Нужна консультация по работе с тренажёрами

[Бамбарбия Кергуду]

Вот ты прилумщик.
Я говорил офе как построить тренировку, чтобы слить жир максимально быстро и привести в порядок ССС.
Ты же пытаешься ему втулить тренинг на массу, который ему сейчас нах не нужен.

ты говорил фразам, которые нагуглил и не понимал совсем.
Какой тренинг на массу я ему пытаюсь вулить, ты чего?
Я как раз говорю за сплит на дефиците, иначе не предлагал бы натяговый тренинг, с урезанием обхема и с избеганием околоотказов, в отличии от тебя, который предлагает метаболику с околоотказами, потенциально отказами

[Defiant]

кидонт, ты хоть себя миру то покажешь когда-нибудь?
а то какой-то прям мифический персонаж.
чую там будет конкретный задрот

даже если там будет человек ростом 2 метра и весом при этом 60 кило -как это на ваш спор повлияет?-))

[capitan vdv]

Мляяя, устал вас читать))
В который раз утверждаюсь, Бэ5 всем форумам форум!

ОФА, ну че там, до работы завтра доползешь?))

[Бамбарбия Кергуду]

даже если там будет человек ростом 2 метра и весом при этом 60 кило -как это на ваш спор повлияет?-))

я поберегу кожу на пальцах , буду под каждый его комментарий вставлять рыдающий смайлик

[Defiant]

Мляяя, устал вас читать))

а оно тебе надо? в смысле всё читать)))я обычно в таких санта-барбарах пару последних сообщений прочитаю и хорош, можно включаться

[Бамбарбия Кергуду]

не, ну мож у него кость легкая в такой конфигурации будет, так многие себя утешают

[Defiant]

я поберегу кожу на пальцах , буду под каждый его комментарий вставлять рыдающий смайлик

мне кажется это не совсем правильный критерий оценки знаний оппонента))

[Бамбарбия Кергуду]

мне кажется это не совсем правильный критерий оценки знаний оппонента))

соглашусь, тут нужен полный игнор

[Kidont]

ты говорил фразам, которые нагуглил и не понимал совсем.
Какой тренинг на массу я ему пытаюсь вулить, ты чего?
Я как раз говорю за сплит на дефиците, иначе не предлагал бы натяговый тренинг, с урезанием обхема и с избеганием околоотказов, в отличии от тебя, который предлагает метаболику с околоотказами, потенциально отказами

А я говорю как сжигать жир.

[Бамбарбия Кергуду]

А я говорю как сжигать жир.

ах-ха-ха..
нет чудодейственных методик, которые будут сжигать жир лучше. Питание и энергозатраты. ВСЁ
по последней азбуке, сжигать жир надо держа силу, т.е. натяговый тренинг с урезанием объема тренировки, т.е. в сравнение с массонаборным тренингом выбрасывает МИНИМУМ треть. Две причины - сохранить силовую выносливость, сберечь ЦНС
а еще тут про тренинг быстрых волокон что-то вещал с TUT 40-60 сек
была бы у тебя практика, в жизни эту ахинею не вещал бы

--- Добавлено чуть позже ---

Ты себя покажешь, атлет?

[OFA+]

Мляяя, устал вас читать))
В который раз утверждаюсь, Бэ5 всем форумам форум!

ОФА, ну че там, до работы завтра доползешь?))

Доползу Нижняя связка левого бицепса трещит и левая ступня ноет. Видать перестарался немного. В целом нормуль все

--- Добавлено чуть позже ---

Правда, от весов, с какими смог работать, я конечно в шокенах! Не ожидал, что все так плохо. Ну ничо, мы теперь это дело поправим

[Kidont]

Доползу Нижняя связка левого бицепса трещит и левая ступня ноет. Видать перестарался немного. В целом нормуль все

--- Добавлено чуть позже ---

Правда, от весов, с какими смог работать, я конечно в шокенах! Не ожидал, что все так плохо. Ну ничо, мы теперь это дело поправим

Не надо рвать веса. Делай с тем чем можешь. У тебя нет задачи рекорды бить.

[Kidont]

ах-ха-ха..
нет чудодейственных методик, которые будут сжигать жир лучше. Питание и энергозатраты. ВСЁ
по последней азбуке, сжигать жир надо держа силу, т.е. натяговый тренинг с урезанием объема тренировки, т.е. в сравнение с массонаборным тренингом выбрасывает МИНИМУМ треть. Две причины - сохранить силовую выносливость, сберечь ЦНС
а еще тут про тренинг быстрых волокон что-то вещал с TUT 40-60 сек
была бы у тебя практика, в жизни эту ахинею не вещал бы

--- Добавлено чуть позже ---

Ты себя покажешь, атлет?

Какие там уберегания ЦНС, когда офа два раза в неделю руки делать будет? Ты о чем вообще?
Радует, что ты волокна признал. А то вообще плохо было.

[OFA+]

Не надо рвать веса. Делай с тем чем можешь. У тебя нет задачи рекорды бить.

Да не, рвать не собираюсь ни в коем разе. Как почувствую, что могу больше, тогда и буду увеличивать

[capitan vdv]

Начало положено, не останавливайся теперь!

[OFA+]

Начало положено, не останавливайся теперь!

Есть, Кэп!



--- Добавлено чуть позже ---

Ещё бы, мля, выкроить на лыжи с экипировкой и лисапет

[Бамбарбия Кергуду]

Какие там уберегания ЦНС, когда офа два раза в неделю руки делать будет? Ты о чем вообще?
Радует, что ты волокна признал. А то вообще плохо было.

на дефиците за два раза в неделю можно так объемкой шатнуть организм, да еще если и околоотказом.
это легко можно промониторить по анализам
Ах-ха-ха еще раз - про волокно я признал.
Атлет интернетный, я изначально ориентировал тренинг на бОльшую проработку быстрых волокон натяговым тренингом, а тут тут ересь городил про тренинг быстрых волокон метаболикой

Как почувствую, что могу больше, тогда и буду увеличивать

держи сплит:
1.
гакк присед 2*8
икры стоя 2*10
жим лежа 3*8
разводка пекдек - 2*10(можно заменить на разводку гантелей)
трицепс на блоке 2*10
2
Подтягивания(гравитрон) - 3*8(можно заменить на тягу верхнего блока)
тяга сидя к поясу 2*10
протяжка широким хватом 3*8
задняя дельта пекдек - 2*10(можно заменить на тягу хейли)
подъем штанги на бицепс 3*8

Если нет желания определять свои максимумы для составления процентовки, начинай с совсем малых весов.
Например, ты жмешь лежа на 1 раз 100 кг, значит для 3*8 ты ставишь 60 кг.
Плавно поднимаешь повторы на 1-2, либо вес снаряда с каждой тренировкой. В идеале к 6-8 неделе ты подойдешь к своим максимумам, поле чего надо отступить и начать новый цикл
Время под нагрузкой 20-25 сек, позитивная фаза взрывная.
Но при этом все должно быть в правильной технике, без читинга.

--- Добавлено чуть позже ---

кидонт, ничего, у тебя это пройдет.
я таким же "умняшкой" был в начале изучения темы.
метохондрии, волокна, атф

[capitan vdv]

Ещё бы, мля, выкроить на лыжи с экипировкой и лисапет

[OFA+]

держи сплит:
1.
гакк присед 2*8
икры стоя 2*10
жим лежа 3*8
разводка пекдек - 2*10(можно заменить на разводку гантелей)
трицепс на блоке 2*10
2
Подтягивания(гравитрон) - 3*8(можно заменить на тягу верхнего блока)
тяга сидя к поясу 2*10
протяжка широким хватом 3*8
задняя дельта пекдек - 2*10(можно заменить на тягу хейли)
подъем штанги на бицепс 3*8

Если нет желания определять свои максимумы для составления процентовки, начинай с совсем малых весов.
Например, ты жмешь лежа на 1 раз 100 кг, значит для 3*8 ты ставишь 60 кг.
Плавно поднимаешь повторы на 1-2, либо вес снаряда с каждой тренировкой. В идеале к 6-8 неделе ты подойдешь к своим максимумам, поле чего надо отступить и начать новый цикл
Время под нагрузкой 20-25 сек, позитивная фаза взрывная.
Но при этом все должно быть в правильной технике, без читинга.

Спасибо, записал в блокнотик

[capitan vdv]

10 страниц и без сисек... не порядок!