0
-
02.11.2013, 22:58 #1521
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
заметил, что многие жалуются на быстро растущий живот , как только переходят рубеж в 40 лет, независимо от стиля жизни. Парни, так это у вас? Я чото очкую
-
02.11.2013, 23:37 #1522
- Регистрация
- 11.02.2012
- Адрес
- М.о., Рузский р-он, деревня
- Сообщений
- 11,653
Спасибо: Получено: 2,468
Отправлено: 6,424
0vit, мужайся))))) я думал в 39 что витамины для тех кому за 40 это бред - ведь я полон сил а осталось всего год =)
фармой можно продлить молодость хоть до 100 лет
-
03.11.2013, 02:00 #1523
-
03.11.2013, 07:58 #1524
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
0правильное питание и нормальные тренировки, вот что надо для нормального тела
Я кстати за 4 месяца нормально подсушился
81-74кг
Сейчас начинаем новый набор!!! Посмотрим что из этого получится...Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
Lexus GS-300 2002г. Lowred.
-
03.11.2013, 08:27 #1525
- Регистрация
- 16.11.2005
- Сообщений
- 14,286
Спасибо: Получено: 1,029
Отправлено: 293
0K.O.T, нефть это углеводороды... ниче жрать мона
У меня еще есть литра 3 греческого оливкового масла местного ручного производства. Офигенная вещь. Я его в салатик пользую
-
03.11.2013, 09:26 #1526
- Регистрация
- 07.05.2007
- Адрес
- Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
- Сообщений
- 9,182
Спасибо: Получено: 1,838
Отправлено: 128
0Купил себе кардиометр, а то недавно бегал тут и случайно обнаружил, что у меня сердцу херачит под 170.
Так что будте осторожны. Кстати беговая дорожка чета не очень сильно помогает с выносливостью - я на дорожке 3 километра со скоростью 9 кв в час свободно бегаю без усталости. А не давно решил при мерно с такой-же скоростью пробежаться в реале - ног устали уже где-то метров через 500 , хотя не запыхался и это уже плюс''
AEB 1,8T AUDI 4BC5 98
-
03.11.2013, 10:23 #1527
- Регистрация
- 05.03.2007
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 28,684
Спасибо: Получено: 6,995
Отправлено: 3,913
0так а че не так-то?-)))нормально так..херачит)) просто надо было сбавить тебе скорость, то есть почти до шага на то время, пока пульс не упадет где-нить до 150. и будет все нормально. Но и 170 для тебя тоже не смертельно
я это всегда и всем говорю что беговая дорожка ничего общего с обычным бегом не имеет. тебе не надо совершать основную работы - толкать вес свой впред. дорожка сама за тебя это делает, двигаясь под тобой наза. тебе лишь надо приподнимать ноги) .ее надо применять в качестве разминки например, что б сердце разогнать...а бегать все же на порядок лучше по=старинке, по улице)))ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
03.11.2013, 10:46 #1528
- Регистрация
- 07.05.2007
- Адрес
- Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
- Сообщений
- 9,182
Спасибо: Получено: 1,838
Отправлено: 128
0Дернул из инета.
Существуют специальные таблицы, определяющие максимальный пульс для каждого возраста, но существует и известная упрощенная формула: 220 - возраст (т.е., если Вам 45, то Ваш максимально допустимый пульс равен 220 - 45 = 175). Субмаксимальный пульс рассчитывается как 75 или 85 процентов от максимального. Он соответствует тренирующим нагрузкам (см. предыдущий выпуск).
Давайте договоримся так, людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого. Таким образом, понятно, что максимальный эффект для здоровья мы получаем при нагрузке, соответствующей субмаксимальному пульсу, и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.
итого для меня получается (у меня есть небольшие проблемы с сердцем, те берем 75%) - (220-35)/100*75=138''
AEB 1,8T AUDI 4BC5 98
-
03.11.2013, 11:47 #1529
- Регистрация
- 05.03.2007
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 28,684
Спасибо: Получено: 6,995
Отправлено: 3,913
0prv21, ну про проблемы с сердцем я не знал, - да и ни к чему мне это, я ж не врач)) . но в любом случае твой максимум не должен превышать 185. твои 170 в них укладываются легко и непринужденно. понятно что надо его снижать, корректируя уровень нагрузки, но сверхъестественного ничего в нем так же нет.
ключевой момент в той выдержке, которую ты привел,
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
03.11.2013, 12:24 #1530
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
0prv21, а что там считают максимально допустимым пульсом? лет 10 назад ещё на 210 плавал, в молодости на 230, после уже жизнь засосала - наверное тож не смогу уже так
-
03.11.2013, 13:48 #1531
- Регистрация
- 16.11.2005
- Сообщений
- 14,286
Спасибо: Получено: 1,029
Отправлено: 293
0Я бегаю на 160-170.... обычно стараюсь держать около 160.... имхо для меня оптимальная чсс при длительной нагрузке (минут 30-40 бега ).... установлено экспериментально....
-
03.11.2013, 23:00 #1532
- Регистрация
- 07.05.2007
- Адрес
- Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
- Сообщений
- 9,182
Спасибо: Получено: 1,838
Отправлено: 128
0В качестве тренировочной нагрузки 160-170 - это много, тк это фактически предельная нагрузка и она должна быть кратковременной, а не постоянной в течении нагрузки.
''
AEB 1,8T AUDI 4BC5 98
-
03.11.2013, 23:03 #1533
- Регистрация
- 05.03.2007
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 28,684
Спасибо: Получено: 6,995
Отправлено: 3,913
1ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
04.11.2013, 05:45 #1534
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
-
04.11.2013, 05:47 #1535
- Регистрация
- 11.02.2012
- Адрес
- М.о., Рузский р-он, деревня
- Сообщений
- 11,653
Спасибо: Получено: 2,468
Отправлено: 6,424
0prv21, в разном возрасте разный пульс считается нормой
--- Добавлено чуть позже ---
PITMAN, бегай раз в неделю иначе сердцу писец
-
04.11.2013, 06:23 #1536
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
-
04.11.2013, 06:29 #1537
- Регистрация
- 11.02.2012
- Адрес
- М.о., Рузский р-он, деревня
- Сообщений
- 11,653
Спасибо: Получено: 2,468
Отправлено: 6,424
0PITMAN, ну я собственно на своём примере - в 42 года мне обследовали сердце сказали ему 67 лет - год не слезал с беговой дорожки - сдал анализы поновой - сказали "на свой возраст" - ну как то так
-
05.11.2013, 01:01 #1538
- Регистрация
- 07.05.2007
- Адрес
- Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
- Сообщений
- 9,182
Спасибо: Получено: 1,838
Отправлено: 128
0я не бегаю вообще теперь.
на дорожке угол поднимаю и иду 6 км/ч.
Сердце херачит не хуже бега, но при этом еще и мышцы работают в отличии "прыгнья" при беге без угла.''
AEB 1,8T AUDI 4BC5 98
-
05.11.2013, 09:30 #1539
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,994
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
0Да.
А то насмотрятся программ по типу - Прощай задоровье, начитаются в туалетах женских журналов Вог и потом диагностируют себе всякую хрень...
У меня теща почитай всю медицинскую энциклопедию заболеваний наизусть знает и себе уже все от А до Х диагностировала и лечит.
Нахуахуа???
-
05.11.2013, 09:50 #1540
- Регистрация
- 11.02.2012
- Адрес
- М.о., Рузский р-он, деревня
- Сообщений
- 11,653
Спасибо: Получено: 2,468
Отправлено: 6,424
0prv21, по сжиганию калорий быстрая хотьба под углом опережает бег
Похожие темы
-
НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и АвтострахованиеОтветов: 34Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06 -
Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
от Андрей гарант в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 2Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32 -
Сегодня День милиции
от Странник в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 7Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03 -
Самая важная тема сегодня! У transmissia День Рождения!!!!
от strelok в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 1Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24 -
Сегодня прям день неудач какой-то!
от ss13 в разделе Архив 2005г.Ответов: 16Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57