Бег на длинные дистанции

[Defiant]

Про себя: я пробовал по асфальту темп 5:30 держал на протяжении ровно 38 км. Вне асфальта, на эти же 38 км я НЕ выдержу средний темп 5:30, даже если это будет ровная грунтовая дорога.

если б я не бегал никогда по грунту я б не понимал о чем речь. но я весь прошлый год только по нему и пробегал, а по асфальту я бегать начал вот только сейчас. и так же ображаю внимание что и на асфальте есть перепад высот хороший, это видно на забегах что я выкладывал. Но суть не в этом, а в том что я тоже уже не первый раз пишу что по грунту бегал постоянно, и прекрасно понимаю о чем речь. и это совсем не тот уровень погрешности, который оправдал бы темп 8.

В данном случае я не говорю про экстрим типа забега после ливня в лужах по колено. речь о сухом грунте, со своими неровностями и умеренными перепадами

[madbull]

Друзья, вы обратите внимание на наборы которые на трассах Магнума.

я чет не видел? Ваня, сколько у тебя набор?

[Defiant]

Саш, всё что за 20, это уже другое

да я понимаю. но я знаю как я закончил бежать свои 20, и физически я точно не был истощен и была б цель - физика позволяла бы дальше в том же темпе ковылять еще десятку сто процентов. но я не знаю что должно со мной случиться что б моя голова поняла и приняла такую цель после того как впервые пробежал 19 я не получил ни грамма морального удовлетворения, только разочаровался. потому и завязал с этим

[MagnumAE]

сегодня 1 раз по радио услышал, как чел бросил всё и уехал в Сахару
350 км за неделю!

...сидели в Эдинбурге пара отморозков и стало им скучно...
Ну и ипанули они 7 марафонов за 7 дней. 42*7=?
А потому уже по их стопам и челенджей напридумывали

--- Добавлено чуть позже ---

я чет не видел? Ваня, сколько у тебя набор?

На последней половинке чуть меньше 160.
Тренировочные от 120 до 260, если силовая в программе

[capitan vdv]

я чет не видел? Ваня, сколько у тебя набор?

я со своими сравниваю. У меня на 30 км набор 80
слезы

[madbull]

На последней половинке чуть меньше 160.

Тренировочные от 120 до 260

откуда ты их берешь? я сотку до сих пор не могу тут нигде найти

--- Добавлено чуть позже ---

я со своими сравниваю

в деревне то у тещи легко можно набирать. Вон у меня за 1.20 70 метров а вот дома хрен

[MagnumAE]

Вот вчерашняя разминка на лайте

--- Добавлено чуть позже ---

откуда ты их берешь?

Я как то писал по осени, вроде как...
Нашел на лыжной базе горочку такую...нормальную...Сначала не мог один раз её штурмануть, а потом раз, два, пять...
на 260 метров я тогда её брал 12 или 13 раз - не помню точно. Помню, что был расстроен тем, что до 300 не догнал, потому что на HardTrail 460 вроде обещали

--- Добавлено чуть позже ---


это вот ещё... которые в статистику Суунты не попали...

[capitan vdv]

да я понимаю. но я знаю как я закончил бежать свои 20, и физически я точно не был истощен и была б цель - физика позволяла бы дальше в том же темпе ковылять еще десятку сто процентов.

А дальше начинается пздц. При чем до этого всё вообще великолепно, а потом кто-то выключает питание одним щелчком и трындец
Дальше всё зависит от того, правильно ли питался в это время.

[Kidont]

в деревне то у тещи легко можно набирать. Вон у меня за 1.20 70 метров а вот дома хрен

Ставишь на тренажере УКЛОН 3% (или больше) и струячишь в горку планомерно.

--- Добавлено чуть позже ---

а потом кто-то выключает питание одним щелчком и трындец

Жир и сахар в крови кончаются. и всё.

[capitan vdv]

madbull,
MagnumAE,
ну что коллеги, осталось ровно 2 месяца
звонил в Суздаль бронировать места под кемпинг. Сказали в этом году будет по факту, приехал - разместился, места всем хватит.

[MagnumAE]

звонил в Суздаль

Збс!!!
Я вот думаю - как сделать, палатку мелкую с собой взять или - фиг с ним, в машине переспать?
Хотя какой там, нафиг, будет сонМаета одна предстартовая

[capitan vdv]

Збс!!!
Я вот думаю - как сделать, палатку мелкую с собой взять или - фиг с ним, в машине переспать?
Хотя какой там, нафиг, будет сонМаета одна предстартовая

Я вот не представляю как ты будешь с дороги уставший

[Defiant]

А дальше начинается пздц. При чем до этого всё вообще великолепно, а потом кто-то выключает питание одним щелчком и трындец
Дальше всё зависит от того, правильно ли питался в это время.

хорошо, допустим. кмк с таким щелчком я сталкивался только пораньше чем 20, его тяжело перебороть.

Но я все равно не понимаю какие отношение это все имеет к топтанию на дистанциях 6-8 км, если тем более как ты сам заметил

Дальше всё зависит от того, правильно ли питался в это время.

как бег на месте поспособствует тому, что на дистанциях 20+ у тебя все будет ровно с энергией?



Когда человек особо не напрягается - он и ошибок своих не видит, не чувствует организм. И те ошибки, которые он наконец осознает спустя годы, другой за полгода все на себе испытает и уже исправит. чем плотнее работаешь - тем быстрее происходит выявление косяков, своевременно исправление которых приведет по итогу к плюсу. Опять же многие косяки не чувствуются особо на полу-нагрузках, а при серьезных они вылазят явно, и появляется возможность их наконец заметить. А кто-то думает...думает в чем причина....причина чего? причина того что ты не бежишь? Как сказал Портос "я дерусь, потому что я дерусь!!" , а тут можно перефразировать "ты не бежишь, потому что ты не бежишь"

[capitan vdv]

палатку мелкую с собой взять или - фиг с ним

Гиитаараа!
Главное гитару не забыть

[Defiant]

пойду водку пить с горя, ну вас нафиг с вашей беготней

[MagnumAE]

Я вот не представляю как ты будешь с дороги уставший

Значит, заранее подъеду.
Вариантов, на самом деле не так много.
Либо - поездом до Москвы, далее - трансфер, либо на машине сам, но уже до точки.
В обоих вариантах полно и плюсов и минусов и оба варианта предусматривают прибытие как минимум, за сутки
Короче, я пока еще не очень себе представляю, как доберусь

Но я все равно не понимаю какие отношение это все имеет к топтанию на дистанциях 6-8 км

Ты же не тренишь сразу с 150 кило, если твоя задача пожать именно 150 кило?
Частями, по немногу.
Уверен, что у вас в жиме, есть свое правило 20% увеличения нагрузки.

[capitan vdv]

пойду водку пить с горя, ну вас нафиг с вашей беготней

давай к нам туда в канун старта, насинячемся вместе

[Defiant]

Ты же не тренишь сразу с 150 кило, если твоя задача пожать именно 150 кило?
Частями, по немногу

нет конечно. но и 70 я годами не жму.

Уверен, что у вас в жиме, есть свое правило 20% увеличения нагрузки

там все очень индивидуально, и я совершенно точно понимаю что в жиме не может существовать вообще никакой общей схемы с настолько четкими критериями.

--- Добавлено чуть позже ---

в том же жиме раз ты его привел я совершенно точно понимаю что выработал свою собственную схему именно путем анализа именно самоощущений.(очень общие все же есть конечно...например что нежелательно в неделю больше 1 силовой тренировки делать...я делал две. Или что перед жимом на максимум надо делать 3-4 разминочных подхода максимум. я делал 11-12, иначе мышцы не успевали прогреться и я пару раз чуть не травмировался).

И я вообще не понимаю как в спорте может быть какое-либо правило, содержащее точные цифры и которое при этом для всезх канает. одна из основ спорта - это умение слушать организм и оценивать его реакции, и вносить индивидуальные, годные только для тебя корректировки

[MagnumAE]

, и я совершенно точно понимаю что в жиме не может существовать вообще никакой общей схемы с настолько четкими критериями

Возможно, как то иначе называется...
Смысл не повышать ударно нагрузку, а добавлять постепенно, чтобы не порвать ни мышцу ни сухожилия, ни связки.
Да, 70 кило годами жать и не придется, но ведь и механизм другой совершенно.

давай к нам туда в канун старта, насинячемся вместе

и в ход пошли козырные карты

[Defiant]

ладно проехали.