Нужна консультация по работе с тренажёрами

[Kidont]

жилистый, жопистый, не это определяет предрасположенность к набору мышц.

Определяет. В объеме максимально увеличиваются только "быстрые" мышцы. "Медленные" в объеме не прибавляют так сильно. Есть разные типы нагрузок, которые активируют разные способы генерации АТФ - аэробную или анаэробную. А для разных видов мышц эти процессы активируются при разных условиях и нагрузках.

--- Добавлено чуть позже ---

все отличие тренинга на дефиците - урезание объема тренировки, при сохранении веса на снаряде.

Количество повторений делается выше при уменьшении веса. Скорость одного цикла. Там дофига параметров. Чередование нагрузки быстрых и меделнных в сете.

[vit]

OFA+, зачем плодить темы ? Присоединяй к теме Юрца
Он тоже 50 страниц выбирал, спрашивал про эффективность...

если бы вы хотели - тупо просто бы шли , да пахали !

простите за мой французский

[Бамбарбия Кергуду]

Определяет. В объеме максимально увеличиваются только "быстрые" мышцы. "Медленные" в объеме не прибавляют так сильно. Есть разные типы нагрузок, которые активируют разные способы генерации АТФ - аэробную или анаэробную. А для разных видов мышц эти процессы активируются при разных условиях и нагрузках.

ерунда.
есть высокий гормональный фон - набирается мышца на любом тренинге, нет - не набирается на самом хитром с правильным питанием.
сооруди этим жилистым питание на профиците с правильным балансом БЖУ, будут они с мышцами

Количество повторений делается выше при уменьшении веса. Скорость одного цикла. Там дофига параметров. Чередование нагрузки быстрых и меделнных в сете.

Заблуждение из прошлого.
Никто уже так не худеет в продвинутом билдерском мире.
Почитай Лайла Макдоналда, например, он очень доступно все объясняет

--- Добавлено чуть позже ---

если бы вы хотели - тупо просто бы шли , да пахали !

нафик все эти пашки с запаханием.
ничего хорошего это не дает от слова совсем

[OFA+]

Основная проблема в разработке правильного комплекса, определить сначала конечную цель.
Для сушки жиросжигания будет свой комплекс. Для набора массы будет свой при одних и тех же задействованных мышцах.

И еще одна тонкость есть. У человека есть три группы мышц, назову их "утрированно": быстрые, средние и медленные.
Их процентное соотношение заложено генетически и может изменяться только в незначительных пределах.

Быстрые - взрывная большая работа, но быстро устают (пробежать 100 метров максимально быстро)
Медленные - рутинная медленная работа пройти с рюкзаком 15 км, или пробежать марафон.

Например жилистые люди "состоят" из медленных мышц. Марафонцы нифига не качки.
Спринтеры наоборот, обычно выглядят сильно крупнее. Но марафон не пробегут. Не дано им сверху.

И тут начинается прикол. Если жилистый спортсмен будет пытаться стать шварцем - его ждет фиаско. Чтобы он не качал, как бы он не издевался над собой - максимум он получит красивую фигуру, но банок по 50 см у него не будет.

Мне моя конституция известна и пацаном я массу неплохо набирал. Кстати, тогда трижды в неделю в подвал ходил и рос безо всякой химии.
Меня сейчас больше волнует низкая двигательная активность и укрепление мышц, связок ну и, ессно, суставов. Потому как всё трещит-хрустит.
Не то, чтобы я совсем не хочу стать качком с красивым телом. Вначале нужно поглядеть как тело будет воспринимать нагрузки, какова будет динамика набора массы. И будет ли она вообщет. Так, чтобы прям всё бросить и с утра до вечера торчать в тренажёрке, чтобы стать как Майкл Кларк Дункан, у меня такой задачи нет

--- Добавлено чуть позже ---

OFA+, зачем плодить темы ? Присоединяй к теме Юрца
Он тоже 50 страниц выбирал, спрашивал про эффективность...

если бы вы хотели - тупо просто бы шли , да пахали !

простите за мой французский

Лет 15 назад я бы так и сделал. Просто у меня за эти 5-6 лет начались проблемы со здоровьем, в особенности с сосудами и скелетом. Гирю толкать ума не надо, в моём положении к нагрузкам следует относиться осторожно.

[vit]

Просто у меня за эти 5-6 лет начались проблемы со здоровьем, в особенности с сосудами и скелетом. Гирю толкать ума не надо, в моём положении к нагрузкам следует относиться осторожно.

тогда ты на верном пути - форум пассатБ5 - лучшая замена мед центру
не каждый инструктор понимает в спортивной медицине - у них другая задача - продать доп часы. увы

нафик все эти пашки с запаханием.
ничего хорошего это не дает от слова совсем

не соглашусь. Одно дело - строить мышцу, в дебри которых вы углубились, другое - физкультура для приведения себя в порядок. Тут просто меньше жрать и заставить себя хоть что то делать, вместо обсуждений...

[Бамбарбия Кергуду]

не соглашусь. Одно дело - строить мышцу, в дебри которых вы углубились, другое - физкультура для приведения себя в порядок. Тут просто меньше жрать и заставить себя хоть что то делать, вместо обсуждений...

физкультура ли, или построение мышцы, роли не играет.
И там и там категорически нельзя упахиваться.

[Kidont]

тут что-то было))) (с) Лапачев

[vit]

И там и там категорически нельзя упахиваться.

а , вон ты про что.
я в смысле - работать надо , а не болтать, только всего ...

[Kidont]

тут что-то было))) (с) Лапачев

[Бамбарбия Кергуду]

Не будут. Мышцы у них не те.
Это из той же оперы, что и количество и симметрия "кубиков" на прессе. Или ширина крепления грудных мышц.
Чтобы ты не делал, как бы ты не жрал химию или не химию. Эти вещи не зависят от тренировок.
Так и с процентовками распределения видов мышечных волокон. Заложено от природы и ничо ты не сделаешь.

полный булшит.
тренинг влияет на задействование определенных волокон, а не генетика.
Определяющее в генетике, еще раз - баланс гормонов.

[OFA+]

Не будут. Мышцы у них не те.
Это из той же оперы, что и количество и симметрия "кубиков" на прессе. Или ширина крепления грудных мышц.
Чтобы ты не делал, как бы ты не жрал химию или не химию. Эти вещи не зависят от тренировок.
Так и с процентовками распределения видов мышечных волокон. Заложено от природы и ничо ты не сделаешь.

Я с тобой согласен в той части, что от конституции тоже много чего зависит в плане набора мышечной массы. Кому-то легче её набрать, кому-то сложнее.

--- Добавлено чуть позже ---

а , вон ты про что.
я в смысле - работать надо , а не болтать, только всего ...

Кажется теперь нам обоим лучше не мешать

[Defiant]

хз, но осуждаю. и не согласен.

[Бамбарбия Кергуду]

В продвинутом мире никому худеть не надо. У них давно жир под контролем.
Мы говорим про обычный мир и как максимально эффективно строить сеты.

продвинутый билдерский мир это те, кто следуют последним исследованиям, а не какие-то там профи.
Так вот, повторяю - при дефиците, чтобы не загнать организм в яму, надо резать подходы/повторы/увеличивать отдых, но никак не снижать вес на снаряде.

[Kidont]

Меня сейчас больше волнует низкая двигательная активность и укрепление мышц, связок ну и, ессно, суставов. Потому как всё трещит-хрустит.

Потому я и сказал - кардио без фанатизма - это твое.
Тренажеры уже постольку поскольку. Просто добить после кардион тренровку до 60 минут нагрузки.

какова будет динамика набора массы. И будет ли она вообщет.

Чтобы был набор массы надо жрать в профицит. А тебе сейчас это не надо. У тебя противоположная цель. Тебе наоборот надо убирать подкожный жир и висцеральный.
Набор массы и сгон жира с водой - прямо противоположные вещи. Невозможно худеть жиром и набивать мышцу. Все строго по очереди.

[Бамбарбия Кергуду]

Я с тобой согласен в той части, что от конституции тоже много чего зависит в плане набора мышечной массы

конституция определена гормонами,

[Defiant]

был флуд

[Бамбарбия Кергуду]

возможно, но сложно, до определенных пределов (которые у каждого вои) и требует дисциплины

без внешних гормонов никак.
Определенные пределы набора массы на дефиците кроются в банальном наборе воды мышцами. И то это характерно для начального этапа тренинга.

[madbull]

Сегодня Кидонт мучает гугл в спортивной теме. В политоте тяжеловесы бьются. Там одиним гуглом не победить. Сорян за оф

[Defiant]

был флуд

[Kidont]

тут что-то было))) (с) Лапачев