0
Тема: Улучшение тела
-
27.05.2013, 13:43 #21
-
27.05.2013, 14:02 #22
-
27.05.2013, 16:14 #23
- Регистрация
- 31.05.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 6,958
Спасибо: Получено: 450
Отправлено: 518
0Можно и дома, но без тренажёра не получится. Дома есть тренажёр универсальный, гантели по 29 кг разборные, скамья с регулировкой наклона, турник. Основная масса упражнений - на нём. Но всё равно не хватает жима лёжа - это очень хорошее базовое упражнение для груди.
Протеины лучше не жрать - с ними масса набирается быстро, но так же и уходит. Обычные продукты, богатые белком - и медленно, но верно масса наберётся. У меня наоборот, очень быстро мышечная набирается, приходится ограничивать питание после занятий.Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
XC70 2.5Т '07
-
27.05.2013, 16:19 #24
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
0как показывает практика - домашний тренажер становится вешалкой
тренировка в зале всё же стимулирует к большему
-
27.05.2013, 16:28 #25
- Регистрация
- 31.05.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 6,958
Спасибо: Получено: 450
Отправлено: 518
0Виталик, согласен, зал лучше во всех отношениях - есть возможность делать полноценно базу (присед+тягу+жим), выбор тренажёров больше. У меня так сложилось, что всё досталось даром почти. Поэтому и занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю. Но уже весов не хватает, поэтому скоро перебираться буду. Минус зала - вечером народу, как правило, много, очереди на тренажёры. И хороший зал стоит недёшево.
Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
XC70 2.5Т '07
-
27.05.2013, 16:47 #26
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
4
-
27.05.2013, 16:53 #27
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
0kwk, дядя Костя, хорошо что к концу дня - иначе как после таких картинок работать
-
27.05.2013, 16:55 #28
- Регистрация
- 06.06.2008
- Адрес
- @igorikcc
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 17,276
- Записей в дневнике
- 13
Спасибо: Получено: 2,280
Отправлено: 5,170
0Не понимаю одного, зачем нужна атлетическая фигура? Просто идти по пляжу и снимать накаченые попки и губки? Для этого я думаю достаточно лишь лавэ, ум и насточивойть.
Для силы? Вот к примеру Емельяненко, простой вроде с виду мужик, не накаченный. а не дай бог ему в пробке нахомить
Мне например не нужно не одно ни другое, есть для этого оружие, а с дебилами я разбираюсь своими методами, сам такой
офф Я не такой дурак, как ты выглядишь
--- Добавлено чуть позже ---
А он знает
-
27.05.2013, 16:59 #29
- Регистрация
- 07.04.2007
- Адрес
- Россия, МО, Реутов
- Возраст
- 42
- Сообщений
- 3,327
Спасибо: Получено: 157
Отправлено: 74
0Тем, кто путает протеин ( ну или углеводы гейнер) с анаболиками - советую попить витамина В, как выше советовали)))
2ТС - если у тебя повышенный метаболизм - тебе нужен не белок, а гейнер. Плюс креатин и комплекс витаминов ( можно стресс-В-комплекс). Ну и разумеется правильное питание. Главное про тренировки не забывать - от гейнера и креатина мышцы не растут))))
-
27.05.2013, 17:04 #30
- Регистрация
- 06.10.2004
- Адрес
- Россия, Сергиев Посад
- Возраст
- 50
- Сообщений
- 37,580
- Записей в дневнике
- 14
Спасибо: Получено: 8,374
Отправлено: 3,359
-
27.05.2013, 17:13 #31
-
27.05.2013, 17:22 #32
- Регистрация
- 05.02.2011
- Адрес
- Апрелевка
- Возраст
- 31
- Сообщений
- 5,547
Спасибо: Получено: 69
Отправлено: 123
0из-за девочек
--- Добавлено чуть позже ---
с девченками весилился и не заплатил пару раз
--- Добавлено чуть позже ---
результаты у меня гуд были) за год тренировок становая 170кг ,присидания со штангой 140кг. бицуха 50кг , жим лежа ток очень плохо шел((( 70кг и всё
--- Добавлено чуть позже ---
масса есть у меня. вот думаю скамью прикупить
какие бананы? яйца? рыба, курица?
--- Добавлено чуть позже ---
во во
--- Добавлено чуть позже ---
это уже слишком
--- Добавлено чуть позже ---
и еще очень великая проблема с пузом, больше года день через день делал пресс, аж жгло, а толку 0(
затоблин делал жим ногами , жопу разнесло и крепкая сталаB5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил
-
27.05.2013, 17:42 #33
- Регистрация
- 25.08.2010
- Адрес
- Санкт-Петербург, Токсово
- Сообщений
- 1,823
Спасибо: Получено: 80
Отправлено: 53
-
27.05.2013, 17:46 #34
-
27.05.2013, 18:02 #35
- Регистрация
- 25.08.2010
- Адрес
- Санкт-Петербург, Токсово
- Сообщений
- 1,823
Спасибо: Получено: 80
Отправлено: 53
0Не может быть того, чтобы мышца при правильной тренировке посылала тебя нафиг..
1) Я всегда делал по методе - подход без полного разгибания, т.е. не опускаясь до конца назад - мышца должна быть в напряжении весь подход.
2) Бытует мнение, что люди работающие на объем - должны делать бОльшее количество подходов с мЕньшим весом. Равно как люди работающие на силу делают мЕньшее количество подходов на бОльший вес.
P.S. Работай лучше на силу, чем на объем. Фитнес сейчас в моде, и мускулистым телом ты особо никого не удивишь. А вот если не побоишься выйти против двоих-троих, размотаешь их нафиг - будешь действительно герой.
У нас на работе мед.сестры увидев "дутых" начинают шушукаться за спиной сразу, типа люди с проблемами здоровья..
-
27.05.2013, 18:03 #36
-
27.05.2013, 18:04 #37
-
27.05.2013, 18:04 #38
-
27.05.2013, 18:08 #39
- Регистрация
- 07.04.2007
- Адрес
- Россия, МО, Реутов
- Возраст
- 42
- Сообщений
- 3,327
Спасибо: Получено: 157
Отправлено: 74
0Правильно, только в точности наоборот На массу - большой вес/малое количество повторений, на выносливость (силу - как ты пишешь) - малый вес/большое количество повторений
--- Добавлено чуть позже ---
Дмитрий92, попробуй пресс не лежа качать. Ну турнике. Вначале согнутые колени к груди, как сил наберешься - прямые ноги в уголок
-
27.05.2013, 18:09 #40
- Регистрация
- 31.05.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 6,958
Спасибо: Получено: 450
Отправлено: 518
0Есть - он легко усваивается, как правило, это молочные белки. Рост идёт быстрыми темпами, но как быстро растёт - так если бросить, быстро сходят мышцы. Быстрый рост мышц не есть хорошо. Это всё из практики. Про метан вообще молчу - это привет печени...
Дело не в этом - просто подтянутый внешний вид - это хорошо. А не пузо до колен. И когда офисная сидячая работа - разгоняет кровь, чувствуешь себя лучше. Мне пришлось после перелома пока с футболом закончить, и вспомнить старое - заняться железками, но без фанатизма
Рыба, говядина, орехи, яйца, куриное мясо, бобовые, творог, кефир - и почти всю гамму белков закрываешь.
Работать, работать и работать. Каждое занятие по подходу-два на верхний, и на нижний.Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
XC70 2.5Т '07
Похожие темы
-
улучшение света заднего хода
от Диманчик в разделе VW Passat B5/В5+Ответов: 14Последнее сообщение: 27.12.2013, 08:44 -
B5 или B6 улучшение потребительских характеристик?
от Анатоличь в разделе Архив 2010г.Ответов: 12Последнее сообщение: 03.05.2010, 21:00 -
ЛикБез по синхронизации тела с пыхой. Need
от TAHIRKINI в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 4Последнее сообщение: 14.12.2009, 11:31 -
Градусник (температуры тела), купил, хвастаюсь, ну и рекомен
от iudex в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 16Последнее сообщение: 27.10.2009, 15:49 -
!!!Улучшение управляемости!!!
от Alexander_VIP_59 в разделе Архив 2005г.Ответов: 14Последнее сообщение: 27.06.2005, 09:06