Улучшение тела

[Дмитрий92]

привет всем, хочу возобновить занятия по накачке мышц дальше ток в домашних условиях. Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда. и вот думаю как можно накачаться дома что б было нормально и эффективно и без спец станков ,но хочу купить там себе гирьку, блины и гриф(ток где не знаю) ? и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы

[Fisher-spb]

меня выгнули оттуда

Интересно знать за что

и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы

Еще в начале 90х занимался спортом (тяжелая атлетика), тренер мне говорил "получишь КМС" - можешь пробовать, а до этого - только железо и правильное питание. Я пил какое-то время - не впечатлило особо.
Статисты утверждают что если не принимать БАДы в пищу то прирост за год - около 4х килограмм, много это или мало - решать тебе самому.

Если мышцы не подготовлены, давно не занимался/не занимался вообще - начни с простого: отжимания, пресс (можно со скручиваниями), подтягивания, пробежки. Не стоит рваться вперед, с кулаками на танк - мышцы от этого расти быстрее не будут, а вот организм будет болеть. Укрепив мышцы можно будет перейти к более сложно-нагруженному комплексу упражнений.
Составь себе программу - работая на увеличение, составь режим - заставляй себя его соблюдать, составь рацион - не позволяй от него отклоняться.
А через пол годика-годик - можно уже и протеин.. Хотя я - противник.

[muhomor1]

в 21 год я б не советовал протеин, после 25 можно а так у тя организм еще сам в состоянии хорошо развиваться

[Серегауди]

но меня выгнули оттуда.

че натворил? у тренера тайоту сжег?

[Хэнки]

че натворил? у тренера тайоту сжег?

вряд ли... за такое скорее всего ему бы сразу КМСа вне очереди дали бы

[Серегауди]

вряд ли... за такое скорее всего ему бы сразу КМСа вне очереди дали бы

видать сильно накосячил

[designer]

че натворил? у тренера тайоту сжег?

Штангу тренеру на ногу уронил

[PointZero]

привет всем, хочу возобновить занятия по накачке мышц дальше ток в домашних условиях. Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда. и вот думаю как можно накачаться дома что б было нормально и эффективно и без спец станков ,но хочу купить там себе гирьку, блины и гриф(ток где не знаю) ? и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы

Протеин покупать стоит , ибо в домашних условиях качаться будешь очень долго + правильно питаться . И купи предтренировочную байду типо bsn no expload , дело пойдет быстрее. Организму это не нанесет никакого вреда

[Бамбарбия Кергуду]

в 21 год я б не советовал протеин, после 25 можно а так у тя организм еще сам в состоянии хорошо развиваться

а еще от протеина стоять не будет

ТС, будешь получать из пищи нужное к-во белка и это будет в деньгах выгоднее, чем дополнение протеином - протеин не нужен.
вот можешь изучать, подбирать программу тренировок и питание
http://forum.steelfactor.ru/

[СергейМ]

Дмитрий92, это чтож надо было натворить, чтоб Николай Саныч выгнал?

[Ленок]

Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда.

Каленым железом гнули тебя?

и стоит ли покушать протеины?

Возраст: 21

Конечно стОит. Нафига тебе молодому молодое сердце и здоровые дети?

[Paspartu]

это чтож надо было натворить, чтоб Николай Саныч выгнал?

У вас там один тренер на всю Апрелевку?

[Пупсёныш]

У вас там один тренер на всю Апрелевку?

он физрук в единственной школе в Апрелевке. вечером работает тренером в единственном фитнес-клубе

--- Добавлено чуть позже ---

и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы

а бы покушала витамины Б, они лучше всего помогают мозгу.
а потом подумала об анаболиках

[Axl]

а бы покушала витамины Б, они лучше всего помогают мозгу.
а потом подумала об анаболиках

Пупсёныш, Блин, и добавить то нечего

[СергейМ]

У вас там один тренер на всю Апрелевку?

Единственная секция тяжелой атлетики и соответственно ее бессменный тренер. Я там тоже карячился, но меня никто не выгибал.

[MagnumAE]

http://www.happydoctor.ru/info/503 есть немного фарша
http://gymlex.com/supplementation-ca...lic-myths.html Тоже забавно
Силикон тебе в сисьге и руки
http://kiwi.kz/watch/uv3ybyft2kza/

[СергейМ]

он физрук в единственной школе в Апрелевке. вечером работает тренером в единственном фитнес-клубе

Какой нафиг клуб. Обычный подвал с железом с советских времен

[Axl]

Какой нафиг клуб. Обычный подвал с железом с советских времен

СергейМ, у нее в мыслях совсем другой клуб

[СергейМ]

СергейМ, у нее в мыслях совсем другой клуб

Свингер?

[Пупсёныш]

Свингер?

сам ты свингер
я только Акселя хочу