Диеты и БЖУ тута

[Lemur]

Или на спину ставил...

...нагрев

[ПАЛЫЧ.]

вкус сразу ассоциируется с тем тяжёлым болезненным состоянием

А у меня наоборот. В детстве постоянно болел бронхитом и вообще был очень слабеньким, мама меня лечила каплями датского короля, куда входил анис. До сих пор трясусь от анисовой водовки, узу греческую обожаю. Особенно опосля баньки. Все, пошел усваивать белки, жиры и углеводы. Время обеда - кушать хоцца.

[GoshaF]

То же самое. Я вообще малоежка и чувствую себя очень неплохо.

А как еще должен чувствовать себя организм в самом расцвете сил? Только так и не иначе

спасибо ребята.
вот поэтому мы и живём уже долго и дружно

Ага, одни

дальше-чем мог увидеть

, а другие сидят и смотрют. сплошная идилия

Чего и все? Так на... такая жизнь.

Есть старый анекдот на этут тему, про такую жизнь

Разве при строительстве дома мы используем только понятие качественные материалы, а как же вкус, цвет, нравится/не нравится, как же дизайн проекты и все такое, разве это не из разряда вкусно/не вкусно... Кстати, хрущевки, наверное, и появились, когда при строительстве домов перестали задумываться о "вкусах"...

ТС, парируйте!

--- Добавлено чуть позже ---

узу греческую обожаю.

А это куда?

[.Карел.]

Итак считаем:
90 кг мужик при росте 185.

135 г белка + 90 г жира + 180 г углей = 405 г чистых "кирпичей" еды в день

сахар - углевод?
Итого "твой" суточный рацион кусок 450-500 г кусок свиной шеи и пачка сахара-рафинада.


...

135 граммов белка, если из свиной шеи, то это будет килограмм мяса. (содержание белка 13.5%) Но при этом будет перебор по жирам почти вы два раза.
180 гр. углеводов- это более 250 граммов (сухой) гречи.
В отварном виде- это не хилый такой объемчик под килограмм весом.
И по калориям этот набор составит что- то около 4500 ккаллорий.
Поглядел бы я на этого мужика, на таком калораже через месяцок... Весил бы он не 80, а что- то около 90-100... Ага...

--- Добавлено чуть позже ---

парируйте!

Что тут парировать?
Речь ведь не о том как организм выглядит снаружи. Для красоты можно одежду надеть. Или избавиться от подкожного жира и сверкать кубиками и бицухой... Но это- внешняя отделка. Оболочка. К несущим конструкциям не имеющая отношения.
А вот в фундамент и несущий каркас здания, который не виден снаружи, а так-же системы обеспечения- газ, вода, электричество и прочие канализации должны выполняться только из качественных материалов, внешний вид которых вообще не имеет значения, так как скрыто красивой оболочкой.

[Kidont]

135 граммов белка, если из свиной шеи, то это будет килограмм мяса. (содержание белка 13.5%) Но при этом будет перебор по жирам почти вы два раза.
180 гр. углеводов- это более 250 граммов (сухой) гречи.
В отварном виде- это не хилый такой объемчик под килограмм весом.
И по калориям этот набор составит что- то около 4500 ккаллорий.
Поглядел бы я на этого мужика, на таком калораже через месяцок... Весил бы он не 80, а что- то около 90-100... Ага...

Он бы то мясо не усвоил. порожняком пройдет. За раз у человека усваивается около 100-150 г мяса. Остальное - на горшок и перевод продукта.
А 10 раз в день он бы точно не стал есть.

[.Карел.]

Он бы то мясо не усвоил. порожняком пройдет. За раз у человека усваивается около 100-150 г мяса. Остальное - на горшок и перевод продукта.
А 10 раз в день он бы точно не стал есть.

утром пара яиц. В обед/ ужин по 200 граммов мяса (лучше не свинины, ибо жир. Курятина, индейка... Говядина хорошо, но дорого и готовить зае...) На ночь творог 200 граммов... Итого порядка 130 граммов правильного белка.
Плюс овощи и гарнир Там тоже какой- никакой белок имеется... В итоге необходимую норму набрать- как два пальца обасфальт.



и ещё можно чего- нибудь на 350 каллорий сожрать... Даже скорее нужно... Чего- нибудь клетчаточного... Овощей или фрукт какой...

[ПАЛЫЧ.]

А это куда?

Во внутрь, хорошо и дет.

[Padre]

узу греческую обожаю

Не не, слишком сильный анис в классической узо. Идеально для меня лично - кипрская узо альфа! Вот это бомба! Реально можно выпить практически не закусывая литровую бутыль, опомнишься только когда по стол упадешь. Я таких напитков, когда себя не контролируешь просто не знаю больше. Никакого вкуса спирта - чистая амброзия!

[Бамбарбия Кергуду]

Паша, ты традиционно читаешь по диагонали...

Я писал не про больных, а про то, чтобы здоровым подольше оставаться.
И в плане профилактики диабета контроль пищевого поведения- это самая лучшая профилактика.

Ты будешь оставаться здоровым, если у тебя нет предрасположенности и ты долгое время постоянно не выходишь за рамки.
От того, что в твоем рационе будет какое-то к-во углей с высоким ГИ, к диабету не приведут.
Все проблемы в понимании у тебя оттого, что ты просто не сидел на подсчете калорий, иначе бы все прекрасно увидел

Блджад!
Снижаться он за счет чего будет?
За счет мяса?
Ну ок...
Если цель- сбросить вес, а не избавиться от лишнего жира, то да...
жрите пирожные и "худейте"...

Чтобы меньше уходило мяса(помимо баланса Б и Ж), как раз и будет требоваться систематическая углеводная загрузка.
И поверь, без быстрых углеводов тебе будет невозможно получить нужные 5-6 грамм на кг веса

Так и хочется спросить: кому должно?... )))

Никто и не спорит по поводу разнообразия. Но и культ из этого делать не надо.
Тушке необходимо минимум 1.5 грамма белка на кг веса. и минимум 1 грамм жира на тот- же килограмм... половина жиров д.б. насыщенные, другая половина- ненасыщенные.... Углеводы- в зависимости от поставленной цели по регулированию веса.
Вот и всё разнообразие.
А мастурбация вкусовых рецепторов "вкусняшками"- это так себе удовольствие... Но, разве что за неимением других удовольствий в жизни...
Но нахрена такая жизнь сдалась?

хорошо, что ты уже начинаешь гуглить околоправильные вещи
кому должно - прежде всего здоровью, потом самому худеющему, дабы дольше оставаться на не совсем приятном для психики отрезке
тушке по данным ВОЗ необходимо 1.2 грамма белка на 1 кг веса, ну а дальше все зависит от целей и религии в конкретный период
Мастурбация вкусовых рецепторов... Ты видно не сидел на дефиците нормально то.. С тотальным контролем БЖУ

--- Добавлено чуть позже ---

Ну, и как сказал ранее- организму необходимо примерно 1.5 грамма белка на кг. живого веса. (Девочкам можно 1 гр. бодибилдерам "на наборе"- до 3 граммов )

полнейшая ерунда и старинные догматы
2-2.2 грамма вполне достаточно.
главное - углеводы

Кто- то нормально живет на 200-250 граммах в сутки... А кто- то и на 150 граммах пухнуть начинает.
Кушаем одно количество неделю/ дней 10 и контролируем размеры/ вес. Если вес растет и жирок прибавляется, то уменьшаем на 50 граммов и наблюдаем снова..

есть другой путь - поднимаем энергорасход.
это и причина, что на одном и том же питании у одних одно, у других другое.
больных людей в расчет не берем.
метаболизм здорового человека практически одинаковый

[Padre]

Мастурбация вкусовых рецепторов...

За ета пять!

[Бамбарбия Кергуду]

утром пара яиц. В обед/ ужин по 200 граммов мяса (лучше не свинины, ибо жир. Курятина, индейка... Говядина хорошо, но дорого и готовить зае...) На ночь творог 200 граммов...

прекращай писать про продукты сами по себе, и граммы без привязки к весу и целям человека.
Все что надо знать:
Примерная норма человека для баланса(сохранение веса) 30 ккал на 1 кг веса. Дальше нюансы энергозатрат - тренируется ли человек, сколько раз, сидячая работа или движение, как добирается на работу(пешком или машина), прогулки, велосипед и прочие увлечения.
Но ладно, посчитаем что 30 ккал на 1 кг. Это скорее для тренирующегося человека!
Мужик 80 кг - 2400 ккал. Далее распределяем БЖУ. из расчета 1.5-2 грамма Б, 1-1.2 Ж, около 3 на У.
Т.е. 160 грамм белка, 80 жира, 240 углеводов.
Дальше распределяем это по каким хотим продуктам. Захотим 80 грамм жира получить выпив 80 грамм оливкового масла - да пожалуйста. Только других продуктов с Ж больше нельзя. Да, это не сбалансировано и так вряд ли кто будет делать, но суть ясна

Распределяем все это на день как это самим комфортно и как жизненная ситуация позволяет.

[Padre]

Т.е. 160 грамм белка, 80 жира, 240 углеводов.

А чем жи какить?

[.Карел.]

прекращай писать про продукты сами по себе, и граммы без привязки к весу и целям человека.
...

Прекращай указывать что мне делать или не делать, а начинай читать полностью то, на что желаешь ответить, либо уже помалкивай.
Всё то, что ты написал, я писал ранее, а также привел в пример с картинками.

[GoshaF]

А чем жи какить?

в основном жидким, 80 гр масла (кмк) ударит по печени и обеспечит выброс желчи с последующей дефекацией
.Карел., Ни разу не сомневаюсь в рациональности доводов в пользу правильного питания, но люди все разные и живут по-своему своим умом и в соответствии с окружающим миром. Поэтому мы все разные и это интересно, иначе все бы ходили строем и были как роботы. Я за разнообразие Мир всем

[Kidont]

А чем жи какить?

Катышками, смазанными жиром!

[Бамбарбия Кергуду]

Прекращай указывать что мне делать или не делать, а начинай читать полностью то, на что желаешь ответить, либо уже помалкивай.
Всё то, что ты написал, я писал ранее, а также привел в пример с картинками.

ты читай, что я пишу тебе..
а не свои перлы.
правильные белки))..
свинина ибо жир)))..
яйцо советуешь(там же тоже жир)))..

Короче, признайся, что ты в зал ходить начал и читать интернет

[.Карел.]

В зал я хожу уже больше года. В отличие от тебя, у меня есть источники информации и без интернета... Хотя в качестве коммуникации он тут очень помогает.

Ты возражаешь только для того, чтобы возразить? Так сказать: и в этой "бочке затычкой" выступить?...
Читал бы ты внимательнее, не выёб... выделываясь, уловил бы мою мысль.
Пишет он мне... Я просил тебя мне писать?
Ты ничего из моих слов не опроверг, а написал своими словами то- же, что написал ранее я... Тебе, Паша, заняться не чем?

Хотя о чем это я... Ведь затычка в бочке- это не исправить.

[ПАЛЫЧ.]

кипрская узо альфа! Вот это бомба!

Где взять?

[Padre]

Где взять?

Гм...судя по всему только на Кипре. Делает местный завод КЕО, литровка стоит от 9 до 12 евро. Может конечно, можно на ебей найти заказать, но цена вряд ли будет адекватной.

[Бамбарбия Кергуду]

В зал я хожу уже больше года. В отличие от тебя, у меня есть источники информации и без интернета...

понятно))
оно и видно

Ты возражаешь только для того, чтобы возразить? Так сказать: и в этой "бочке затычкой" выступить?...
Читал бы ты внимательнее, не выёб... выделываясь, уловил бы мою мысль.
Пишет он мне... Я просил тебя мне писать?
Ты ничего из моих слов не опроверг, а написал своими словами то- же, что написал ранее я... Тебе, Паша, заняться не чем?

Ты пишешь неправильные вещи.
Форумчане их читают.
Чтобы у них не было мусора вроде правильных белков, неправильных быстрых углеводов, лучше не есть свинину и т.д. и т.п., я тебя комментирую. Читай все, что я тебе пишу, а не выдергивай что-то подобное, что ты сказал.

Если есть желание разобраться в питании согласно современного подхода, читай Лайла Макдональда.
Там все поставится на места относительно подхода к нутриентам, не будет предубеждения к определенным продуктам, боязни чего-то жирного или сладкого.
Придет понимание, что можно худеть, съев пряники или выпив кока колу.
Более того,это положительно скажется на сохранении мяса в периоды сушки.

Или когда ты будешь на массонаборе, ты спокойно добьешь баранками норму углеводов, когда угли из обычной пищи в тебя не лезут.

Можно первое время не заморачиваться его программами углеводного чередования, а сидеть пока на более простом:
6 дней дефицита 7ой углеводная загрузка
или более простом
6 дней дефицита 7ой обычный рефид(есть все что хочется)