2
![Вы не можете благодарить!](images/buttons/up_dis.png)
Спасибо: |
Получено: 2,280 Отправлено: 5,170 |
Новогодние праздники позади, правда еще китайский нг остался, естесно подумал сбросить баласт.
Ровно 10 дней тому назат сел на диету Рина. Похудел на 8 кг, с 97 до 89 кг. Цель - 80-83.
Сама диета проста, кушаешь почти все, но по системе и раздельно, почти как раздельное питание, еще есть дни воздержания (кушать маленькими порциями).
Может у кого есть есть какие-то системы эффективных диет, кому помогло интересно послушать.
Кароче вот принип, скорирастил.
Принцип 90 дневной диеты раздельного питания
Все меню 90 дневной диеты разделено на 4-х дневные этапы:
- В первый день употребляется только белковая пища.
- Второй день — крахмальная пища.
- Третий день — углеводная пища.
- Четвертый день — витаминная пища.
При этом в каждый 29 день диеты необходимо устраивать разгрузочный день, в который разрешается употреблять только воду. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. Самая небольшая порция пищи принимается за завтраком, в обед количество еды увеличивается, а на ужин потребляется порция равная половине обеда. В промежутках между едой можно есть по одному любому фрукту.
Рецепты диеты «90 дней раздельного питания» могут быть разнообразными. Основным условием является использование только разрешенных продуктов.
Дни диеты Разрешенные продукты Белковые Яйца, рыба, мясо, молочные продукты, сыр, творог, овощи (кроме картофеля), бульон, цельнозерновой хлеб. Крахмальные Злаковые, бобовые, любые овощи, овощной бульон, цельнозерновой хлеб. Углеводные Крупы, мучные блюда, любые овощи, бездрожжевая выпечка без молока и яиц, пирожное или печенье на ужин + темный шоколад. Витаминные Размоченные сухофрукты, свежие фрукты, семечки и орехи, фруктовые и овощные соки.
Меню 90 дневной диеты раздельного питания
В течение всей диеты «90 дней раздельного питания» ежедневный завтрак состоит из одних и тех же продуктов. Все остальное меню планируется
на основании личных предпочтений. Примерный распорядок питания на 7 дней выглядит следующим образом:
День диеты Меню на день I. Мясной,белковый Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 150 г лососевого стейка, 100 г зеленого салата. Полдник — сандвич с помидорами, курицей и салатом-латук.
Ужин — стакан ряженки и кефира.II. Овощной,крахмальный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г рагу из овощей, Полдник — 200 г жареный с сельдереем и куркумой.
Ужин — немного сухофруктов.III. Вкусный,углеводный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 300 г домашней пиццы. Полдник — спагетти с базиликом и томатным соусом.
Ужин — чай с бисквитом.IV.Фруктовый,витаминный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г фруктового салата. Полдник — 200 г запеченных с корицей яблок.
Ужин — несколько кусочков дыни.V. Белковый Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г салата из зеленого салата, авокадо и бобовых. Полдник — 200 г омлета с ветчиной и сыром.
Ужин — нежирный творог.VI. Овощной Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 200 г баклажан, потушенных с морковью и чесноком, 50 г хлеба. Полдник — 200 г запеканки из картофеля с зеленью.
Ужин — один банан.VII. Углеводный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г овощной лазаньи. Полдник — 150 г любого пирога.
Ужин — чашка сладкого горячего шоколада.
![]()
Спасибо: |
Получено: 1,051 Отправлено: 562 |
бухать без перерыва без закуски, потом трезветь 2-3дня не емши, потому что ниче не лезет![]()
Спасибо: |
Получено: 2,280 Отправлено: 5,170 |
Щас на недельку или даже больше начнется стагнация худения, организм не захочет терять калории, будет бороться, ну а потом опять начнется похудание до нужных мне кг, главное не нарушать.![]()
Спасибо: |
Получено: 3,425 Отправлено: 4,219 |
легко, без какой либо диеты кого либо... проблема потом... когда организм не хочет отдавать
в это и проблема, что потом не приходиткаждый кг дается с трудом
ну ничего, скоро пост, вот она самая лучшая диета![]()
Спасибо: |
Получено: 8,384 Отправлено: 3,359 |
iGORik, всё это хрень, без физики.
Чуть сорвешься, все вернется с плюсом.
Как человек скинувший более 20 кг, спасает только формула = правильное питание + большие(реально большие) нагрузки в спортзале.
Все остальное вера в волшебную палочку.
Mercedes Benz C200 CGI BlueEFFICIENCY W204 чОрный, чОрный - был
В личке НЕ КОНСУЛЬТИРУЮ!
Спасибо: |
Получено: 3,425 Отправлено: 4,219 |
Спасибо: |
Получено: 5,994 Отправлено: 3,080 |
[ VW Tiguan 2 Sportline CHHB 220 л/с DQ500 2019 г. фарш и все дела ]
[ Сайты по рекомендации! Вы мне клиента, я вам денег! ][ Фото/видео съемка в Москве и МО ]
Спасибо: |
Получено: 9,087 Отправлено: 10,055 |
У меня без физики гуляет туда-сюда около 2-3 кг. Худею только с нагрузкой
"Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
Raider S ... в миру Михаил
Спасибо: |
Получено: 6,401 Отправлено: 1,619 |
Многим помогает диета FDH - Friss die Hälfte (жри половину).
BMW - "Freude am Fahren"
Спасибо: |
Получено: 3,425 Отправлено: 4,219 |
а давайте соревнования кто больше скинет до майских!![]()
Спасибо: |
Получено: 9,795 Отправлено: 3,982 |
Было дело, за месяц скинул 25 кило. Ел салаты в основном, в день ломоть хлеба и кусочек мяса отварного. И еще, в процессе приема пищи чуешь, когда голод утолил и вот тут нужно тормознуть. Дальше уже в балласт уходит. А еще очень полезно перед приемом пищи посмотреть на свою ряху в зеркале и помнить, что мы едим чтобы жить, а не наоборот.
Спасибо: |
Получено: 5,994 Отправлено: 3,080 |
[ VW Tiguan 2 Sportline CHHB 220 л/с DQ500 2019 г. фарш и все дела ]
[ Сайты по рекомендации! Вы мне клиента, я вам денег! ][ Фото/видео съемка в Москве и МО ]
Спасибо: |
Получено: 2,073 Отправлено: 1,420 |
Кароч, всё просто, физуха, главное чтобы калорий расходовать больше чем получать.
И это, как быстро скидываются килограммы, так быстро и набираются
Спасибо: |
Получено: 3,425 Отправлено: 4,219 |
Спасибо: |
Получено: 2,430 Отправлено: 439 |
Одно время ездил на работу на велике каждый день, 29 км в оба конца. За полгода скинул 12 кг. Потом переехали дальше - вес стал возвращаться
1993 Passat B3, 1.8 ABS, 5sp МКПП; 1999 Passat B5, 2.8L AHA, 5sp Tiptronic, 2009 Passat B6, 2.0 TSI (CCTA), 6sp Tiptronic - были.
2020 Passat NMS Typ2, 2.0 TSI, 6sp Tiptronic - есть