Диеты и БЖУ тута

[Бамбарбия Кергуду]

про белок для женщин из мужчин шутки уже были?

0,5 г белка там за раз..
это надо party устраивать

[Mikke]

[GoshaF]

Лапыч, если стояк крепко стоит и часто, то с белком все в норме, не заморачивайся.

Не уводи от темы,, про стояк речи не было

[Kidont]

мля... кидонт такой кидонт..
сам же комментировал это ее высказывание

Сам почитай.

[Бамбарбия Кергуду]

Сам почитай.

на читай еще раз

Да, пожалуй жир прибавлю, а то как бы гормональный заскок не получить. Углеводы тоже не проблема.

это твой высер

Она не хочет есть больше

Я вот не понимаю..
Для некоторых это стиль жизни - непризнание своей стороны.
Нормальный мужик бы сказал - ну да, затупил.
Или в конце концов просто промолчал

[GoshaF]

0,5 г белка там за раз.

Это с точки зрения /учета БЖУ. А в количественном пересчете - это ж несколько миллионов или десятков миллионов

[Mikke]

а как вы всё это считаете?
на словах то всё просто - взял пачку чипсов, прочитал сколько там белков - соответственно столько чипсин схавал
а на деле?
и как меряете? котлета - например пачка 600 грамм, указано на пачке в 100 граммах котлеты 5 грамм белка
это сколько надо котлет сьесть? полторы котлетины?
прям на весы ставите тарелку с едой и сидите с калькулятором?
я прям ваще не представляю, еда же разнообразная, знать где сколько белка содержится нереал, тем более состав и качество разные у разных производителей
вы же не в садике по выкладке питаетесь, где на всю неделю меню расписано
пришел на комплекс в кафе - и давай считать БЖУ?

[Бамбарбия Кергуду]

и как меряете? котлета - например пачка 600 грамм, указано на пачке в 100 граммах котлеты 5 грамм белка
это сколько надо котлет сьесть? полторы котлетины?

здесь у тебя готовый расклад по БЖУ на этикетке.
Допустим там 6 котлетин в пачке.
Ты съел 2, т.е. умножай каждый нутриент на 2. 10 грамм белка, жира там.. грамм 20 будет(если куриные какие котлеты), углеводов тоже грамм 10-20, наверное

знать где сколько белка содержится нереал

сейчас в интернете куча удобных программ, типа
https://dietadiary.com/calories-calculator/online

тем более состав и качество разные у разных производителей

приобретать что-то одно или примерно такое же по БЖУ.
Например ты часто покупаешь макароны барилла в которых 15/0,1/68 по нутриентам.
Не будет бариллы, берешь что-то похожее.
Точно следовать смысла нет, потому как это с лихвой могут в любую сторону энергозатраты.
Покуражишься с любовницей страстно, например))

пришел на комплекс в кафе - и давай считать БЖУ?

ну это совсем морока.
я обычно если на диете и надо идти в ресторан вечером просто снижал потребление в первой половине дня.
Или, как вариант можешь считать этот день рефидным(можно есть что хочешь).
Такие дни тоже проводить надо периодически - пополнить гликоген и расслабить психику)

[Kidont]

а как вы всё это считаете?
на словах то всё просто - взял пачку чипсов, прочитал сколько там белков - соответственно столько чипсин схавал
а на деле?
и как меряете? котлета - например пачка 600 грамм, указано на пачке в 100 граммах котлеты 5 грамм белка
это сколько надо котлет сьесть? полторы котлетины?
прям на весы ставите тарелку с едой и сидите с калькулятором?
я прям ваще не представляю, еда же разнообразная, знать где сколько белка содержится нереал, тем более состав и качество разные у разных производителей
вы же не в садике по выкладке питаетесь, где на всю неделю меню расписано
пришел на комплекс в кафе - и давай считать БЖУ?

Двоешниг!
Покупаешь пачку котлет себе, и пачку жене.
Свои жрешь отдельно. Потом в конце месяца считаешь, сколько пачек сжрал всего за отчетный период. И не надо заморачиваться с учетом каждого приема пищи.

--- Добавлено чуть позже ---

на читай еще раз

Продай свисток зеленые штаны и купи очки!

Читай

Мне тренер говорит надо 100гр белка употреблять, а я не могу столько жрать Я и 70гр с трудом набираю и калорий

Я вот не понимаю..
Для некоторых это стиль жизни - непризнание своей стороны.

Вот ты неправ - ты и признавайся. Найди в себе силы, раз обосрался!

[Короед]

Охота вам эти калории считать?
Еще скажите, что оладьи без хлеба есть нужно...

[Kidont]

Еще скажите, что оладьи без хлеба есть нужно..

Оладьи то хоть на изоляте, или из обычной говномуки?

[Бамбарбия Кергуду]

Продай свисток зеленые штаны и купи очки!

ты нормальный?
выше дважды, что она сейчас написала.
Что придется поднимать жиры, и не проблема набрать угли.

Да, пожалуй жир прибавлю, а то как бы гормональный заскок не получить. Углеводы тоже не проблема.

Что непонятного тебе?????
Она про белок пишет, что трудно набрать, а у нее проблема в дефиците и иных нутриентов из которых она спокойно белок доберет.
Ты даже это не в состоянии отдуплить

Можно, конечно, закидаться орехами, но жиры зашкалят

60гр жареного арахиса, чтобы добить жиры + 16 грамм белка,
100 грамм спагетти 14 грамм белка.
Вот и выйдет под 100 гр белка

[Kidont]

Что непонятного тебе?????
Она про белок пишет, что трудно набрать, а у нее проблема в дефиците и иных нутриентов из которых она спокойно белок доберет.

А ты сам нормальный?
Человек не может сожрать БЕЛКА больше чем ест сейчас. Что ты от нее хочешь?
Я и сказал - пусть ПЬЕТ протеиновые коктейли, чтобы добрать белок!

Чо ты приколупался до жира и углей?
Смолчал бы, за умного бы сошел!

[Бамбарбия Кергуду]

Человек не может сожрать БЕЛКА больше чем ест сейчас.

так это незнания, что белок есть и в других продуктах.
от незнания, что у нее тотальные дефицит жиров и углеводов, которые она поднимет.
а подняв их, она поднимет и белок, ты совсем не в состоянии разуть глаза??
Ипучий случай, тут для нее надо ссаные 90-120 грамм белка, а ты ей предлагаешь спортпит жрать.

Чо ты приколупался до жира и углей?

потому что ты совсем не отдупляешь в вопросе.
читай внимательно:

Да, пожалуй жир прибавлю, а то как бы гормональный заскок не получить. Углеводы тоже не проблема.

60гр жареного арахиса, чтобы добить жиры + 16 грамм белка,
100 грамм спагетти 14 грамм белка.
Вот и выйдет под 100 гр белка

Другие продукты тебе придумать?

--- Добавлено чуть позже ---

60гр жареного арахиса, чтобы добить жиры + 16 грамм белка,
100 грамм спагетти 14 грамм белка.

с ее прежним калоражом
70 белки
30 жиры
110 угли

Будет так
100 белки = 400 ккал
60 жиры. ВСЕ ЕЩЕ ДЕФИЦИТ = 540
175 угли = 700

1640 ккал

Ей еще надо подтянуть грамм 15 жира, например из оливкового масла, это 135 ккал.
Вот и будет ей желаемые 1800 ккал

[Kidont]

100 грамм спагетти 14 грамм белка.

Да не съест она столько. 100 сухих спагеттей это 350 вареных. А ей некуда есть!

Что проще выпить 100 г коктейля или съесть тарелку макарон????

[Бамбарбия Кергуду]

Да не съест она столько. 100 сухих спагеттей это 350 вареных. А ей некуда есть!

ты мне не рассказывай это..
варенные 350 грамм.. теоретик гугления..

пусть съест 150 грамм хлеба геркулес, 5-6 кусков..
два приема вообще как нечего делать, это - 15/10/70

Да вообще, я не для того написал про спагетти или сейчас про геркулес, чтобы ты сову натягивал, а показал, как просто поднять Ж и У, и как за этим поднимется Б

Как можно не отдуплять...

--- Добавлено чуть позже ---

Что проще выпить 100 г коктейля или съесть тарелку макарон????

ипаный стыд..
читай медленно:
у нее в дефиците минимум 40 жира и 70-80 углей.

[Короед]

Оладьи то хоть на изоляте, или из обычной говномуки?

Я прошу тебя, Сережа, проще рожу, реже песни(с).

[Kidont]

у нее в дефиците минимум 40 жира и 70-80 углей.

Сам взвешивал?

[GoshaF]

Стоп-стоп-стоп. Вы же её перекормите такими темпами и она лопнет или банально растолстеть, а впереди лето.

[Kidont]

Стоп-стоп-стоп. Вы же её перекормите такими темпами и она лопнет или банально растолстеть, а впереди лето.

Это киргуда прделагает впихнуть невпихуемое.
То есть когда он говорит, что на голодный желудок сок и торт не будят в нем аппетит и он не хочет кушать - это норм.
А когда девушка говорит, что не может больше съесть - так киргуда утверждает - что сможет!