Креатин для бега- все равно, что мертвому припарка. Ибо цели диаметрально противоположны.
-
Умри молодым, но как можно позже. -
Тренировочный процесс идет проще на спринтах. И восстановление после тренировки тоже идет быстрее.
Сообщение от .Карел.
Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
18+ -
от себя не убежишь)))
а кефир с мускатным орехом пойдет?))было 4 пассата...525 -
Восстановление от креатина- это не про бег вообще. Ибо креатин- фосфатная схема энергообеспечения работы мышц- это про максимально интенсивные нагрузки- около одноповторного максимума. А бег, даже интенсивный, обеспечивается всё- же анаэробным и аэробным гликолизом из гликогена и липидов. Более интенсивный- больше анаэробный, менее интенсивный- больше аэробный. Сообщение от Kidont
А креатин- это присесть, пожать или потянуть максимальный вес на один- два повтора. И потом отдыхать до следующего подхода минут пять для восстановления креатина.
Если и использовать БАД-ы для выносливости, то лучше Бета- аланина нет ничего. Так как увеличивает порог закисления и следовательно оттягивает утомление при длительных низкоинтенсивных нагрузках.Умри молодым, но как можно позже. -
Так точно, креатин-это про мало повторений с макс нагрузкой. А для бега креатин-это лемуровщина Сообщение от .Карел.
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
Лемуровщена - это комплексная добавка для бега с дополнительными стресовыми тяжеловесными нагрузками. Остальное это фантазии грузчиков разрядников.
-
При беге нет таких нагрузок, которые могут потребовать использования креатина. Да и самые большие запасы креатина в организме закончатся через несколько секунд. В любом случае даже стометровку пробежать не успеешь на чистой креатин- фосфатной схеме. Упадешь и будешь восстанавливаться несколько минут, чтобы пробежать еще несколько секунд.
Изучай биохимию, прежде чем советовать подобные добавки в комплексе для бегаУмри молодым, но как можно позже. -
Позволю себе вмешаться в фармакологичческую тематику
Но это всё не нужно.
Мне интересен сам процесс, в его чистом, биологическом виде, если можно так выразиться.
Можно, конечно, на соревнования выйти разогнанным таблетками по самое не хочу, дунуть те же 16 км трейла, но...
Это будет победа фармакологии над здравым смыслом, а не моя победа над собой.
Даже если организм скажет, что 20 - это всё, то значит, я буду бегать только 20. Сам. Ради смены картинки перед глазами, ради новых гейских штанов с футболкой, ради новых циферок в телефоне, ну и, конечно же, ради самого себя.
Фарма нужна, наверное, профикам. Или тем, кому нужно срочно прям счас. Но это все чревато боком.
Я никуда не тороплюсь. Лимоны, регидрон, иногда потогонка с энергетиком - всё.
Как то вот так сумбурно, но, думаю, основная мысль понятна. -
Да ладно не нужен. А в горку внезапно забежать? Сообщение от .Карел.
Это для дорожки креатин не даёт в процессе ничего.
Зато после тренировки восстановление идёт быстрее.Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
18+ -
.Карел., LevelUp BCAA Energy Powder – аминокислотный комплекс на основе BCAA, бета-аланина, таурина, кофеина.
речь об этом у меня была, а у того осень
да нет, я же писал... когда тошно и нет настроя, выпил... и вперед, настрой появился... таурин и коыфеин дали первый заряд, а остальной аппетит придет во время еды Сообщение от MagnumAE
но не стоит серьезную химию есть - да, тут на все 100% соглашусь -
Ни на забегание в гору, ни на восстановление креатин не влияет никак совсем Сообщение от Kidont
--- Добавлено чуть позже ---
Это не осень, а ты сначала русским по белому писал что пьешь аминокислоты. Это только потом выяснилось что у тебя комплекс, а не чистые аминки. То есть изначально ты даже не понимал что пьешь и называл свой коктейль просто аминокислотами. Как бы то ни было в твоих нагрузках начинающего ботаника от всего этого толку тоже не дофига Сообщение от Lemur
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!! -
нет... я сразу написал, чем закупился... Сообщение от Lapachev
ощущения описал Сообщение от Lapachev
не пойму, смысл пережевывать это по сто раз... соскучился что ли?! у меня голова болит и спорить не хочу -
Просто не нужно ничего делать. Сообщение от Lemur
За все это небольшое время, с начала тренировок, я дважды выходил в настроении хуже некуда.
Километры в этот день не давались, секунды не давались, дышать не получалось.
И далее - два варианта развития событий.
Первый и самый простой - в этот день не тренить.
Второй - сложнее. Нужна планомерная работа над тем, чтобы такого настроения не появлялось ни от чего.
А таблетки - это насилие, в данном случае.
Никто не мешает за час-полтора до разминки навернуть кофя горячего для бодряка. Все равно выйдет на первых же километрах пОтом. Сообщение от Lemur
-
хз, тут доза рассчитана, а там как будет... не знаю что говорит медицына в таком случае и не пробовал... Сообщение от MagnumAE
когда у тебя болит голова ты же пьешь обезболивающее, так и тут... не всегда бывает тонус Сообщение от MagnumAE
бывает придешь на тренировку, отработаешь на одном дыхании, а бывает придешь и мяу мяу мяу
мы не профи, каждый выбирает свой путь, но можно посмотреть на то, как делают другие, а принимать на свой счет или нет - тут выбор каждого свой -
Если длительный бег это не тренировка на выносливость то я не знаю что тогда выносливость. Сообщение от Lapachev
Представители видов спорта, связанных с развитием выносливости, лучше восстанавливаются, если они применяют креатиновые добавки. Такую взаимосвязь обнаружили учёные из тайваньского «Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education».
Креатиновые добавки снижают ущерб, причинённый мышечным волокнам работой, направленной на развитие выносливости, - написали тайванцы в статье, опубликованной в «European Journal of Nutrition».
В исследовании тайваньских учёных принимали участие 12 хорошо тренированных студентов мужского пола. Студенты принимали 12 г креатина ежедневно в течение 15 дней до и сразу после 60-минутных тренировок, которые проводились в диапазоне 65-70% от их максимального сердечного ритма.
Затем исследователи повторили процедуру, но студенты вместо креатина уже получали плацебо, чтобы можно было сравнить изменение биохимических параметров на креатине и без него.
До, во время и после тренировочной сессии исследователи проанализировали состав мочи и крови у испытуемых.
Они обнаружили, что креатиновые добавки поддерживали концентрацию 3-метилгистидина (ЗМН) и азота в моче на низком уровне. 3-метилгистидин и мочевина являются показателями повреждений мышечных волокон.
При разрушении белка концентрация аммиака в крови повышается. Организм нейтрализует аммиак в том числе посредством химической реакции, при которой глутамат преобразуется в глютамин.
Поскольку исследователи зафиксировали меньшее количество глютамина у спортсменов, когда они использовали добавку, был сделан вывод, что креатин снижает разрушение белковых структур во время физической нагрузки.
Выводы
"С точки зрения метаболизма, креатин обладает следующими преимуществами: предотвращает снижение мышечного гликогена и деградацию белков, особенно после упражнений на выносливость."Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
18+ -
небольшая ремарка Сообщение от Kidont
это не есть какой то один креатин, а состоят как минимум из нескольких форм креатина и дополнительных ингредиентов -
Kidont, я не понимаю смысла постить тут простыни со статьями непонятных тайваньских учёных. А чё не зимбабвийских шаманов? Ты чё BOND? Я на одну такую статью найду сто статей, где гораздо более авторитетные люди скажут что креатин и выносливость не пересекаются
--- Добавлено чуть позже ---
Kidont, и да-в твоей непонятной простыне речь о креатиновых добавках. Так предтреник no-xplode тоже так кличут. Только какое отношение он имеет к чистому креатину?ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!! -
Папка сегодня занял первое место в заезде Гранд фондо
Хоть и не бег, но дистанция не маленькая. А если учесть, что почти 70 лет.......
Вобщем, сорри за флуд
http://www.granfondo.ru/results/volo...sk-2020-30.phpВ России единственный запрещающий знак - это бетонный блок поперек дороги. Остальные предупреждающие. -
Сообщение от MagnumAE
Позволю себе вмешаться в фармакологичческую тематику
Но это всё не нужно.
Мне интересен сам процесс, в его чистом, биологическом виде, если можно так выразиться.
Можно, конечно, на соревнования выйти разогнанным таблетками по самое не хочу, дунуть те же 16 км трейла, но...
Это будет победа фармакологии над здравым смыслом, а не моя победа над собой.
Даже если организм скажет, что 20 - это всё, то значит, я буду бегать только 20. Сам. Ради смены картинки перед глазами, ради новых гейских штанов с футболкой, ради новых циферок в телефоне, ну и, конечно же, ради самого себя.
Фарма нужна, наверное, профикам. Или тем, кому нужно срочно прям счас. Но это все чревато боком.
Я никуда не тороплюсь. Лимоны, регидрон, иногда потогонка с энергетиком - всё.
Как то вот так сумбурно, но, думаю, основная мысль понятна.
А тебе тут уже запрещенку советуют, для преодоления себя
-
ну так тут некоторые даже с дивана чтоб первый раз на беговую дорожку выйти-уже начинают спрашивать рекомендации по спортпиту))) а уж если прям по-настоящему бежать-без тяжёлой фармы никак Сообщение от capitan vdv
А тебе тут уже запрещенку советуют, для преодоления себя
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
