едовые пристрастия. Организм сам перераспределяет - что нужно, а что не очень.
Вот если просто навскидку перечислить - у меня совершенно безболезненно отвалились из рациона сами по себе:
-чипсы, которые я всегда обожал...
-синька кроме вин
-сухарики, снеки, прочее подобное
Зашли безболезненно в рацион:
-большой процент растительной пищи
-вареные части курицы в больших количествах
-масляные приправы
Изменились дозировки:
-майонеза
-газировок
-выпечки (можно говорить о выходе из рациона почти полностью)
-сахара
Это все произошло само по себе, за этот беговой год. Все мои манипуляции с рационом ограничивались фиксацией в проге ФатСекрет блюд и не более того.

[Mikke]

а ежели бегать не в комфортной грин зоне
а спринты - тогда может эффективней будет тренировка и жиросжигание?

[capitan vdv]

слегка прохладно, да если еще и без дождя, хоть и с ветром

Это вообще идеализированные условия для бега
Я не об этом имел ввиду. Возникают трудности с проживанием на месте, да и для меня кучеряво выходит это всё мероприятие, грубо - 30 рублей чтобы приехать/переночевать одну ночку/побегать

[MagnumAE]

Возникают трудности с проживанием на месте

Ну...
Тут как вариант, конечно, можно и у меня перекантоваться, но от меня потом - еще 240+ км по не самым скоростным дорогам.
И не факт, что я вырваться смогу, чтобы довезти...
Не спеши отказываться пока...

[.Карел.]

И в беге

Если быть точным, то в расходе.
Бег, как и любая физическая активность, лишь инструмент.
При правильном подходе возможно лёжа на диване эффективно сбрасывать вес.

А при не правильном, можно умирать на многочасовых кардио и в итоге зарастать жиром.

--- Добавлено чуть позже ---

а ежели бегать не в комфортной грин зоне
а спринты - тогда может эффективней будет тренировка и жиросжигание?

Жирные кислоты, как субстрат для энергообеспечения используются только при низкоинтенсивных нагрузках.
Лежишь на диване- горит жир. Сидишь, клацаешь по клавиатуре- горит жир.
При ходьбе или не спешном беге тоже горит жир.
А вот на спринтерской интенсивности, как при поднятии тяжестей, тушка работает в основном на углеводах.

Дело в том, что скорость окисления жирных кислот слишком мала, относительно скорости расщепления углеводов и при высокоинтенсивных нагрузках не возможно получить из жира необходимое количество энергии.

[Mikke]

а пиво - это одни углеводы
значит пивоманам надо бегать

[MagnumAE]

а пиво - это одни углеводы
значит пивоманам надо бегать

Пиво это - фитоэстроген.
От него сиськи растут, бедра расходятся и фигура становится похожей на женскую-узкий верх/широкий таз.
Особенно, если есть предрасположенность.

[Mikke]

то есть жене смело можно рекомендовать???

[MagnumAE]

то есть жене смело можно рекомендовать???

не знаю.
Смотря с какой целью...
По мне, так - не надо девочкам пивняк. Женский алкоголизм начинается с малого и ничем не лечится и не тормозится.
А пиво - акуенный стартер для этого дела.

[Mikke]

удолено автором

[.Карел.]

Пиво это - фитоэстроген.
От него сиськи растут, бедра расходятся и фигура становится похожей на женскую-узкий верх/широкий таз.
Особенно, если есть предрасположенность.

Тезка, это миф.
То есть от эстрогена сиськи и всё остальное- да, но от пива или других злаков и бобовых, как и от яблок (да, тоже фитоэстрогены), такого эффекта не будет.
Концентрации не те.
Женоподобные фигуры мужичков получаются из- за ожирения.
Жировая ткань (не только она, но в ней больше всего) содержит фермент Ароматазу, при помощи которой тестостерон превращается в эстродиол. И вот тут уже реально сиськи и вот это вот...
И чем больше процент жира в тушке, тем больше ароматазы, тем меньше соответственно тестостерона и больше эстродиола и пролактина.

Вот примерно так это работает.

--- Добавлено чуть позже ---

Но есть и положительный эффект...
Повышенный уровень эстрогенов в организме мужчины снижает риск рака простаты.

--- Добавлено чуть позже ---

А еще людям овер 40, минимум раз в год необходимо сдавать кровушку для контроля гормонов и некоторых других "интересных" антигенов.
Тот же ПСА (простатический специфический антиген) для мужчин.
А уж контроль половых гормонов, гормонов щитовидки- сам бог велел.
Да даже обычный общий анализ крови, можно и без лейкоцитарной формулы, хотя она как раз может показать много скрытых или зарождающихся процессов.

Весь этот набор в любой лабе стоит до 10 тыр. Не дороже.
Но предупредить дешевле, чем лечить.

Лично я минимум раз в полгода сдаюсь...

--- Добавлено чуть позже ---

то есть жене смело можно рекомендовать???

У твоей жены мужская фигура и без сисек? (она точно женщина?)

Тогда понятна твоя зацикленность в этом вопросе, бедолага...
Но: "Бачилы очи шо куповалы..."
Сам такую выбрал!

[Mikke]

не фантазируйте, сударь)