Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

Попробую сейчас онлайн найти

...уже три часа бежит...

--- Добавлено чуть позже ---

Мля... какой то хрен обгоняет Килиана на 2 км...
они уже 7 часов бегут, 96-98 км

[Defiant]

они уже 7 часов бегут, 96-98 км

ААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!

--- Добавлено чуть позже ---

ааадовые черти я хотел сказать....

[MagnumAE]

Да пипец.
каждый час сводку вешают на экран.
Блин, когда я вижу темп Килиана, сопоставляю с временем и вижу его улыбку, я хочу плакать ))))

[Defiant]

я хочу плакать

ну тебя это наверняка мотивирует же я по себе сужу - я могу часами смотреть на то как боксеры мирового уровня работают... например как боксеры с тяжелым ударом но средней подвижности на ногах действуют против боксеров-игровиков. С чего начинают комбинации, как раздергивают. Потом очень любопытно пробовать эти моменты в парах, даже несмотря на то что многое не получается. круто же. учишься и учишься без конца.

Например если я знаю что завтра в парах с коренастым но мощным Володей стоять, я смотрю похожие бои и изучаю какую тактику боя с такими соперниками выбирают опытные спортсмены, и пробую потом.

Хотя наверное просто смотреть марафон не зрелищно, ну в том смысле что глазами там наверное не увидишь такого множества нюансов, что в боксе увидишь

[MagnumAE]

Э нет, брат... ))
буквально выше хотел написать с точки зрения бега, сравнив с видосами про бокс )))
не зрелищно, конечно, но постановка ног в разные периоды, работа руками, телом... блин... реально пищу как девочка с того, как Килиан двигался в начале самом- легко, технично...
и тоже залип на трансляцию по полной. Одним глазом за женой присматриваю, приболела одним- этот перфоманс...

[Defiant]

но постановка ног в разные периоды, работа руками, телом...

а, ну вот. есть же во что повтыкать и о чем подумать вот и черпай, а не думай о том че там поздно а че нет)))

[MagnumAE]

Если так и дальше будет продолжаться, то Килиан -сможет.
100 км за без копеек 8 часов, значит на 16 часах будет около двухсот и к третьей смене будет за 300...
если Килиан напоследок на всю мазуту притопит, все у него выйдет.

[Defiant]

двигался в начале самом- легко, технично...

вы бы с Капитаном сделали доброе дело. Нарезали бы роликов какого-нить бегуна, и пояснили бы нам беговым ламерам нюансы техники на них, че и как и для чего. было б полезно многим я думаю

[MagnumAE]

Только не «мы с Капитаном». А «Каптитан» для нас
Я ж совсем ещё зелёный. У всех по немного подглядываю, и все равно ошибаюсь.
Как я понял, бег это очень очень индивидуальный спорт. Есть какие то общие приемы и понятия, но их немного
То, что,например, мне- обязательно, для тебя чисто по геометрии может быть даже не нужно
А так- ногу вперёд не выноси, точнее, выноси, но не натыкайся, руками не болтай, восстанавливайся полностью.

Но идея хорошая. Как раз детям видеоуроки делаю, попробую намонтировать из бега что нить. Не быстро, но попробую.

[capitan vdv]

Только не «мы с Капитаном». А «Каптитан» для нас :

Каптитан сам бегает как пингвин храмой))

[MagnumAE]

Каптитан сам бегает как пингвин храмой))

Неубедительно!

[Defiant]

да хорош вам))) возьмите любой ролик где у человека техника на ваш взгляд правильная, и разберите. Ну на что обратить внимание, ну там ногу вот так надо ставить для того-то того-то, и т.д.

Мне например даже базовые нюансы техники неизвестны, по сути все что я контролировал в беге- это старался плечи всегда расслаблять, но это уже не про бег в общем-то. Ну иногда игрался с длиной шага, балансом тела вперед-назад, постановкой ступни больше на носок или больше к пятке - но все это я экспериментировал просто интуитивно, а не от знаний.

Потому даже если вы просто разберете пусть самые базовые элементы - уже будет не лишне. Как при разных задачах ставить ногу, распределять вес, подбирать шаг, как работать руками и так далее.

Это даже не мне тут надо, а что бы так сказать в общем беговая тема ваша нужными теоретическими моментами наполнилась, вдруг новые люди придут и бегать захотят - а вы им опа - и готовую инструкцию)))

--- Добавлено чуть позже ---

Неубедительно!

чет мне тоже кажется что он нам какой-то некачественный кокс впаривает

[MagnumAE]

Читал исследования насчёт постановки стопы. Американцы проводили...
Они не выявили закономерности и взаимосвязи в постановке стопы у разных людей. По 30% стопу ставят на пятку, носок и на обе части.
Т.е. по мнению американских врачей, на темп и на выносливость конкретно постановка стопы не влияет. Каждый ищет свой метод.
Чем больше вычитываешь, тем больше понимаешь, что современная медицина от шаманов ушла очень сильно недалеко.
Они и сами это признают ))

[Defiant]

Чем больше вычитываешь, тем больше понимаешь, что современная медицина от шаманов ушла очень сильно недалеко.
Они и сами это признают ))

это да, но у вас наверняка есть некоторые вещи, которые объясняются без медицины, чисто механикой как в боксе? ...
Ну вот не знаю помнишь или нет - я как-то пояснял зачем допустим при правом прямом надо доворачивать правую пятку - потому что если е не довернуть а оставить в статичном положении, ты сокращаешь амплитуду вращения таза, и как следствие - недоворачиваешь плечевой пояс, и опять же как следствие "недовыбрасываешь" руку. Из-за этого не вкладываешь в полной мере крутящий момент плечевого пояса в удар + укорачиваешь ударную дистанцию. Но в то же время нельзя путать полноценное доворачивание таза и плечевого пояса с ситуацией, когда спортсмен "тянется" за ударом. Это уже совсем другая история.

у вас же тоже наверняка есть похожие механические моменты, базовые так сказать, в которых новички часто делают элементарные ошибки?

[MagnumAE]

Ну да... есть всякого.
Я тоже как то писал, что по совету одной чемпионки, начал бегать распрямляясь...
А сегодня я стараюсь бегать по совету другого специалиста, который предлагает бегать слегка наклоняя корпус вперёд. Типа, наклоняешься вперёд, тебя начинает тащить, начинаешь переставлять ноги и оно само бежится )))
Вот как????
Два топ10 дают вообще разные советы))))
А ещё одна, руководитель Шишка-тим, Варвара Шиканова своих гоняет «плечи распрямив, взгляд вперёд»
Жесть, короче.
Я сделаю небольшую выжимку того, что я сейчас пользую, а там как получится))

[Defiant]

А сегодня я стараюсь бегать по совету другого специалиста, который предлагает бегать слегка наклоняя корпус вперёд. Типа, наклоняешься вперёд, тебя начинает тащить, начинаешь переставлять ноги и оно само бежится )))
Вот как????

я именно так часто бегаю, но в основном на фоне усталости, тоже интуитивно к этому пришел. ты как бы все время следка падаешь вперед, и ноги как бы сами бегут, следуя за телом ))) и кажется будто бы легче. А распрямляюсь только когда в высоком темпе бегу

--- Добавлено чуть позже ---

MagnumAE, кстати я щас подумал - вполне вероятно что бежать так менее энергозатратно. потому что когда ты в наклоне вперед подтягиваешь ноги за собой - ты меньше поднимаешь их, чем когда ты бежишь распрямленным. Ты их как бы притягиваешь за собой практически по земле, а когда ты бежишь строго вертикально ты их поднимаешь выше, то есть нога при шаге совершает более амплитудное движение, и соответственно более энергозатратное. Ну и плюс тратишь силы на сохранение этого распрямленного положения, мышцы поясницы бОльшую работу всегда совершают.

А при таком беге с небольшим наклоном появляется возможность максимально расслабить не участвующие мышцы, снизив таким образом энергопотребление.

[MagnumAE]

Даже при небольшом наклоне вперёд, особенно как раз, когда устал, наклон идёт не от таза, а от солнечного сплетения. Обрати как нить внимание Так вот, такой наклон заставляет слегка поджиматься все внутренности в грудной клетке. И тогда получается что легкие стеснены, сердце подперто, эффективность организма падает.
Такой тип бега хорош при полном контроле спины, когда ты можешь наклон строить, грубо говоря от жопы
Ты только не подумай, это не я такой зануда))) это я всяких бегунов кратко пересказываю))
А возвращаясь к стопе... сейчас Килиана смотрел, Камера была удачно расположена, было прям четко видно, что ногу он ставит на внешний край стопы в районе её центра. Кадр был прям как из учебника

--- Добавлено чуть позже ---

Мы с тобой счас быстро методичку накидаем. )) Кэп проснётся, а у нас рецепт 4:20 на 100 км))))

--- Добавлено чуть позже ---

... убежал на стадион. Буду Килиана поддерживать своим бегом )))

[Defiant]

Обрати как нить внимание

обращал, у меня точно нет - прям 100 пудей даю. я как бы весь "падаю" вперед, и степень деформации грудной клетки у меня при этом никак не меняется. То есть я не сгибаюсь в верхней части тела никак. Я обращал на это внимание. Может у нас с тобой развесовка разная, и потому ты как-то иначе вперед наклоняешься, но я точно всем телом, а не сгибаясь в солнышке. Мне как-то мышцы спины не дают что ли ссутулиться так, хз..



--- Добавлено чуть позже ---

когда ты можешь наклон строить, грубо говоря от жопы

блин, надо было сначала полностью тебя прочитать, а потом уже писать то что я выше написал а то я сначала ответил, а потом до этой твоей фразы дошел))
У меня так и получается - я всем торсом клонюсь, совершенно точно. сгиба вперед выше жопы у меня не происходит

--- Добавлено чуть позже ---

Два топ10 дают вообще разные советы

ну такое много где есть, тут как раз надо себя слушать. В боксе те же качели например по поводу как бить боковой - кружкой или пофиг. Кто-то говорит что при боковом ударе кулак надо держать ТОЛЬКО "кружкой", кто-то говорит что это не важно. Я же лично считаю что зависит от дистанции удара. Ближний - кружкой, чуть дальше - кружкой уже не вариант.

Есть даже (хоть и не часто) среди топовых боксеров разногласия какими костяшками бить. Был кто-то из известных, не помню уже - бил не костяшками указательного и среднего, а тремя последними костяшками - среднего, безымянного и мизинца

--- Добавлено чуть позже ---

Буду Килиана поддерживать своим бегом

Вань че там кстати у него? сколько бежит по времени и сколько пробежал по дистанции? где посмотреть можно?

[MagnumAE]

На предыдущей странице я онлайнтрансляцию выложил, два часа осталось, Килиана не пишут. Те, кто бежали вместе с ним под двести уже намолотили.
А я похоже что ошибся в дистанциях и мили с километрами попутал, да ещё и пересчитал их )))

--- Добавлено чуть позже ---

О! Осваиваю мобилу...
вот ссыль https://youtu.be/pidI0DEBZI4

--- Добавлено чуть позже ---

Мляяяяять!!!! Только что сводку увидел!!!!!!!!
Килиан выыыбыыыыл......

[Defiant]

Е@ануться