Похудел на 8 кг за 10 дней ! Спроси меня как !

[iGORik]

Новогодние праздники позади, правда еще китайский нг остался, естесно подумал сбросить баласт.
Ровно 10 дней тому назат сел на диету Рина. Похудел на 8 кг, с 97 до 89 кг. Цель - 80-83.
Сама диета проста, кушаешь почти все, но по системе и раздельно, почти как раздельное питание, еще есть дни воздержания (кушать маленькими порциями).
Может у кого есть есть какие-то системы эффективных диет, кому помогло интересно послушать.

Кароче вот принип, скорирастил.


Принцип 90 дневной диеты раздельного питания
Все меню 90 дневной диеты разделено на 4-х дневные этапы:

1. В первый день употребляется только белковая пища.
2. Второй день — крахмальная пища.
3. Третий день — углеводная пища.
4. Четвертый день — витаминная пища.

При этом в каждый 29 день диеты необходимо устраивать разгрузочный день, в который разрешается употреблять только воду. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. Самая небольшая порция пищи принимается за завтраком, в обед количество еды увеличивается, а на ужин потребляется порция равная половине обеда. В промежутках между едой можно есть по одному любому фрукту.

Рецепты диеты «90 дней раздельного питания» могут быть разнообразными. Основным условием является использование только разрешенных продуктов.

Дни диеты	Разрешенные продукты
Белковые	Яйца, рыба, мясо, молочные продукты, сыр, творог, овощи (кроме картофеля), бульон, цельнозерновой хлеб.
Крахмальные	Злаковые, бобовые, любые овощи, овощной бульон, цельнозерновой хлеб.
Углеводные	Крупы, мучные блюда, любые овощи, бездрожжевая выпечка без молока и яиц, пирожное или печенье на ужин + темный шоколад.
Витаминные	Размоченные сухофрукты, свежие фрукты, семечки и орехи, фруктовые и овощные соки.

Меню 90 дневной диеты раздельного питания
В течение всей диеты «90 дней раздельного питания» ежедневный завтрак состоит из одних и тех же продуктов. Все остальное меню планируется
на основании личных предпочтений. Примерный распорядок питания на 7 дней выглядит следующим образом:

День диеты	Меню на день
I. Мясной,белковый	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 150 г лососевого стейка, 100 г зеленого салата. Полдник — сандвич с помидорами, курицей и салатом-латук. Ужин — стакан ряженки и кефира.
II. Овощной,крахмальный	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г рагу из овощей, Полдник — 200 г жареный с сельдереем и куркумой. Ужин — немного сухофруктов.
III. Вкусный,углеводный	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 300 г домашней пиццы. Полдник — спагетти с базиликом и томатным соусом. Ужин — чай с бисквитом.
IV.Фруктовый,витаминный	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г фруктового салата. Полдник — 200 г запеченных с корицей яблок. Ужин — несколько кусочков дыни.
V. Белковый	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г салата из зеленого салата, авокадо и бобовых. Полдник — 200 г омлета с ветчиной и сыром. Ужин — нежирный творог.
VI. Овощной	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 200 г баклажан, потушенных с морковью и чесноком, 50 г хлеба. Полдник — 200 г запеканки из картофеля с зеленью. Ужин — один банан.
VII. Углеводный	Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г овощной лазаньи. Полдник — 150 г любого пирога. Ужин — чашка сладкого горячего шоколада.

[Britanets]

бухать без перерыва без закуски, потом трезветь 2-3дня не емши, потому что ниче не лезет

[iGORik]

Щас на недельку или даже больше начнется стагнация худения, организм не захочет терять калории, будет бороться, ну а потом опять начнется похудание до нужных мне кг, главное не нарушать.

[Sten]

Ровно 10 дней тому назат сел на диету Рина.

А где почитать что это такое?

[floyd]

А где почитать что это такое?

Чо - пуговица на штанах уже не сходится?

[Sten]

Чо - пуговица на штанах уже не сходится?

Не, просто за здоровьем хочу немного последить. А тут такая тема интересная.

[Lemur]

Ровно 10 дней тому назат сел на диету Рина. Похудел на 8 кг, с 97 до 89 кг.

легко, без какой либо диеты кого либо... проблема потом... когда организм не хочет отдавать

организм не захочет терять калории, будет бороться, ну а потом опять начнется похудание

в это и проблема, что потом не приходит каждый кг дается с трудом
ну ничего, скоро пост, вот она самая лучшая диета

[Axl]

Сама диета проста, кушаешь почти все, но по системе и раздельно, почти как раздельное питание, еще есть дни воздержания (кушать маленькими порциями).

iGORik, всё это хрень, без физики.
Чуть сорвешься, все вернется с плюсом.
Как человек скинувший более 20 кг, спасает только формула = правильное питание + большие(реально большие) нагрузки в спортзале.
Все остальное вера в волшебную палочку.

[floyd]

Не, просто за здоровьем хочу немного последить. А тут такая тема интересная.

Свистишь ты, мне кажется.
Если у меня лишнего веса нет - то мне это не интересно, например.

[Lemur]

спасает только формула = правильное питание

= не жрать!
только как китайци или в ресторанах большой кухни, обед из одной криветки, ложки супа и ложки риса с ложкой салата

[Sten]

Свистишь ты, мне кажется.
Если у меня лишнего веса нет - то мне это не интересно, например.

Так у меня есть некоторый лишний вес, надо перед поездкой в горы скинуть. потому и интересуюсь.

[madbull]

У меня без физики гуляет туда-сюда около 2-3 кг. Худею только с нагрузкой

[Короед]

Многим помогает диета FDH - Friss die Hälfte (жри половину).

[Lemur]

а давайте соревнования кто больше скинет до майских!

[САХА]

а давайте соревнования кто больше скинет до майских!

опять писькомер

[OFA+]

Было дело, за месяц скинул 25 кило. Ел салаты в основном, в день ломоть хлеба и кусочек мяса отварного. И еще, в процессе приема пищи чуешь, когда голод утолил и вот тут нужно тормознуть. Дальше уже в балласт уходит. А еще очень полезно перед приемом пищи посмотреть на свою ряху в зеркале и помнить, что мы едим чтобы жить, а не наоборот.

[Sten]

Было дело, за месяц скинул 25 кило.

В свое время в аптеках продавался очень интересный препарат Юй Шу китайский. Я тогда за пару месяцев на нем скинул более 20 кг, вообще не меняя привычек в еде (и потом что характерно удержал вес). Сейчас ничего похожего не продается к сожалению.

[capitan vdv]

Кароч, всё просто, физуха, главное чтобы калорий расходовать больше чем получать.
И это, как быстро скидываются килограммы, так быстро и набираются

[Lemur]

писькомер

пузякамер...
вся тема

[FerrumB5]

Одно время ездил на работу на велике каждый день, 29 км в оба конца. За полгода скинул 12 кг. Потом переехали дальше - вес стал возвращаться