0
Тема: Улучшение тела
-
27.05.2013, 01:58 #1
- Регистрация
- 05.02.2011
- Адрес
- Апрелевка
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 5,547
Спасибо: Получено: 69
Отправлено: 123
Улучшение тела
привет всем, хочу возобновить занятия по накачке мышц дальше ток в домашних условиях. Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда. и вот думаю как можно накачаться дома что б было нормально и эффективно и без спец станков ,но хочу купить там себе гирьку, блины и гриф(ток где не знаю) ? и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы
B5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил
-
27.05.2013, 04:49 #2
- Регистрация
- 25.08.2010
- Адрес
- Санкт-Петербург, Токсово
- Сообщений
- 1,823
Спасибо: Получено: 80
Отправлено: 53
0Интересно знать за что
Еще в начале 90х занимался спортом (тяжелая атлетика), тренер мне говорил "получишь КМС" - можешь пробовать, а до этого - только железо и правильное питание. Я пил какое-то время - не впечатлило особо.
Статисты утверждают что если не принимать БАДы в пищу то прирост за год - около 4х килограмм, много это или мало - решать тебе самому.
Если мышцы не подготовлены, давно не занимался/не занимался вообще - начни с простого: отжимания, пресс (можно со скручиваниями), подтягивания, пробежки. Не стоит рваться вперед, с кулаками на танк - мышцы от этого расти быстрее не будут, а вот организм будет болеть. Укрепив мышцы можно будет перейти к более сложно-нагруженному комплексу упражнений.
Составь себе программу - работая на увеличение, составь режим - заставляй себя его соблюдать, составь рацион - не позволяй от него отклоняться.
А через пол годика-годик - можно уже и протеин.. Хотя я - противник.
-
27.05.2013, 07:15 #3
- Регистрация
- 15.07.2012
- Адрес
- в темном лесе
- Сообщений
- 1,620
Спасибо: Получено: 28
Отправлено: 42
0в 21 год я б не советовал протеин, после 25 можно а так у тя организм еще сам в состоянии хорошо развиваться
not found
-
27.05.2013, 08:12 #4
-
27.05.2013, 08:44 #5
-
27.05.2013, 08:50 #6
-
27.05.2013, 09:08 #7
-
27.05.2013, 10:00 #8
- Регистрация
- 27.02.2011
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 33
- Сообщений
- 998
Спасибо: Получено: 20
Отправлено: 4
-
27.05.2013, 12:07 #9
- Регистрация
- 07.11.2008
- Адрес
- Мытищи
- Возраст
- 42
- Сообщений
- 38,788
Спасибо: Получено: 5,622
Отправлено: 1,761
0а еще от протеина стоять не будет
ТС, будешь получать из пищи нужное к-во белка и это будет в деньгах выгоднее, чем дополнение протеином - протеин не нужен.
вот можешь изучать, подбирать программу тренировок и питание
http://forum.steelfactor.ru/МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant
-
27.05.2013, 12:40 #10
- Регистрация
- 27.12.2006
- Адрес
- Россия, Апрелевка
- Возраст
- 45
- Сообщений
- 18,999
Спасибо: Получено: 5,058
Отправлено: 2,613
0Дмитрий92, это чтож надо было натворить, чтоб Николай Саныч выгнал?
-
27.05.2013, 12:44 #11
-
27.05.2013, 12:44 #12
- Регистрация
- 15.08.2005
- Адрес
- Россия, Москва, Новогиреево
- Возраст
- 45
- Сообщений
- 6,503
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 1,660
Отправлено: 1,438
-
27.05.2013, 12:48 #13
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 33
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
1«Чем старше человек, тем больше ему лет»
-
27.05.2013, 12:50 #14
- Регистрация
- 06.10.2004
- Адрес
- Россия, Сергиев Посад
- Возраст
- 51
- Сообщений
- 37,580
- Записей в дневнике
- 14
Спасибо: Получено: 8,390
Отправлено: 3,359
0Mercedes Benz C200 CGI BlueEFFICIENCY W204 чОрный, чОрный - был
В личке НЕ КОНСУЛЬТИРУЮ!
-
27.05.2013, 12:51 #15
-
27.05.2013, 12:53 #16
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,993
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
0http://www.happydoctor.ru/info/503 есть немного фарша
http://gymlex.com/supplementation-ca...lic-myths.html Тоже забавно
Силикон тебе в сисьге и руки
http://kiwi.kz/watch/uv3ybyft2kza/
-
27.05.2013, 12:53 #17
-
27.05.2013, 12:58 #18
- Регистрация
- 06.10.2004
- Адрес
- Россия, Сергиев Посад
- Возраст
- 51
- Сообщений
- 37,580
- Записей в дневнике
- 14
Спасибо: Получено: 8,390
Отправлено: 3,359
0Mercedes Benz C200 CGI BlueEFFICIENCY W204 чОрный, чОрный - был
В личке НЕ КОНСУЛЬТИРУЮ!
-
27.05.2013, 13:12 #19
-
27.05.2013, 13:24 #20
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 33
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
Похожие темы
-
улучшение света заднего хода
от Диманчик в разделе VW Passat B5/В5+Ответов: 14Последнее сообщение: 27.12.2013, 08:44 -
B5 или B6 улучшение потребительских характеристик?
от Анатоличь в разделе Архив 2010г.Ответов: 12Последнее сообщение: 03.05.2010, 21:00 -
ЛикБез по синхронизации тела с пыхой. Need
от TAHIRKINI в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 4Последнее сообщение: 14.12.2009, 11:31 -
Градусник (температуры тела), купил, хвастаюсь, ну и рекомен
от iudex в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 16Последнее сообщение: 27.10.2009, 15:49 -
!!!Улучшение управляемости!!!
от Alexander_VIP_59 в разделе Архив 2005г.Ответов: 14Последнее сообщение: 27.06.2005, 09:06