Бег на длинные дистанции - Страница 220

  1. #4381
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Москит
    Регистрация
    29.03.2009
    Адрес
    От туда
    Возраст
    54
    Сообщений
    16,047
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 1,631
    Отправлено: 1,027

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Название: Screenshot_20210504_161403_com.huawei.health.jpg
Просмотров: 39

Размер: 324.7 Кб
    Это нормально для ходьбы?
    "Nil inultum remanebit"-"ничто не останется безнаказанным"

  2. #4382
    Модератор Аватар для madbull
    Регистрация
    24.11.2006
    Адрес
    Россия, Дубна
    Возраст
    41
    Сообщений
    22,188
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо:
    Получено: 6,940
    Отправлено: 7,413

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    в рамках подготовки к трейлу, я бы заменил его на бег
    Легко. Я просто не умел контролить пульс на бегу, вот и ходил на элипсе, потому что там могу на 130-135 позаниматься.

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    если сможешь уделить 4 дня в неделю бегу, будет получше
    легко

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от Москит Посмотреть сообщение
    Это нормально для ходьбы?
    это ты у бегунов спрашиваешь, Паша?
    "Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
    Raider S ... в миру Михаил

  3. #4383
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Москит
    Регистрация
    29.03.2009
    Адрес
    От туда
    Возраст
    54
    Сообщений
    16,047
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 1,631
    Отправлено: 1,027

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение


    это ты у бегунов спрашиваешь, Паша?
    Ходок у нас только архангельский, но не по этой теме...
    "Nil inultum remanebit"-"ничто не останется безнаказанным"

  4. #4384
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    40
    Сообщений
    4,409
    Спасибо:
    Получено: 1,637
    Отправлено: 1,102

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение
    не умел контролить пульс на бегу
    Миш, елыпалы, оповещение ставь в часах на выход из зоны
    Доколе...

  5. #4385
    Модератор Аватар для madbull
    Регистрация
    24.11.2006
    Адрес
    Россия, Дубна
    Возраст
    41
    Сообщений
    22,188
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо:
    Получено: 6,940
    Отправлено: 7,413

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Миш, елыпалы, оповещение ставь в часах на выход из зоны
    я не об этом. Я тормознуть себя не мог хреначил на все деньги. Почти на все. И вот и получалось что всегда в диапазоне 140-150 я же в отчете написал, что у меня вчера сложился пазл и я понял как это делать
    "Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
    Raider S ... в миру Михаил

  6. #4386
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    40
    Сообщений
    4,409
    Спасибо:
    Получено: 1,637
    Отправлено: 1,102

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение
    я не об этом. Я тормознуть себя не мог хреначил на все деньги. Почти на все. И вот и получалось что всегда в диапазоне 140-150 я же в отчете написал, что у меня вчера сложился пазл и я понял как это делать
    Аа, не понял сразу, сори.
    У меня та же фигня, сам не замечаю как темп раскатывается постепенно, только потом смотрю на часы и притормаживаю себя, хотя как-бы легко бежится.
    Доколе...

  7. #4387
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    44
    Сообщений
    24,529
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 5,614
    Отправлено: 12,022

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    ...тоже, кстати, хотел сказать насчёт оповещения в часах.
    В ваших гарминах, там же вибра есть, это намного легче отслеживать, чем, например, мне- только по звуку
    Только ставить аларм надо не на диапазон ударов, а на зону пульсовую.
    Все равно, считается, до 140 -это просто низкий пульс ))))))
    В некоторых кругах ))
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  8. #4388
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    36,412
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,973
    Отправлено: 4,676

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lapachev Посмотреть сообщение
    118 это много или мало? как-то туго получается у меня представить это что б понять
    Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
    На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  9. #4389
    Модератор Аватар для madbull
    Регистрация
    24.11.2006
    Адрес
    Россия, Дубна
    Возраст
    41
    Сообщений
    22,188
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо:
    Получено: 6,940
    Отправлено: 7,413

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
    На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.
    Какой пульс? Про каденс разговор же. 118
    "Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
    Raider S ... в миру Михаил

  10. #4390
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Москва
    Возраст
    39
    Сообщений
    17,087
    Спасибо:
    Получено: 4,814
    Отправлено: 2,630

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
    На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.
    О каденсе речь, чукча

    --- Добавлено чуть позже ---

    Хотя я и по пульсу не в теме, свой пульс только в покое знаю, в нагрузке не мерил..так что все равно лайк за сообщение
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  11. #4391
    Всем Перцам - Перец Клуба!
    Регистрация
    11.11.2009
    Адрес
    Петрозаводск
    Возраст
    47
    Сообщений
    17,382
    Записей в дневнике
    6
    Спасибо:
    Получено: 1,700
    Отправлено: 281

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение
    Какой пульс? Про каденс разговор же. 118
    Миш, там мне кажется имеет смысл обращать внимание только на расстояние и на время.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Если бы я шел с таким каденсом, то шагов было- бы гораздо больше, чем 5800

    --- Добавлено чуть позже ---

    Хотя... 118 на 49 минут, как раз 5700 и будет

    Но 8000/5800= 1.37м Нормальный такой шаг
    ФФ2 Рабочая лошадка

  12. #4392
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Москва
    Возраст
    39
    Сообщений
    17,087
    Спасибо:
    Получено: 4,814
    Отправлено: 2,630

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Я ни разу каденс не мерил, но могу точно сказать что он очень неоднозначен...я то шагаю редко и длинно, то например в горку наоборот семенить начинаю но быстро. и постоянно в зависимости от того как бежится меняю шаг, но скорость при этом примерно одной остаётся

  13. #4393
    Всем Перцам - Перец Клуба!
    Регистрация
    11.11.2009
    Адрес
    Петрозаводск
    Возраст
    47
    Сообщений
    17,382
    Записей в дневнике
    6
    Спасибо:
    Получено: 1,700
    Отправлено: 281

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    В общем ХЗ эту железяку как она считала

    Часы и ЖПС на телефоне.
    Шаго- пульсомер на браслете...
    ПОхоже они друг с другом не подружились.
    ФФ2 Рабочая лошадка

  14. #4394
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    36,412
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,973
    Отправлено: 4,676

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение
    Какой пульс? Про каденс разговор же. 118
    Ааааа. Семён семеныч. Зарапортавался. Каденс 118 - неторопливый бег.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  15. #4395
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    36,412
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,973
    Отправлено: 4,676

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lapachev Посмотреть сообщение
    Я ни разу каденс не мерил, но могу точно сказать что он очень неоднозначен...я то шагаю редко и длинно, то например в горку наоборот семенить начинаю но быстро. и постоянно в зависимости от того как бежится меняю шаг, но скорость при этом примерно одной остаётся
    Да каденс актуален на постоянном треке.
    А в трейле, где вверх-вниз-влевр-вправо он лишён смысла, и.к. любому понятно что длина и частота шага переменная, согласно профилю трассы.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  16. #4396
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    44
    Сообщений
    24,529
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 5,614
    Отправлено: 12,022

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Да каденс актуален на постоянном треке.
    Учитывая, что "каденс" как таковой пришел из велоспорта и от трикатлетов, то его значение очень сильно под вопросом. Не у меня. У многих тренеров по бегу.
    Каков СРЕДНИЙ каденс у трех бегунов, рост которых 168, 178 и 192см?
    А теперь добавим ясности в задачу и уточним, что 178 - коротконогий (условно), 192 - голенастый, а 168 - 15 лет на беге.
    Какова вероятность того, что эти три атлета будут жарить с одним и тем же каденсом на одном и том же темпе одну и ту же трассу?
    Усложняем задачу еще больше и добавляем, что у того, кто 168, все 15 лет, техника бега хромает, тогда как 192 - бежит как эталон, а 178 - за счет длинной ступни, великолепно работает ахиллами и широкий/узкий шаг ему - вреден в принципе по кинематике.
    Стремиться к высоким показателям нужно, но и акцентироваться нужно правильно.
    От трех специалистов слышал и видел, что каденс тренируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО не на дистанции, а в рамках СБУ, на чем то похожем на веревочную лестницу, где планки установлены на оптимальном, ДЛЯ КАЖДОГО атлета, расстоянии.
    Да и то...Не будет это залогом правильности и хорошести техники, без других упражнений.

    Как то много страниц тому обратно в этой теме уже был спор по обилию информации от гаджетов, нужной и не очень.
    Не собираясь становиться профиком, но желая странного и длинных дистанций, могу сказать, что из всей информации от СУУНТО мне для тренировок нужны следующие цифры:
    -ПУЛЬС
    -ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
    -ТЕМП
    -ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
    Всё.
    Исходя из изменения этих параметров, я оцениваю степень подготовки себя на определенном периоде.
    И да, опять же, как пример, это неправильная техника бега. Ножку захлестываем, коленку выносим - вот тебе и минута на пятерку/десятку. Стопу ставим на внешний передний край под себя - вот тебе еще двадцать секунд...
    А сколько там шагов уместилось в дистанцию - реально дело десятое.
    Не придавайте этом слишком много значения

    Спасибо
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  17. #4397
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    36,412
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,973
    Отправлено: 4,676

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение
    Каков СРЕДНИЙ каденс у трех бегунов, рост которых 168, 178 и 192см?
    А теперь добавим ясности в задачу и уточним, что 178 - коротконогий (условно), 192 - голенастый, а 168 - 15 лет на беге.
    Какова вероятность того, что эти три атлета будут жарить с одним и тем же каденсом на одном и том же темпе одну и ту же трассу?
    Длина ласты. А это ключевой момент.
    41-44 размер это 3 см на каждом долбаном шаге. 10000 шагов - 300 метров форы. Просто патамушта.
    И да, это при едином каденсе и длине выноса стопы.
    А ведь можно копнуть глубже.
    При одинаковой длине шага, может оказаться так, что спирцмен с ластами, шагает не так напряжно, просто потому что ногу тянуть не надо.
    2-3 см на каждых 70 см... Но это постоянный добавочный бонус. И это уже не погрешность.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  18. #4398
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    44
    Сообщений
    24,529
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 5,614
    Отправлено: 12,022

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Ты забыл длину ласты. А это ключевой момент.
    Абсолютно нет.
    При постанове стопы на разные места, важно только пятно контакта, которое по площади не более купюры. Всё остальное - шелуха наносная.
    Именно потому я склонен прислушиваться к тренерам, которые утверждают, что каденс не есть основа, аз, буки и веди правильной техники.
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  19. #4399
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    44
    Сообщений
    24,529
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 5,614
    Отправлено: 12,022

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    ...что такое «не бежится» и как с этим не бороться ))
    ... еле проснулся...еле встал... не с первого раза... сверился с часами- ещё 4 часа восстановления...блин...но я же встал?... одежда, обувь, плеер, сенхайзеры на голову- вперёд...первый км- полный шинсплит...второй вроде разбежался... ...а-нет, правая голень...темп ниже, отдохнём...третий километр тяжко....отдохнём, повыскакиваем, немножко СБУ...блин...черт, бедро потянул?...не... все ровно, темп?ёмаё- сбрасываем!!!!... пульс?...норма...топ-топ,топ-топ... интересно насчёт каденса...начал считать шаг-сбился, искал речевку для шага- не нашёл.....бииилиииярд!!!!!
    Кусок щебня влетел в кроссовок между пяткой и задником, да так неудачно...

    вы прослушали краткий обзор утра, которое вообще недоброе ((

    всем бобра, бегуны и сочувствующие!
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  20. #4400
    Модератор Аватар для madbull
    Регистрация
    24.11.2006
    Адрес
    Россия, Дубна
    Возраст
    41
    Сообщений
    22,188
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо:
    Получено: 6,940
    Отправлено: 7,413

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Саша, ты все говорил что с моими беговыми данными я бегу как лох. Я нашел ответ. Ты же давным давно бегаешь. А я на постоянной основе вот только можно сказать с конца прошлого года. До этого было от случая к случаю. Сегодня попробовал твой темп вчершаний ну ты и лось

    --- Добавлено чуть позже ---

    capitan vdv, спасибо за сообщение! Все прочитал, записал и буду работать.
    "Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
    Raider S ... в миру Михаил

Страница 220 из 250 ПерваяПервая ... 120170210218219220221222230 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Система отслеживания дистанции
    от Bochkarev в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 16.08.2005, 01:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •