Бег на длинные дистанции

[Mikke]

у кореша тоже плечо вылетало постоянно после травмы

[Defiant]

у кореша тоже плечо вылетало постоянно после травмы

да Мишке блин ваще настолько бестолково не фартануло... такая случайность одна на миллион наверное. Потому и обидно даже мне за его травму ))

[MagnumAE]

.но я правда активно бегаю ток второй месяц. Есть подозрение что сил просто на все не хватает и кость широкая

Не то, чтобы я советовал, но попробуй одну тренировку в неделю делать тематическую.
чередуй темповую, когда ты на 80% от всех монет всю дистанцию бежишь и интервальную, когда ты куски (от 400 метров и далее по возможности) выбегаешь на 120% возможностей. Интервальную можно с трех интервалов начать и каждую последующую добавлять по куску еще.
Я только так вкупе с сменой техники смог пробить 6:00
И в разминку перед пробежкой включи "паровозик", когда ты каждой ногой по 20-30 движений делаешь, не касаясь земли, имитируя правильную работу конечности.
Но это так...К слову.


Боброе утро, бегуны и сочувствующие.

[еще Сергей]

Вааще красавчик. Главное без фанатизма, чтобы не перегнуть.

Вот этого и боюсь

[MagnumAE]

Вот этого и боюсь

А ты не бойся.
Пульсы не зашкаливай, ии е забывай, что 990% подготовки бегуна это - отдых!

[еще Сергей]

еще Сергей, ни че си поперлоты, оказывается бегун

Ага, уже раз 10 пробежался

--- Добавлено чуть позже ---

А ты не бойся.
Пульсы не зашкаливай, ии е забывай, что 990% подготовки бегуна это - отдых!

У меня получается бегать раз в неделю/две. Так что с отдыхом более чем ))

[madbull]

Не то, чтобы я советовал, но попробуй одну тренировку в неделю делать тематическую.

я как бы в курсе всех этих азов и все что с ними связано (теория мать ее ), но недавно говорил о том, что на первом месте у меня железо, и если пришло утро, в которую надо интервальную делать, а вчера поздно вечером блины жал, то я побегу на темпе к 8.00 так что бегун из меня так себе

но, но, но... я буду бегать, мне нравится, но результаты пока вот такие

--- Добавлено чуть позже ---

да Мишке блин ваще настолько бестолково не фартануло

это был ваще пиндец

[MagnumAE]

на первом месте у меня железо

Ну да...Тогда объемами вытянуть просто, да и всё.
Нужно честно смотреть на наши возрастные возможности - тумбочка нам не светит даже среди любителей, поэтому задача - закончить дистанцию, а уж на каких там темпах - дело десятое...

[madbull]

тумбочка нам не светит даже среди любителей

даже в смелых мечтах не было такой мысли

поэтому задача

кайфануть от процесса

а уж на каких там темпах - дело десятое...

[Defiant]

Нужно честно смотреть на наши возрастные возможности

а что с ними не так? я щас снова буду я-кать, но думаю вы меня простите: даже в самом жирном состоянии, когда я бегал в экономном режиме и замерял скорость, то в переводе на темп я вообще никогда не бежал медленнее, чем темп 5.30. Да и 5.30 это был мой темп только когда бежал длинные незнакомые дистанции впервые и экономил силы. Мишка гораздо качественнее меня по соотношению полезной массы и жира, у него сложение кмк для бега то что надо, потому ему нехрен думать о возрасте пока если вести речь о том что бы из темпа 5 выбежать например на дистанции ну допустим 7 км.

Капитан вон хреначит двадцатку, выбегая из 5 и ниче, всё правильно делает.

Другой вопрос что Мишке мож оно в принципе не надо, но это уже дело пятое. Речь о том что если будет надо - возможности у него точно есть

[madbull]

самое главное (в моем случае и мои ощущения) - наконец-то я в такой охрененной форме (мне иногда кажется что даже в юности было не так) и так клево в ней жить. В сноубординге благодаря всему что делаю я поднялся на следующую ступень, до которой я думал что как до Китая раком, втянулся в режим. Ну и внешняя составляющая - доп стимул так что все круто и все не зря

--- Добавлено чуть позже ---

что на первом месте у меня железо, и если пришло утро, в которую надо интервальную делать, а вчера поздно вечером блины жал, то я побегу на темпе к 8.00

добавлю. А если треня сегодня и она будет тяжелая, то я буду себя жалеть утром на пробежке и тоже побегу на 8.00

--- Добавлено чуть позже ---

Другой вопрос что Мишке мож оно в принципе не надо, но это уже дело пятое. Речь о том что если будет надо - возможности у него точно есть

вот я так себя и отмазываю от самого себя

[Defiant]

(мне иногда кажется что даже в юности было не так)

я тебя понимаю. у меня было это чувство в 33-35 (и щас иногда есть) - когда я снова уперся в пауэрлифтинг и с удивлением обнаружил что я достаточно быстро порвал как тузик грелку свои же молодежные результаты. Одно смущало - собственный вес уже не тот

[Kidont]

чередуй темповую, когда ты на 80% от всех монет всю дистанцию бежишь и интервальную, когда ты куски (от 400 метров и далее по возможности) выбегаешь на 120% возможностей. Интервальную можно с трех интервалов начать и каждую последующую добавлять по куску еще.

Да вполне себе годная тема.
В одном темпе бежать все расстояние - муторно
А так, 500 на одном темпе, 500 быстрее. И хорошо заходит.

[Defiant]

но если трезво посмотреть - то нынешний я себе же двадцатилетнему щас шансов бы не оставил бы ни в одной дисциплине. ни в беге, ни в железе.

[Kidont]

Ага, уже раз 10 пробежался

Ну с 10 забегов - неплохой результат для 8 км. Годный.

--- Добавлено чуть позже ---

вчера поздно вечером блины жал, то я побегу на темпе к 8.00

Ну так план значит неверный. Если ы с вечера убиваешься в ноль, то какой утром длинный темповый бег?

--- Добавлено чуть позже ---

Нужно честно смотреть на наши возрастные возможности - тумбочка нам не светит даже среди любителей

Светит. Как раз лет через 10.
Вон тут на одном местном трейле дед 65-70 натоптал полумарафон за 1,5 часа или типа того. Дали ему поощрительный приз. А дед - бодрячком выглядит. МОложавый худой типа нашего Оптимист51. Если волосы покрасить от седины, то больше 50 ему не начислишь с виду.

[madbull]

Ну так план значит неверный

епт, а работу с семьей куда деть? вот и приходится как-то крутиться
по этому и говорил про всех этих инстаграмм-звезд. Нужно жить только спортом, тогда и бег с железом реально совместить. В гражданской (обычной жизни) чем-то придется пожертвовать

[Kidont]

я щас снова буду я-кать,

Ты всю жизнь периодически спортом маешься. Тебя нельзя в пример приводить для тех кто начал бегать с 1 числа месяца после сорока, когда брюхо в зеркало не влезло.

--- Добавлено чуть позже ---

епт, а работу с семьей куда деть? вот и приходится как-то крутиться

Ну ты либо вечером не убивайся, либо беги вечером, а утром блины.
Ты 100500 на бегу с вечера не сожжешь весь гликоген из ног, чтобы потом руками не мог блин поднять.

[Mikke]

вчера Талалакина с Бадыровым слушал
у них мнение, что бег не должен быть самоцелью, типа это дополнительное упражнение
ваш Кэп)

[Defiant]

у них мнение, что бег не должен быть самоцелью, типа это дополнительное упражнение

я ровно то же самое мнение от себя всегда озвучивал. я тоже принимаю бег лишь как подводящее упражнение к основному спорту, а воспринимать его как полноценный самостоятельный не могу. почему? ну хз...может быть потому что он слишком много вещей оставляет без развития. А спорт на мой взгляд должен более-менее полноценно развивать организм как по выносливости, так и по силовым показателям.

Ровно по этому же я бодибилдинг чистый считаю ущербным занятием.

Но я принимаю позицию тех, кто воспринимает бег как полноценный спорт. Это их дело

--- Добавлено чуть позже ---

Mikke, помню когда по железу я был на пике - мой вес был в районе 105 кило, причем относительно нежирного мяса. Хорошие силовые, все дела.

И вот я решил связаться с Бадюком, узнать контакты тренера по боксу, с которым он ролик снял. В итоге узнал у Бадырова, т.к. с ним давно общались на форуме, а он с бадюком корешится...ну суть не вэтом.
Добыл я нужные мне контакты, и пришел на тренировку - такой типа большой и сильный, и вот первая тренировка.... тренировка была сразу с действующими спортсменами и отдельное внимание мне там никто не уделял -- то есть тренируйся как все. 15 минут - и я со всей своей массой сижу в углу выплевываю легкие, и не могу отдышаться.

Вот тут-то я осознал бесполезность всей своей массы, и что я че-то делаю не так одностороннее развитие - это шляпа

[Mikke]

Талалакин примерно то же самое говорит - занимался плаванием и водным поло, а когда в зал по боксу попал, да еще и с мастерами спорта - было тяжко