Нужна консультация по работе с тренажёрами

[Kidont]

На печеньки снова переходить не хочется

Забудь про печеньки, орешки, семки и т.д. Сахар туда же.

[wadim_m]

Забудь про печеньки, орешки, семки и т.д. Сахар туда же.

--- Добавлено чуть позже ---

со 120кг

а рост ? хочу узнать есть ли у меня запас

--- Добавлено чуть позже ---

OFA+,

[capitan vdv]

Подскажите, где найти силу воли и заставить себя меньше жрать))

[wadim_m]

Подскажите, где найти силу воли и заставить себя меньше жрать))

[Kidont]

Подскажите, где найти силу воли и заставить себя меньше жрать))

Померь давление, инсулин и сахар. Заодно гематокрит узнай.
Если там что то будет не в норме - тебе расскажут жрать или не жрать.

[wadim_m]

Короче, хорош трындеть!

у Офы есть тема покупаю машину возможно и эта такая. хотя зачем ему машина, если до работы 2 км мне понятно 13 до работы по городу, и 250 до дома.

хотя если пешком, наверно похудел бы

--- Добавлено чуть позже ---

тебе расскажут жрать или не жрать.

у а если лишний вес, что есть вариант, что все равно нужно "жрать"

[capitan vdv]

Померь давление, инсулин и сахар. Заодно гематокрит узнай.
Если там что то будет не в норме - тебе расскажут жрать или не жрать.

Боюсь я этого всего, давление знаю что повышенное. А исчо остеохондроз, поэтому никаких железок в руки не беру и никакой вертикальной нагрузки, все упражнения своим весом.

[Бамбарбия Кергуду]

Подскажите, где найти силу воли и заставить себя меньше жрать))

главное - с неделю продержаться в режиме, дальше сильно легче
ну и цель надо поставить, без этого никак.
Другое дело после достижения целы гораздо труднее удержаться, чем на пути к ней

[Kidont]

Боюсь я этого всего, давление знаю что повышенное. А исчо остеохондроз, поэтому никаких железок в руки не беру и никакой вертикальной нагрузки, все упражнения своим весом.

Если хочешь получать пенсию по новому в 65 - есть повод подумать про давление и диету.
Думаю что выбор очевиден: жрать чо хошь и дожить до 60 или поменять образ жизни и питания и дожить до 70.
Не в еде счастье. Если чо.

[german]

Подскажите, где найти силу воли и заставить себя меньше жрать))

посты соблюдать. Поначалу может и тяжело, но потом привыкаешь. Разжиреть трудно, особенно, если в постные дни не набивать желудок всякой постной сдобой. Со временем привыкаешь, есть ровно столько, сколько требует организм.

[wadim_m]

тут было, что было

[Бамбарбия Кергуду]

wadim_m, очень некрасиво по отношению к верующим.
они то при чем к поведению отдельных представителей церкви?
церковь церковью, а вера верой

[wadim_m]

wadim_m, очень некрасиво по отношению к верующим.
они то при чем к поведению отдельных представителей церкви?
церковь церковью, а вера верой

сорри стираем

[OFA+]

wadim_m, 182см.
Вот вес меня, кстати, не так волнует, т.к. я его достаточно легко скидываю, так же как и набираю. Повторюсь, меня больше волнуют суставы, связки, мышцы, кровообращение.

З.ы. С денюхой

--- Добавлено чуть позже ---

Вчера оплатил занятия, сегодня первая ходка

[capitan vdv]

тут было, что было

С Днём рождения!
Счастья - любви - здоровья!

--- Добавлено чуть позже ---

Вчера оплатил занятия, сегодня первая ходка

Молодца! Только без фанатизма в первый день!

[OFA+]

Молодца! Только без фанатизма в первый день!

Спасибо, кэп! Ну это понятно. Пока с грифа начну

[wadim_m]

С Днём рождения!
Счастья - любви - здоровья!

Спасибо

Sent from my BLA-L29 using Tapatalk

[wadim_m]

денюхой

Спасибо.

Sent from my BLA-L29 using Tapatalk

[capitan vdv]

главное - с неделю продержаться в режиме, дальше сильно легче
ну и цель надо поставить, без этого никак.
Другое дело после достижения целы гораздо труднее удержаться, чем на пути к ней

Если хочешь получать пенсию по новому в 65 - есть повод подумать про давление и диету.
Думаю что выбор очевиден: жрать чо хошь и дожить до 60 или поменять образ жизни и питания и дожить до 70.
Не в еде счастье. Если чо.

Да, я это понимаю. По физухе вроде нормально подготовлен, например по моей возрастной категории 5км на "отлично" - 27 минут, я бегаю 22:45, подтягиваюсь 20, брусья 60, от пола отожмусь 100 за подход. В общем результаты есть учитывая возраст. Все нормативы сдаю на отлично с большим запасом.
А вот с питанием беда, именно не могу удержать себя чтобы лишний раз не засунуть свой хобот в холодильник

[Kidont]

посты соблюдать. Поначалу может и тяжело, но потом привыкаешь. Разжиреть трудно, особенно, если в постные дни не набивать желудок всякой постной сдобой.

Не работают посты для большинства. Мотивации нет у людей.
Пост воспринимается как метка до которой нельзя жрать и тело держится только на силе воли. После поста открываются ворота и еда идет как в коня.
По сути это обычная бабская схема - "не жрать две недели перед свадьбой, чтобы в платье влезть". А после свадьбы - запретов нет.

А вот с питанием беда, именно не могу удержать себя чтобы лишний раз не засунуть свой хобот в холодильник

Основная идея контроля веса в нужной точке - соблюдать баланс нутриентов, не переедать каждый день, подвергать организм хотя бы минимуму физкультурных нагрузок.

Мало у кого хватит силы воли чтобы 24/365 жрать только то что можно, а на посиделках даже 100 грамм вина не выпить.
Это решается просто: всю неделю не добирать 100 ккал каждый день, чтобы на воскресенье был буфер для пьянок/посиделок/футбола/, куда можно залить пару пива, или печенья пожрать или тортов или кто там что любит.
Таким образом у тушки снимается пищевой стресс, когда она знает, что в любой день раз в неделю может получить любую еду в пределах допуска, даже чипсы, орешки, пиво/водку.

Ну и еще хорошо помогает - просто игнорить в магазинах "на каждый день" то что любишь заточить: сладости, копчености и т.д. Покупать это только разовыми порциями на конкретный треш день.

лишний раз не засунуть свой хобот в холодильник

А про холодос и хобот. Подошел к холодею. Открыл. Посмотрел. ЗАКРЫЛ. Отошел к чайнику/кулеру/кувшину - выпил стакан воды комнатной температуры. Ну или на крайняк почистил и съел небольшую морковку/яблоко/лист салата.