Диеты и БЖУ тута

[Бамбарбия Кергуду]

а я хожу ради того, чтобы выступить в троеборье . Надеюсь в след. году.
Мясо- не подразумевает "сила". Как впрочем и наоборот.

ну выступишь ты в троеборье..
захочешь продвинуть вес на снарядах, чтобы поучаствовать снова7
наверное.
Как это можно сделать?
Техника? Так ее ты перед первыми соревами отточишь..
Потренируешь силовые качества под 1 повтор с максимальным весом? Тоже это будет под первые соревы
Дальше что?

[.Карел.]

ты написал про предубеждение к свинине и прочим жирным продуктам.
я тебе показал, как можно съесть 400 грамм свинины и не перебрать. по жирам
...

И после этого ты мне советуешь внимательно читать?
Паша, вернись и прочитай про кило свинины и про мои слова о переборе по жирам, вместо использования высокомерного поучительного тона.

--- Добавлено чуть позже ---

ну выступишь ты в троеборье..
захочешь продвинуть вес на снарядах, чтобы поучаствовать снова7
наверное.
Как это можно сделать?
Техника? Так ее ты перед первыми соревами отточишь..
Потренируешь силовые качества под 1 повтор с максимальным весом? Тоже это будет под первые соревы
Дальше что?

Нахрена мне сейчас думать о "дальше"? Возьму этот рубеж- там посмотрим по состоянию. А то может я сдохну там под штангой... Вот смеху- то будет..."... Ха-ха... И он ещё замахивался на чемпионат по северо- западу!..."

Это пусть мой тренер, вице- чемпион мира, думает как стать чемпионом... он молодой, ему можно ...А я так... Время свободное занять, да самолюбие потешить мобыть

[Бамбарбия Кергуду]

я не о том, это как раз ясно и что генетика фартанула это факт. я о том что количество белка как строительного материала на мой взгляд преувеличено. Ведь если кирпичей для строительства не хватает - гормоны-то как помогут? никак.

ровно так они помогают, когда один чел тренится по феншую, есть как надо, все по самым современным продвинутым буржуйским методикам, а на выходе он меньше прогрессирует чем его товарищ, который имеет генетику как у тебя и который есть 100 грамм белка, что пришел в зал - шах/мах или вообще убился в отказ, что плохо

Т.е. этот самый гормональный фон обеспечивает бешенный синтез нутриентов, ну и что там еще..
Как на ААС, при этом отбросим водную составляющую в приросте мышц

На стилфакторе есть замороченные перцы, подкованные теоретически, дисциплинированы, стаж мма не горюй, а на фото только ноги и спина выдающиеся.. А остальное как у Маги, что только из аула приехал в Москву, который зала тренажерного не видел)))

[Defiant]

Бамбарбия Кергуду, погодь. я думал что гормоны позволят строить то-то быстрее когда есть из чего сроить, но как они могут помочь если строительного материала якобы не хватает ?

[Lemur]

Так почему при этом у меня без проблем мышечную массу поддерживать получается и она не уходит?

ты высушил всё, когда тренировался на выносливость месяцами и она(мышечная масса) у тебя на всегда, даже если есть не будешь, будет уменьшаться по чуть чуть... а тут ты ешь нормально, судя по организму и восполняешь это чуть чуть

то бишь, накачался - высушился, накачался - высушился ... и если пробивать мышцы и наращивать массу а потом опять их засушивать иснурительными тренировками на выносливость - так и получается

это мнение сформировано из наблюдений, когда качок в общаге пошел с нами фуры грузить, сразу начал сдуваться, но питание и сопртзал допом не давали зачахнуть и такие чередование в итоге его уменьшили, но сделали конструкцию тела постоянной, но и менее поддатливой для роста мышц в дальнейшем. вот так и застыл он, но стал в разы выносливым... ведь разгрузка фур, вагонов с тяжелыми мешками, это монотонный долгий процесс, поэтому все там жилистые и не раскаченные...
вот такая жизненная история, наверное ты так же закрепил мышцы на всегда

[Kidont]

я выразился изначально предельно понятно.
мне не хочется.
аппетит контролировать не приходится

Ясно понятно.

не у всех проблемы с контролем аппетита после такого приема пищи

Поверим тебе на слово, что ты после быстрых углей не ешь, на свадьбах, пьянках, сидишь в углу и считаешь калории, и не перебираешь ни разу, просто потому что тебе не хочется. Верю!

[Defiant]

Lemur, много букав. ты проще можешь сказать?-)) вот смари


1. диетологи говорят что мне тупо даже для поддержания мышц надо 150 граммов белка
2. я потребляю 50 в день и этого хватает что бы мышцами не худеть (но общее кол-во калорий за счет углеводов получается нормальным у меня, топлива хватает)

почему так происходит? лично я считаю что диетологи преувеличивают кол-во белка, который организм может расходовать за сутки для строительства, и которое ему требуется для поддержания (не роста)

[Kidont]

Вот сегодня утром - я съел яичницу из 5 яиц, и два куска хлеба. Яйца грамм по 80, то есть 400 граммов яйца. 400 граммов яиц - это 40 с небольшим граммов белка. + белок из пары кусков хлеба. Больше я не ем ничего (совсем ничего) - никаких булочек, кусков и так далее. только сахар в кофе, белка ноль.

Ну если сильно округлять вверх то твой завтрак составляет около 1000 ккал в день. А если яишница на жирном масле, то 1200...
Имхо это крайне мало для твоей рамы.
Где-то не сходится баланс. Может ты еще пару бутылок пива вливаешь каждый день?

[Defiant]

Ну если сильно округлять вверх то твой завтрак составляет около 1000 ккал в день. А если яишница на жирном масле, то 1200...
Имхо это крайне мало для твоей рамы.
Где-то не сходится баланс. Может ты еще пару бутылок пива вливаешь каждый день?

блин кидонт...ты хоть иногда читаешь прежде чем отвечать??-))))) ну правда...зачем отвечать на то что не читаешь?

я уже три раза написал что дефицита в калориях нет - я сахара за день много с кофе жру, потому что кофе пью нон-стопом. мы говорили о количестве белка, а не о калориях

[Kidont]

но как они могут помочь если строительного материала якобы не хватает ?

Блин, аж интересно. Ты в течение недели можешь просто фоткать все что ешь и пьешь? А еще лучше на весах фотках, чтобы вес был понятен.

--- Добавлено чуть позже ---

я уже три раза написал что дефицита в калориях нет

Я до того места еще не дочитал.

[ПАЛЫЧ.]

Может ты еще пару бутылок пива вливаешь каждый день?

Ребята попробуйте 50% пива и 50% сливок. Мыш. масса растет как на дрожжах. Проверено в молодости.

[Defiant]

Ты в течение недели можешь просто фоткать все что ешь и пьешь?

не могу, не на что. фотик ради этой фигни я покупать не буду)) но и зачем? если я и так знаю что утром я съел яичницу с хлебом, а с тех пор пью только кофе? у меня 1 прием пищи в день, а не 7, и как правило одно блюдо. А 1 прием пищи из 1 блюда я и так запомнить в состоянии)))

[Kidont]

я сахара за день много с кофе жру, потому что кофе пью нон-стопом. мы говорили о количестве белка, а не о калориях

Так если ты каждый день херачишь белок - то почему удивляешься что масса есть?
Люди вон раз в неделю мясо едят, питаясь в основном углеводами, так у них мышца и не растет, а только жир.

[Lemur]

Lapachev, проще наверное так видел жилистых грузчиков, которые могут вагоны пачками разгружать и поднимают с легкостью мешки 50кг по паре штук - вот у тебя нечто среднее...
не всегда у таких грузчиков еда три раза в день и сбалансированная, а работают они каждый день и по многу. откуда у них силы, почему мышцы не уменьшаются и не растут...

преувеличивают кол-во белка, который организм может расходовать за сутки для строительства.

если организм снижает обмен клеток, тогда и белка надо меньше

[Kidont]

если я и так знаю что утром я съел яичницу с хлебом, а с тех пор пью только кофе?

А кофе сколько раз и сколько сахара примерно в сутки выходит?

[Бамбарбия Кергуду]

И после этого ты мне советуешь внимательно читать?
Паша, вернись и прочитай про кило свинины и про мои слова о переборе по жирам, вместо использования высокомерного поучительного тона.

1. там тебе кидонт написал не про килограмм свинины, а 400-500 грамм, а это около нормы по жиру для 90кг человека. Добрать что-то по белку конечно придется. Из тех же макарон, что будет гарниром еще 30 грамм упадет.
2. ты писал, что лучше выбрать мясо индейки или курицы, т.к. оно менее жирное

вот об этом я тебе пишу

Нахрена мне сейчас думать о "дальше"? Возьму этот рубеж- там посмотрим по состоянию. А то может я сдохну там под штангой... Вот смеху- то будет..."... Ха-ха... И он ещё замахивался на чемпионат по северо- западу!..."

Это пусть мой тренер, вице- чемпион мира, думает как стать чемпионом... он молодой, ему можно ...А я так... Время свободное занять, да самолюбие потешить мобыть

Ну вот я тебе обрисовал картину.
Ну а дальше тренер еще обрисует, как в одном из самых допинговых видах спорта двигаться.
И уж поверь, если ты не забросишь тренажерный зал, а это станет твоим хобби, то ты придешь и к первому(массонабор) и ко второму (ААС)

[Lemur]

Ребята попробуйте 50% пива и 50% сливок. Мыш. масса растет как на дрожжах.

утверждать не буду, но наблюдал как она от алкоголя типа пиво спадает резво

[Defiant]

А кофе сколько раз и сколько сахара примерно в сутки выходит?

даже не считал. когда на работе сижу пью без остановки. Одну кружку допил - наливаю другую. и ссусь тоже без остановки

[Kidont]

написал не про килограмм свинины, а 400-500 грамм, а это около нормы по жиру для 90кг человека.

Я ему писал про 500 г исходя их того что чистого белка там около 30% для рекомендованных объемов (для выходна 100-120 г белка в сутки). А карел сказал, что белка в свинине 10-15%, т.е. свиной шеи надо сожрать около 1 кг, чтобы получить 100 г белка на тушку.

[Defiant]

Так если ты каждый день херачишь белок - то почему удивляешься что масса есть?

потому что я потребляю его 50 граммов в день, а по мнению диетологов просто для поддержания массы мне надо 150 примерно