Нужна консультация по работе с тренажёрами

[Defiant]

тут что-то было)))

[Бамбарбия Кергуду]

Так мышечные волокна от природы РАЗНЫЕ. Одни растут лучше, другие - хуже. И количество этих волокон у разных людей - разное. Я об этом тебе и говорю.

третий раз тебе повторяю, баланс мышечных волокон определяет тренинг.

Условному лапачеву надо поднять 16 кг 100 раз чтобы бицуха выросла на 1 см, а у условново киргуды пусть хоть он 200 раз поднимет те же 16 кг, бицуха вырастет на 0,7 см. И всё. Хоть убейся об стену. Ну не дано от природы больше.

всего лишь означает, что у киргуды худшая композиция гормонов(природа), и это не зависит от тех или иных волокон, пидонтишка

--- Добавлено чуть позже ---

Есть люди, которые считают, что можно управлять количеством кубиков. Ну и еще это был пример того, что мышцы у людей разные от природы.

ну будут у одних малое к-во кубов, но накаченные, и наоборот.

--- Добавлено чуть позже ---

ты в школе учился? если бы учился, то понимал бы что законы сохранения (как энергии, так и вещества) не позволят вкачем гормонов нарисовать вещества, которых нет. дефицит белка без гормонов он и с гормонами останется дефицитом. а у тебя дефицит без гормонов не позволяет растить массу, а дефицит с гормонами позволяет? вы че курите? это обложка железного рейтинга так вставляет? для чайников повторюсь - гормоны могут лишь расширить уже имеющийся диапазон, а не из нуля что-то сделать. и дефицит энергии не всегда означаеет дефицит стройметариала для мышц

учился, когда подается мало топлива в двигатель, он едет хуже
так и в организме, подается мало топлива(еды) , он будет брать его откуда-то(жир, мышцы), разделить эти процессы невозможно в принципе(чтобы топливо бралось только из жира). Остается задача минимизации того, чтобы топливо мало бралось из мышц на сколько это возможно.
Дефицит с гормонами позволяет на первом этапе именно задержкой воды, далее идет увеличенный синтез белка.

--- Добавлено чуть позже ---

Офа, если хочешь по научному подойти к питанию и тренингу, читай эту тему
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442
Очень доступно

[Defiant]

тут что-то было)))

[capitan vdv]

Всю тему не читал.
К чёрту тренажёры, отягощения и всё такое, возраст не тот, сам говоришь поясница и всё такое...
Бег три раза в неделю, пофигу на скорость и расстояния, главное время, начать с малого и дойти до минимум 30 минут за пробежку.
Дальше, практически все группы мышц можно тренировать/держать в тонусе и на свежем воздухе, хоть летом хоть зимой, зачем этой пылью в зале дышать? Достаточно перекладины, брусьев, горизонтальной поверхности. Материала в инете полно, вообще полно!
Можно на велике погонять, поплавать в бассейне,скакалка!
В общем кардио нам надо и чуток мышцы разогревать)
Я стараюсь соблюдать 3 беговых тренировки в неделю, от 6 до 10 км, и 2 тренировки на брусьях - перекладине, всё это на улице.
И, конечно диета... Если смогешь))

--- Добавлено чуть позже ---

И это, надо наоборот избавляться от лишнего веса, а не набирать его

[Kidont]

тут что-то было))) (с) Лапачев

[Defiant]

Kidont, принимай эстафету ))))

[Kidont]

Kidont, принимай эстафету ))))

Ок, ща потру посты тоже!

[Бамбарбия Кергуду]

на пальцах.

ты можешь СУЩЕСТВЕННО сместить баланс в сторону переработки жир

Я об это несколько раз написал, что основная задача сушки - сместить баланс так, чтобы из мышц бралось по минимуму, речи о росте мышц при этом не стоит, это невозможно.

потому качки и пишут что ноль, только сохранил то что есть а нового не выросло.

не только качки так пишут

а главное - тем кто серьезно выступает это просто не надо - вообще! потому что гораздо проще и правильнее для организма , и безопаснее для здоровья - делать это последовательно. И задачи делать это одновременно ни у кого не стоит, т.к. это в принципе не эффективно если сравнивать с последоввательныи дейтвиями. но не эфективно и сложно - не значит не возможно

кто серьезно выступает тренируются на химии, и даже при этом они циклируют наборы и сушку.
при этом на сушке у них падают силовые.

конечно!! но это не значит что в нем стало меньше металла!

он не будет реализовывать на что он рассчитан.
так же и в организме

--- Добавлено чуть позже ---

Бег три раза в неделю

уж точно капут тогда больным коленям.

[Defiant]

Ок, ща потру посты тоже!

давай))) я решил потереть посты что б не увязнуть тут как вы в политоте больше ни одного поста по теме!!

[Бамбарбия Кергуду]

Зависит. Медленные хуже растут. Это говорит лишь о том, что марафонских у тебя больше, чем спринтерских.

пидонт(не против, ты ж решил в такое русло перейти), в организме не заложено кому быть спринтером, а кому марафонцем, это определяется типом тренинга.

[capitan vdv]

OFA, если надумаешь бегать, там вообще много интересного, ЧСС, пульсовые зоны, какая для чего и так далее))
И да, вначале если займешься этим всем, часто будет желание забить буй, но ты держись, месяц хотя-бы выдержи, а там легче будет, войдёшь в режим

--- Добавлено чуть позже ---

уж точно капут тогда больным коленям.

Правильная обувь, правильное покрытие, правильная техника бега

[Бамбарбия Кергуду]

Правильная обувь, правильное покрытие, правильная техника бега

минимизируется, но все равно убьется, особенно учитывая лишний вес тренируемого

[OFA+]

Всю тему не читал.
К чёрту тренажёры, отягощения и всё такое, возраст не тот, сам говоришь поясница и всё такое...
Бег три раза в неделю, пофигу на скорость и расстояния, главное время, начать с малого и дойти до минимум 30 минут за пробежку.
Дальше, практически все группы мышц можно тренировать/держать в тонусе и на свежем воздухе, хоть летом хоть зимой, зачем этой пылью в зале дышать? Достаточно перекладины, брусьев, горизонтальной поверхности. Материала в инете полно, вообще полно!
Можно на велике погонять, поплавать в бассейне,скакалка!
В общем кардио нам надо и чуток мышцы разогревать)
Я стараюсь соблюдать 3 беговых тренировки в неделю, от 6 до 10 км, и 2 тренировки на брусьях - перекладине, всё это на улице.
И, конечно диета... Если смогешь))

--- Добавлено чуть позже ---

И это, надо наоборот избавляться от лишнего веса, а не набирать его

Курить бросил, диета есть, не бегаю, но хожу пешком с работы, километра три, но уже что-то. Бегать чет ачкую - со 120кг колени не запороть бы (подозоение на артроз с одной стороны). Еще лыжи с лисапетом никак не возьму, люблю я это дело

[madbull]

Бегать это не только колени,но и спина. Аккуратней

[OFA+]

Бегать это не только колени,но и спина. Аккуратней

Спасибо! Я этоти имел ввиду под ограничениями. Надо вначале в общем "кузов" с "гидравликой" укрепить, а потом уже думать

[Kidont]

Бегать чет ачкую - со 120кг колени не запороть бы (подозоение на артроз с одной стороны)

Ох тыж йожыг! Тада тебе ходить не переходить ножками хотя бы до 90 кг, плюс обрезание калорий надо, чтобы быстрее в норму пришел.
Тебе и приседание с грифом не надо. ДОстаточно своего веса на месяцок-два. И то не полных, а до 90 градусов.

[OFA+]

Ох тыж йожыг! Тада тебе ходить не переходить ножками хотя бы до 90 кг, плюс обрезание калорий надо, чтобы быстрее в норму пришел.

90 этой мой нормальный, вернее рабочий или обычный, вес при 182см, я сам по себе тяжелый. Говорят же "кости тяжелые".

[Kidont]

"кости тяжелые".

Херня это все. Бред сивой кобылы. В Бухевальде не было видно тяжелых костей.

Короче заводи себе прогу на телефон и считай там калораж. Хоть примерно будешь знать. Главное психологический настрой. Ну и после ведения его в одну неделю будешь понимать - переедаешь ты или нет.
120 кг из воздуха не наешь просто так. Перебор где-то есть. И это вполне может быть и пятница.

[OFA+]

Херня это все. Бред сивой кобылы. В Бухевальде не было видно тяжелых костей.

Короче заводи себе прогу на телефон и считай там калораж. Хоть примерно будешь знать. Главное психологический настрой. Ну и после ведения его в одну неделю будешь понимать - переедаешь ты или нет.
120 кг из воздуха не наешь просто так. Перебор где-то есть. И это вполне может быть и пятница.

Перебор у меня случился по двум причинам. Первая это то, что я теперь не курю и в первое время жрал много орешков, семок, а они сам понимаешь... Но эта причина не самая главная. Вотрая причина: панкреатит, сопряженный с язвой ДПК. Столкнулся с таким букетом впервые, но главное заключается в том, что я не ел 2 месяца. Ну как не ел?
Первый месяц я ел штук 5-10 сухих печенек типа известного всем Крокета в сутки. Второй месяц я уже не ел вообще ничего, только парентеральное питание.
После этого я постепенно я стал восстанавливаться, но на меня накинулся просто чудовищный жор. Я жрал все подряд, как будто меня из этого самого Бухенвальда и выпустили. Вот так я и нагулял бока.
Ща постепенно снижаю количество еды.
На печеньки снова переходить не хочется, т.к. для немолодого организма это будет снова шок.

[capitan vdv]

Короче, хорош трындеть! Я пошёл лосярить!))