Улучшение тела

[Бамбарбия Кергуду]

Есть - он легко усваивается, как правило, это молочные белки. Рост идёт быстрыми темпами, но как быстро растёт - так если бросить, быстро сходят мышцы.

что значит легко?
Быстро?
))

--- Добавлено чуть позже ---

Цитата Сообщение от Fisher-spb Посмотреть сообщение
Работай лучше на силу,
так к этому и стремлюсь ну и хочется формы норм, а то буду круглым ,а пресс уныло все портит

работай на все(выносливость/сила/масса), хочешь разными циклами, хочешь одним

[Дмитрий92]

прямые ноги в уголок

даже с пузом делал на 2сек ,

Ну турнике. Вначале согнутые колени к груди,

делал + косые

--- Добавлено чуть позже ---

что значит легко?
Быстро?

сдуваются тупо

--- Добавлено чуть позже ---

работай на все(выносливость/сила/масса), хочешь разными циклами, хочешь одним

да рабоатьт то работать, рузультаты нормальные есть у меня , у меня вопрос ка кбыт ьв домашних условиях

[Oves]

что значит легко?
Быстро?
))

Быстро и полностью. Как правило, это однотипные белки.
У нас на курсе из 150 человек зниамлось в то или иное время примерно 20-25. Многие на протеине были, а некоторые, как я и друг мой, на натуральных продуктах. Те, кто на протеине - быстро набирали. Но те, кто бросил - быстро "сдулись" - 3-4 месяца и поплыли. А Костян (друг) хоть и бросил одно время - очень долго форму терял. Да и я тоже, где-то за полтора года.

[Бамбарбия Кергуду]

Правильно, только в точности наоборот На массу - большой вес/малое количество повторений, на выносливость (силу - как ты пишешь) - малый вес/большое количество повторений

сила - большой вес, мало повторов(к примеру 3-4), много подходов(к примеру 5-6), большой отдых между подходами
масса - средний вес, средне повторов(6-10), средне подходов(3-4), средний отдых
выносливость - малый вес, много повторов(15 и больше), мало подходов(1-2), малы отдых

это если грубо)

[Дмитрий92]

сила - большой вес, мало повторов(к примеру 3-4), много подходов(к примеру 5-6), большой отдых между подходами
масса - средний вес, средне повторов(6-10), средне подходов(3-4), средний отдых

так и так делал в разные дни

--- Добавлено чуть позже ---

выносливость - малый вес, много повторов(15 и больше), мало подходов(1-2), малы отдых

это можно сказать сушка , делать рельев мышц

[Fisher-spb]

"Пацан к успеху шел" ..

Делай так как написали, кушай лучше натуральное - получишь эффект не хуже чем от протеина, и наслаждение от приема пиши.
Не бывает такого, чтобы занимался и "не росло" Физиология у всех разная, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

[Дмитрий92]

Не бывает такого, чтобы занимался и "не росло"

растет, но не пресс .остальное прогресс есть

--- Добавлено чуть позже ---

у меня сила есть на тяежллые веса, а вот формы мышц не особо

[Fisher-spb]

растет, но не пресс .остальное прогресс есть

--- Добавлено чуть позже ---

у меня сила есть на тяежллые веса, а вот формы мышц не особо

Пузо - впринципе физиологически бывает закрыто прослоечкой небольшой.. Сушиться малость пробовал ?

[Дмитрий92]

Пузо - впринципе физиологически бывает закрыто прослоечкой небольшой.. Сушиться малость пробовал ?

не особо, пробивал ток тяжелыми весами себя дальше

--- Добавлено чуть позже ---

вот друг у меня без сушки все прокачал и всё шикарно видно ,а у меня куй

[Бамбарбия Кергуду]

Цитата Сообщение от Бамбарбия Кергуду Посмотреть сообщение
что значит легко?
Быстро?
))
Быстро и полностью.

Про полностью опустим))
Ну а про быстро - есть различные виды белков, с различной скоростью усваимости(сывороточный, яичный, казеиновый, соевый), каждый со своим предназначением.
К примеру, утром, когда надо быстрое усвоение - сывороточный, на ночь, чтобы организм получал аминокислоты долго - казеин.
Точно так и в любой другой пище могут быть источники быстрых и медленных белков.
Протеин, это всего лишь продукт направленный на получение белка, который по каким-то причинам(диета, не возможность полноценных перекусов, да и вообще, пища не лезет в горло) недополучается из основной пищи.
К примеру, надо получить 200 грамм белка в сутки, а питаться обычной пищей, есть возможность только 3 раза в день- 120 гр белка(завтрак-обед-ужин), вот здесь и поможет прот.коктейль, из него получим еще 80 грамм

[kwk]

а у меня куй

Че, прям так сильно видно?
От девчонок отбоя наверное нет

[Бамбарбия Кергуду]

это можно сказать сушка , делать рельев мышц

сушка - есть диета, рельеф - результат отсутствия жира.
Худеть с соблюдением плана питания можно на любом из циклов

[Дмитрий92]

+ Я не могу так питься как хотелос ьб, мак даки, шаурмы, гозировка , шашлыки

[Бамбарбия Кергуду]

и наслаждение от приема пиши.

где бы его найти, енто наслаждение, когда один рацион день ото дня

[Fisher-spb]

сушка - есть диета, рельеф - результат отсутствия жира.
Худеть с соблюдением плана питания можно на любом из циклов

Че, прям так сильно видно?
От девчонок отбоя наверное нет

Тогда он бы не задумывался о том что пресс "не растет"

+ Я не могу так питься как хотелос ьб, мак даки, шаурмы, гозировка , шашлыки

Тут брат уж как сам хочешь.. Само приплывает только гамно, а за жемчугом - нырять нуна

P.S. У кого-то на форуме в подписи видел "Если в молодости питаться только тем что нравится - в старости будешь питаться только тем что можно"

[Дмитрий92]

Че, прям так сильно видно?
От девчонок отбоя наверное нет

[Fisher-spb]

где бы его найти, енто наслаждение, когда один рацион день ото дня

Ну кто же знал, кто же знал

[Дмитрий92]

kwk, у меня ток бицуха чуть больше

[Fisher-spb]

Так это друх твой ? Я че-то запутался.. Просто тут то с прессом нормич все, так-сказать на активной стадии развития!

[Дмитрий92]

Так это друх твой ? Я че-то запутался.. Просто тут то с прессом нормич все, так-сказать на активной стадии развития!

это друг