Нужна консультация по работе с тренажёрами

[Mikke]

у нас уже почти построили, с мелкими там погонял, правда ща подтягиваться сыро на перекладинах))

[Defiant]

правда ща подтягиваться сыро на перекладинах

ненавижу подтягиваться самое нелюбимое что есть в физкультуре еще бег ненавидел, но лет 5 назад привык

[Mikke]

а что ты на турничках тогда делаешь
ИМХО подтягивания на позвоночник хорошо влияют, правда если он здоровый

[Defiant]

а что ты на турничках тогда делаешь

ничего я ж не турникмен

[Mikke]

а я хочу хотя бы подъем с переворотом освоить и выход силой
вот никак не получается блин
качки кстати норм подтягиваются:

[Defiant]

качки кстати норм подтягиваются:

я тоже норм подтягивался когда заставлял себя и ходил на турник. но полюбить это так и не смог, а так как подтягивания в принципе мне нахрен не нужны, я решил уже завязать с попыткой привить себе любовь к турникам и уже года 4 на них не появлюсь. и не сказать что жалею а спину другими упражнениями прорабатываю

[Mikke]

я только так подтягиваюсь
пару раз



дома турник есть, кореш-омоновец таблицу подогнал - как за 30 недель довести количество подтягиваний до 30-ти
но дело дальше 5-7 раз не идёт

--- Добавлено чуть позже ---

во нашел эту схему:

[Ленок]

качки кстати норм подтягиваются:

Особенно первый в голубых джинсах

--- Добавлено чуть позже ---

кореш-омоновец таблицу подогнал

Блин, вот как с нуля за 15 недель отжиматься 260 раз (в сумме), если за один-то подход не отожмешься сколько он говорит

[Mikke]

а надо себя пересиливать
известное дело - дома это нереально
мотивация не та
и на улице тоже не совсем прикольно (погода, левые прохожие)
так что в спортзал нам дорога

[Ленок]

так что в спортзал нам дорога

Не кАтит
Вот я хожу в спорт зал (не на фитнес, где девочки бегают по дорожкам ), там дядька-тренер довольно строгий, постоянно орет (ну не орет, конечно, но мною это так воспринимается ), но вот хоть тресни - я за один подход больше 12ти раз не отожмусь. Ну вот никак. И то 12 - это звезды должны сложиться
А про узким "хватом" так вообще молчу

[Defiant]

дома турник есть, кореш-омоновец таблицу подогнал - как за 30 недель довести количество подтягиваний до 30-ти

зачем для этого какая-то таблица? я за пару месяцев когда подтягиваться начал нарастил подтягивания с 5 до 20. при том я на турники вообще не ходил - просто в качалке добавил подтягивания - 50 раз 2 раза в неделю (50 раз - в смысле подтягиваешься по сколько получается пока сумма до 50 не дойдет).постепенно дошел до того что 50 начал подтягиваться в 3 подхода - 20-15-15. а 30 недель это овер дохрена времени, за это время ты без всякой системы справишься

но вообще я не понимаю нахрен они нужны если ты не турникмен или не альфовец, которому надо взбираться куда-то в случчае чего. имхо бестолковое упражнение

[Mikke]

Ленок, креатина бахни перед треней
будешь с хлопком ладошками в воздухеотжиматься

--- Добавлено чуть позже ---

зачем для этого какая-то таблица?

может и ни к чему, но если делать по схеме - чтобы не запарить - сколько раз надо сегодня отжаться
некоторые так с блокнотом ходят в качалку
понедельник такие-то упражнения записаны и т.п.
не у всех память хорошая))

[Ленок]

креатина бахни перед треней

Старая я уже для этого
Лучше уж как-нить сама за "30 недель лет"

[Mikke]

а вообще девушкам достаточно присед делать
моё мнение и растяжку

[Ленок]

Mikke, Нафига мне присед, если я в носы давать намереваюсь

А растяжка вообще впринципе хороша всем: и мальчикам и девочкам.

[Defiant]

Mikke, тебе подойдет простая вещь как я написал - я тоже от кого-то услышал и попробовал. просто и работает - подтягивайся 50 раз 2-3 раза в неделю и будешь через пару месяцев двадцатку делать без всяких блокнотов и без 30 недель, а до 30 потом уже сам нарастишь

--- Добавлено чуть позже ---

Mikke, Нафига мне присед, если я в носы давать намереваюсь

ты мне скажи - ты кого метелить собралась? судя по конкретному настрою есть конкретная цель?-))))

[OFA+]

Старая я уже для этого
Лучше уж как-нить сама за "30 недель лет"

Шта?

[Defiant]

Ленок, кстати присед (чаще неполный) - боксеры используют только в путь. если ты не в курсе то почти в любом ударе (если его правильно выполнять конечно))) - используется в полный рост взрывная сила ног. бокс это ноги в первую очередь. и голова. и только потом уже руки

[Mikke]

Mikke, Нафига мне присед, если я в носы давать намереваюсь

имхо девушки в зале, которые только попку свою прокачивают - самые норм) бег + приседания
а которые подтягиваются - не очень мышцы смотрятся на руках, и еще говорят от отжиманий сиськи уменьшаются, т.к. состоят на 90% из жира)



не женственно как-то

[Ленок]

есть конкретная цель?

Есть
Не выглядеть коровой на льду, когда руками машу

ты кого метелить собралась

Никого
Просто в один прекрасный момент поняла, что это мое. Все эти фитнес-групповухи как-то не вштыривают вообще
Насиловать себя походами в фитнес потому, что не хочу сидеть дома и есть булки, не хочу. Не интересно.
И вот нашла занятие прям по душе. И что самое главное - совсем не насилую себя чтобы туда пойти. Интересно, познавательно, выматывающе - все что нужно

--- Добавлено чуть позже ---

кстати присед (чаще неполный) - боксеры используют только в путь.

Ага, особенно с гантельками и с разворотами. Плавали