Улучшение тела - Страница 4
  1. #61
    Passat
    Регистрация
    25.08.2010
    Адрес
    Санкт-Петербург, Токсово
    Сообщений
    1,824
    Спасибо +
    Получено: 79
    Отправлено: 53

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дмитрий92 Посмотреть сообщение
    это друг
    Пытай его, пусть откроет тебе секрет тренировки мышц пресса.

  2. #62
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Дмитрий92
    Регистрация
    05.02.2011
    Адрес
    Апрелевка
    Возраст
    25
    Сообщений
    5,561
    Спасибо +
    Получено: 70
    Отправлено: 123

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fisher-spb Посмотреть сообщение
    Пытай его, пусть откроет тебе секрет тренировки мышц пресса.
    тоже самое как Я и одинаковые подходы но он иногда дома делает , но Я тоже делал а результат пуст
    B5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил

  3. #63
    Passat
    Регистрация
    25.08.2010
    Адрес
    Санкт-Петербург, Токсово
    Сообщений
    1,824
    Спасибо +
    Получено: 79
    Отправлено: 53

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дмитрий92 Посмотреть сообщение
    но Я тоже делал а результат пуст
    Мало делал, мож следует по-пробовать еще раз, не .. ?

  4. #64
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Дмитрий92
    Регистрация
    05.02.2011
    Адрес
    Апрелевка
    Возраст
    25
    Сообщений
    5,561
    Спасибо +
    Получено: 70
    Отправлено: 123

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fisher-spb Посмотреть сообщение
    Мало делал, мож следует по-пробовать еще раз, не .. ?
    да начать надо. + у меня еще работа физическая, всегда мокрые хожу и руки, и спина в нагрузке хорошей .а всеравно результатов нету)
    B5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил

  5. #65
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    Протеин, это всего лишь продукт направленный на получение белка, который по каким-то причинам(диета, не возможность полноценных перекусов, да и вообще, пища не лезет в горло) недополучается из основной пищи.
    Ну вот, если недополучается. Понимаю в казарме, не все могли позволить полноценно докупать продукты - а на гражданке, когда и деньги есть, и еда нормальная - зачем?
    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    К примеру, надо получить 200 грамм белка в сутки,
    Дохрена как-то. Организм в принципе за приём пищи не усваивает больше 30-35 грамм, остальное в туалет идёт. Ну из протеинового коктейля поболее, скорее всего, но не полностью. При обычном питании в день норма 80-90 г.белка. При усиленном - пусть 120. 200 - это с утра до вечера есть надо, с перерывами в 3 часа, и то не усвоится.
    Ну пусть так, но рассчитать необходимое количество продуктов - легко, содержание белка в них известно. Литр кефира - 25-30 грамм, в курином мясе - 15-17%, творог (нежирный) 15-16%, яйца - 10%, рыба 18-22% и т.д.
    Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
    XC70 2.5Т '07

  6. #66
    Passat
    Регистрация
    25.08.2010
    Адрес
    Санкт-Петербург, Токсово
    Сообщений
    1,824
    Спасибо +
    Получено: 79
    Отправлено: 53

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дмитрий92 Посмотреть сообщение
    работа физическая
    Капля в море, в основном для ОФП.

    --- Добавлено чуть позже ---

    В среднем организм способен усваивать (переваривая) 30грамм белка за 4 часа.
    Следовательно 24/4*30=180 грамм в сутки. Если приметить ферменты, то количество можно увеличить кушать правильно - весь получаемый белок пойдет на строительство мышечной ткани.
    Москва не сразу строилась - не рвись ты стахановскими темпами, делай медленно, но верно, и результат не заставит себя ждать.

  7. #67
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    а на гражданке, когда и деньги есть, и еда нормальная - зачем?
    1. нет времени на перекус между основными приемами пищи
    2. диетишь и надо получить только белок, без жиров и углеводов.
    3. между основными приемами пищи не лезет в горло, т.к. уже надоела, однотипная, высокобелковая(низкоуглеводная и маложирная пища)
    4. банально, сейчас порция протеинового коктейля выходит дешевле, чем прием обычной пищи - например творог, особенно зерненый, который в отличии от обычного, хоть как-то заходит)))
    5. после тренировки быстро и вкусно мощно употребить)
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  8. #68
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Дмитрий92
    Регистрация
    05.02.2011
    Адрес
    Апрелевка
    Возраст
    25
    Сообщений
    5,561
    Спасибо +
    Получено: 70
    Отправлено: 123

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    это все понятно, но тема в другом
    B5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил

  9. #69
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Дохрена как-то.
    на тренинге нормально 2-2.5 грамма на 1 кг собственного веса.
    А уж когда диетишь, так там и поболей белка должно выходить

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Организм в принципе за приём пищи не усваивает больше 30-35 грамм, остальное в туалет идёт.
    это неправда, особенно для тренирующегося человека, у него другие потребности в энергии, чем у того, кто лежит на диване, и организм к этому приспосабливается, иначе, те кто серьезно тренируются, не росли повышая рацион, а скорее деградировали, из-за того, что из-за увеличивающейся мыш.массы и возросших затраты энергии и потребности в аминокислотах, идет недополучение питания


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Ну из протеинового коктейля поболее, скорее всего, но не полностью.
    одинаковое усвоение, что у коктейля казеинового протеина, что у пачки творога

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Ну пусть так, но рассчитать необходимое количество продуктов - легко, содержание белка в них известно. Литр кефира - 25-30 грамм, в курином мясе - 15-17%, творог (нежирный) 15-16%, яйца - 10%, рыба 18-22% и т.д.
    я описал причины, почему нужен протеин выше))
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  10. #70
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    1. нет времени на перекус между основными приемами пищи
    2. диетишь и надо получить только белок, без жиров и углеводов.
    3. между основными приемами пищи не лезет в горло, т.к. уже надоела, однотипная, высокобелковая(низкоуглев
    Ну не добираешь белка, вырастут мышцы не за два месяца, а за четыре? Зачем спешка? К соревнованиям готовиться? К тому же, быстрый рост даст быстрое падение затем, чудес не бывает. Я с декабря, как нога зажила, начал - и, вообще не соблюдая диету (ну может чуть больше мяса нежирного) добрал результаты, с которыми закончил заниматься в 2007 году. И уже перешёл за них, по сути. При этом собственный вес вырос не так сильно.
    Цель какая? Мистер Олимпия? Или для себя?

    --- Добавлено чуть позже ---


    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    те кто серьезно тренируются, не росли повышая рацион,
    Те кто профессионально занимаются, такую химию жрут, что неизвестно чем это потом кончится. Теория экстенсивного роста усвоения белка придумана производителями этой самой химии и протеинов, что логично, в общем. А физиологи говорят, что человек существенно не изменился, и рост усвоения есть при растущей нагрузке - но не в разы. И предел этой нагрузки у каждого человека свой, и он в целом не очень-то высок. А дальше - дело химии. Но цель-то какая?
    Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
    XC70 2.5Т '07

  11. #71
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Ну не добираешь белка, вырастут мышцы не за два месяца, а за четыре? Зачем спешка?
    а зачем тогда себя нагружать в зале?

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    К тому же, быстрый рост даст быстрое падение
    только если анаболизм активировался из вне.
    А так, если долго шел к определенной цели(годами) или быстро(пол года), а потом забухал, заголливудил, начал жрать все подряд, теряешь результат одинаково. На себе проверено и не раз))
    Вот сейчас начинается очередная борьба после полугодового дуракаваляния))



    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Цель какая?
    у каждого, кто занимается в зале цель должна быть - сила, чистая масса, выносливость, я так думаю.

    --- Добавлено чуть позже ---


    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    1. нет времени на перекус между основными приемами пищи
    2. диетишь и надо получить только белок, без жиров и углеводов.
    3. между основными приемами пищи не лезет в горло, т.к. уже надоела, однотипная, высокобелковая(низкоуглев
    что-то как-то съелось сообщение)
    добавлю

    4. банально, сейчас порция протеинового коктейля выходит дешевле, чем прием обычной пищи - например творог, особенно зерненый, который в отличии от обычного, хоть как-то заходит)))
    5. после тренировки - быстро
    6. часто очень вкусно
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  12. #72
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    а зачем тогда себя нагружать в зале?
    Я дома нагружаю . Кровь разгоняет, тонус общий организма улучшается. Самочувствие отличное. И больше сейчас на 10-15 повторений делаю.

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    у каждого, кто занимается в зале цель должна быть - сила, чистая масса, выносливость, я так думаю.
    Ну так для этого обычного питания достаточно, без диет - смотри выше. Если не растёт - то и протеин не поможет, проверено. Только химия - метан и др. И чистая масса - до каких пределов? Амбала-вышибалы ночного клуба?

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    А так, если долго шел к определенной цели(годами) или быстро(пол года), а потом забухал, заголливудил, начал жрать все подряд, теряешь результат одинаково. На себе проверено и не раз))
    Ну я вот на множестве другие результаты наблюдал. Не так быстро мышечная масса уходит. Т.е. как быстро пришло - так и ушло. И наоборот. Очень быстро росли, на глазах прям. Но потом всё печально. Не знаю, с чем связано. Видимо, долговременность нагрузки как-то влияет на организм.
    Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
    XC70 2.5Т '07

  13. #73
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Те кто профессионально занимаются, такую химию жрут
    а кто не жрет?
    тому не надо расти и перекрывать потребности в энергии?

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    А физиологи говорят, что человек существенно не изменился
    оке, объясню на пальцах)))
    когда машина едет медленно - мало кушает топлива
    когда быстро - много

    Физический труд - требует топлива, среднестатистический человек, не нуждается в таком количестве топлива, как человек тренирующийся.
    вот и все.
    Мало энергозатрат - мало топлива
    Много энергозатрат - много топлива
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  14. #74
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    Физический труд - требует топлива, среднестатистический человек, не нуждается в таком количестве топлива, как человек тренирующийся.
    вот и все.
    Мало энергозатрат - мало топлива
    Много энергозатрат - много топлива
    Основной носитель калорий - углеводы Белки - тоже калорийны, но это, в основном, строительный материал.
    Всё, поехал заниматься, Паш. Приятно было пообщаться со знающим человеком
    Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
    XC70 2.5Т '07

  15. #75
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Я дома нагружаю . Кровь разгоняет, тонус общий организма улучшается. Самочувствие отличное. И больше сейчас на 10-15 повторений делаю.
    ну а те кто ходят в зал, зачем деньги выкидывать?
    Здоровье? Ну так для того, чтобы оно сохранилось и приумножилось, надо подпитываться топливом, которое не потребляет человек, который лежит на диване.


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Если не растёт - то и протеин не поможет, проверено.
    Кем? Тобой?
    У меня по другому.
    Протеин мне помогает вытягивать план питания


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Очень быстро росли, на глазах прям.
    так это только химия, рост мыш. массы на глазах без химии, никогда не видел)

    --- Добавлено чуть позже ---


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Основной носитель калорий - углеводы
    Вов, жиры
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  16. #76
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    ну а те кто ходят в зал, зачем деньги выкидывать?
    Почему выкидывать? Если мыщца выросла чуть медленнее, это выкинутые деньги? Я же говорю - сам процесс приносит пользу, в зале, дома - не важно. Ты же не идёшь в зал чтобы за 3 месяца получить определённый результат (скажем, жим 150 кг). Или всё-таки соревнования?

    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    Кем? Тобой?
    У меня по другому.
    Протеин мне помогает вытягивать план питания
    попробуй без - увидишь, сильно ничего не изменится. Только ешь нормально просто У тебя комплекция нормальная, я имел ввиду у кого совсем ничего нет - им и протеин не помогал.
    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    так это только химия, рост мыш. массы на глазах без химии, никогда не видел)
    Химии у нас, у курсантов, в конце 90-х просто не было - очень дорого. На протеин денег не у всех хватало.

    --- Добавлено чуть позже ---


    Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
    Вов, жиры
    Да, конечно Просто при диете их стараются по-минимуму употреблять.
    А так - я ща вообще не парюсь. Но у всех организмы разные, надо пробовать и так, и этак. Не растёт - можно и протеины, а если итак идёт - то и нормально.
    Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
    XC70 2.5Т '07

  17. #77
    Pointer
    Регистрация
    25.03.2012
    Возраст
    29
    Сообщений
    64
    Спасибо +
    Получено: 3
    Отправлено: 6

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    это становая 170 и жим лежа 70 не лады, напиши хоть сначала скока вес и рост, а так конечно сейчас много профильных сайтов и много программ на рельеф и надо просто пробывать программы разные. С прессом не все так просто лучше почитать побольше....Главное понимать что ты хочешь получить и делать так что бы не навредить, а для этого нужно читать и пробывать...

    PS 130 становая, жми лежа, рабочий 80, мах 100....
    VW Passat b5.5, AWM, 2001, америкоc

  18. #78
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Если мыщца выросла чуть медленнее, это выкинутые деньги?
    да. а еще, самое главное, выкинутое время)

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Ты же не идёшь в зал чтобы за 3 месяца получить определённый результат (скажем, жим 150 кг). Или всё-таки соревнования?
    иду как раз с целью получить определенный результат. всегда и во всем должна быть цель. Без цели, никак

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Только ешь нормально просто
    если бы это было просто)))
    на творог обычный, смотреть не могу), яйца надоели. Мясо утром - никогда не лезло.
    я уж такое количество раз через это прошел)))


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Химии у нас, у курсантов, в конце 90-х просто не было - очень дорого.
    наооборот, это было очень дешево и доступно(99% там был метан), как впрочем и сейчас, только с доступностью чуть хуже стало


    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Просто при диете их стараются по-минимуму употреблять.
    Это смотря какая диета. Довольно эффективные, как раз, где белок+жиры. Но это не для долгого использования



    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    Но у всех организмы разные
    потребность в энергии одна, более того, у тех людей у которых уровень тестостерона ниже(грубо), количество качественного топлива должно быть еще больше
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

  19. #79
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Oves
    Регистрация
    31.05.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    41
    Сообщений
    6,954
    Спасибо +
    Получено: 437
    Отправлено: 516

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Ну я и говорю - цели разные есть цель весить 150 и жать 250 - пожалуйста ) Это - работа на результат. Но при росте 170-180 это выглядит страшно и неэстетично ) У всех цели разные. А если просто в форме себя держать - протеин нафиг не нужен А вот что мешает - так это пьянки.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Как бы у автора темы узнать - что он хочет, мистер Олимпию, победу в троеборье, или в форму тело привести.

  20. #80
    Модератор Аватар для Бамбарбия Кергуду
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Беларусь, Могилев- Мытищи
    Возраст
    36
    Сообщений
    20,495
    Спасибо +
    Получено: 1,943
    Отправлено: 603

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    есть цель весить 150 и жать 250 - пожалуйста )
    это недостижимые цели)) для натуралов, а натурал при нормальном тренинге и питании будет выглядеть всегда гармонично

    Цитата Сообщение от Oves Посмотреть сообщение
    А если просто в форме себя держать - протеин нафиг не нужен
    чтобы что-то держать, надо что-то достичь
    У меня пример, цель на ближайшее время(12 недель):
    дойти до показателей прошлого сентября)))
    ну а дальше - нет пределов совершенства, главное цель.
    Например, следующий этап: +15 кг в "тройке", - 3 кг в весе, - 6 см в пузе
    МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant

Страница 4 из 5 ПерваяПервая ... 2345 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. улучшение света заднего хода
    от Диманчик в разделе VW Passat B5/В5+
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 27.12.2013, 08:44
  2. B5 или B6 улучшение потребительских характеристик?
    от Анатоличь в разделе Архив 2010г.
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 03.05.2010, 21:00
  3. ЛикБез по синхронизации тела с пыхой. Need
    от TAHIRKINI в разделе Фото - Клуб
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 14.12.2009, 11:31
  4. Ответов: 16
    Последнее сообщение: 27.10.2009, 15:49
  5. !!!Улучшение управляемости!!!
    от Alexander_VIP_59 в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 27.06.2005, 09:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •