Бег на длинные дистанции

[madbull]

Именно поэтому спорт и налаженное питание должны стать образом жизни, а не разовой акцией "похудей к лету"...

чОтко. Но девчонкам-подснежникам, да и не только им, не понять

[Алекса]

Не, он заходил ток когда тему с директором увидел...
и вообще, какая разница.

[Kidont]

классная вещь жена довольная приходила с круговых
никакие тренажеры не нужны

кстати для дома рекомендую приложение Nike traning - с супругой на выходных по ней тренились
там с юморком, за 10-12 минут выкладываешься на 99%

Фуфло. За 12 минут ты тупо затрахиваешься, а калорий сжигаешь аж 150. В лучшем случае.
А потом идёшь жрать на 500. Типа - я уже устал и потратил много. Надо кинуть в клювик.

[Алекса]

Если будет уходить вес, то вполне вероятно, что вернувшись в ...60-90, первых 92 уже и не будет.
И, так как худеть точечно наши тушки не умеют, то и икроножные возможно схуднут излишне.
То есть для сохранения объемов икр, их придется гипертрофировать. Что само по себе достаточно сложно, а при дефиците калорийности, если мы всё- же сбрасываем, так и вовсе невозможно.
Именно поэтому спорт и налаженное питание должны стать образом жизни, а не разовой акцией "похудей к лету"...

Так у меня там уже больше 92... т.е. если и вернётся ОГ к этому значению, все равно норм останется

--- Добавлено чуть позже ---

чОтко. Но девчонкам-подснежникам, да и не только им, не понять

А я же вам говорю,,,мне бы схуднутт за месяц, а потом начнутся двор, цветники, прогулки с собакой . Я итак буду как Дюймовочка!

[Kidont]

стратегия- влезть в новый красивый купальник 19.04. вернуться в чистый 46 (он и сейчас 46, но в обтяг носить мне не комфортно.а я хочу в обтяг! как раньше при 92-60-90) Бока убрать, живот подтянуть, остальное в норме вроде (и чтобы икры не худели, они итак у меня как спички) . вот и вся стратегия.... короче как у аватарки моей-мне нра!!!
в планах 3р в неделю фитнес-фигня разная и бассейн, ну и на lpg схожу все-таки. целюль разогнать.ну а че...если спонсор башляет

--- Добавлено чуть позже ---


он не знает, что я к вам вернулась...а то бы по шапке настучал уже. он у меня строгий знаешь какой...шаг вправо, шаг влево....

Чтобы икры не худели - их качать надо. А это не круговая. Это упор на икры надо

[Mikke]

какая разница.

краем глаза в низ экрана поглядывать - вдруг в теме обозначится
придется с балкона сигать

[Defiant]

чОтко. Но девчонкам-подснежникам, да и не только им, не понять

так у них акция "похудей к лету" почти всегда проваливается. во-первых не знают как это делать и тратят время на болтовню в инете, во-вторых им впадлу в силу отсуттвия привычки. ну и в третьих не особо и надо многим из них, так - воздух сотрясают от безделья

--- Добавлено чуть позже ---

краем глаза в низ экрана поглядывать - вдруг в теме обозначится
придется с балкона сигать

да что б читать просто зачем так палиться, заходить под собой? просто гостем

[Mikke]

валим кароч отсель

[Алекса]

Икры всю жизнь худые. Лучше бы руки такими были а вот представьте полноватые руки, не маленькая грудь, наетые бока, нормальный такой ОБ и такие спички внизу- ужос

--- Добавлено чуть позже ---

так у них акция "похудей к лету" почти всегда проваливается. во-первых не знают как это делать и тратят время на болтовню в инете, во-вторых им впадлу в силу отсуттвия привычки. ну и в третьих не особо и надо многим из них, так - воздух сотрясают от безделья

--- Добавлено чуть позже ---

Ну и че за тренер с тебя?! Ни помочь, ни мотивировать, ни поддержать....
я с тобой больше не разговариваю

[Mikke]

астанавите ее

[Defiant]

Ну и че за тренер с тебя?!

так я не тренер слава богу, никогда им не был и вряд ли буду....нет у меня педагогического таланта

--- Добавлено чуть позже ---

астанавите ее

у меня глядя на эту Алексину фотку ног этих мысль... подленькая

подтолкнуть чуток вправо и поржать..)))))

[.Карел.]

А я же вам говорю,,,мне бы схуднутт за месяц, а потом начнутся двор, цветники, прогулки с собакой . Я итак буду как Дюймовочка!

за месяц в лучшем случае, при благоприятном стечении звезд и Луны и если удастся придерживаться дисциплины, реально слить пару литров воды и скинуть килограмма три чего-то... В общем можно избавиться от 5 килограммов веса.
Вода уйдет сама по себе.
3 кг веса (будем считать, что это всё- же жир) - это около 27000 ккал.
27000/ 30 дней= 900 ккал ежедневного дефицита, достичь который можно несколькими путями:
1) уменьшив жратву на 900 ккал.
2) уменьшив жратву на 500 ккал и добавив активности на 400 ккал. (возможны варианты)
3) добавив активности на 900 ккал.

Все в твоих руках!

[Defiant]

я с тобой больше не разговариваю

а вот это было жестоко и больно....вот это прям задело......

[Алекса]

Весы кстати показали 65 и это после завтрака ( с утра забыла).
посмотрим, сколько будет через пару недель....

[Короед]

Весы кстати показали 65 ...

А если второй ногой на весы встать?

[Ленок]

А если второй ногой на весы встать?

Вот-вот.... Я поэтому и не взвешиваюсь А то захочется закричать: второй человек сойдите!

[madbull]

В зале офигенно

[Mikke]

Вот-вот.... Я поэтому и не взвешиваюсь А то захочется закричать: второй человек сойдите!

  Скрытый текст:

кому там сходить?

[madbull]

Хотел фотку предложить да не буду

[Ленок]

Mikke, этой фотке хз сколько лет