Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :)

[Dune]

Как может быть скучновато заниматься? Или тебя там обижают плохие мальчики?

Скорее не скучновато, а не удобно... В 2ем на тренажере норм, тем более если программы и веса схожи + подстраховка друг друга

[MagnumAE]

и мы сразу те откроем секрет где находится ЖИ... ши?

Это не я ЖЫ искал.
Я вообще считаю, что её нету

[Kimi]

MagnumAE,
мамадорахая! я тут что обнаружила....... так этож ты, та самая свинота, которая обвиняла нас в Буратинизме! (тема про недохнувших буратин)
шоб ты прибавил еще 20 кило!

В принципе ты знала, но повторюсь, я тебя люблю в таких моментах

[kwk]

Я вообще считаю, что её нету

Иди учи матчасть

[MagnumAE]

Иди учи матчасть

Не дают!!!!!
Опять про буратинок?????
Вы мне будете их до конца жизни вспоминать???

[kwk]

Вы мне будете их до конца жизни вспоминать???

ДА!! Так же как Паспарту - его базу

Не дают!!!!!

А это уже печалька

[-=DeNi$=-]

сам лично только что написал на основании своих наблюдений. разрешаю цитировать без ссылки на первоисточник ))

Просто так выделил, как цитата откуда то)
Еще надо добавить что в первую неделю после нового года, или после дня открытых дверей (акций) просто очередюги к тренажерам фитнесменов

[Defiant]

Просто так выделил, как цитата откуда то)
Еще надо добавить что в первую неделю после нового года, или после дня открытых дверей (акций) просто очередюги к тренажерам фитнесменов

как правило максимальные их нашествия в зал начинаются за 2 месяца до пляжного сезона)))

[kwk]

как правило максимальные их нашествия в зал начинаются за 2 месяца до пляжного сезона)))

Некоторые, которые считают себя особо одаренными, приходят за месяц-две недели до самолета

[Defiant]

1. им доставляет удовлетворение сам факт похода в зал
2. они всегда говорят что "надо все делать постепенно, не перегружая себя". обычно это "постепенно" затягивается например в жиме года на полтора с прибавкой результата килограммов 10-20 за это время
3. у них как правило "генетическая непредрасположенность к качалке" - именно по этому три-четыре подхода на каждую группу мыщц раз в неделю не делают из них даже атлетичного вида людей.
4. они считают что делать больше 3-5 подходов на одну группу мыщц вредно - мышцы "сжигают сами себя". потому это вредно. а те кто делают 15-20 подходов и 3-4 упражнения - просто ничего не понимают (арнольд ваще дурак был)
5. никаких упражнений с максимальным весом!! это травмоопасно!!!
6. они любят ходить по беговой дорожке (именно ходить. легкий бег - уже считай спринтер. огонь из-под ног летит!)
7. ходьба по залу с задумчивым видом занимает 90 процентов времени занятий
8. в 90 процентах случаев блокнот и ручка - обязательный атрибут. программа ж мля!! надо все записать..хоть ниче и не сделал. но записать надо..
9. они уверены что всегда работают на пределе, делают все правильно и любят говорить остальным как должно быть
10. несмотря на пункт 9, занятия заканчиваются всегда в сухой футболке. наверное по причине сверхвыносливости
11. стандартное время начала занятий - пара месяцев до начала пляжного сезона. а так же акции по поводу бесплатного первого посещения зала


если вы нашли в себе хотя бы 5-6 пунктов - вы настоящий "фитнесмен"

--- Добавлено чуть позже ---

-=DeNi$=-, внес коррективы

--- Добавлено чуть позже ---

Некоторые, которые считают себя особо одаренными, приходят за месяц-две недели до самолета

это да ))

[-=DeNi$=-]

Скорее не скучновато, а не удобно... В 2ем на тренажере норм, тем более если программы и веса схожи + подстраховка друг друга

Раньше в зебру ходили втроем, теперь все по разным залам...

[Dune]

-=DeNi$=-,
Да мы вот тоже в 3ем ходили, один отпал т.к. ленив и 115 кг при росет 186 его никапли не смущают, другой на вечер перскочил... Я вот днем хожу... народу вообще нет в лучшем случае 5 человек из них 4 женского пола... Т.е. на штанге и французком жиме тяжеловато... или веса приходиться брать приемлимые и делать 3 подхода или поболее но в 1 подход, т.е развитие тормознулось - без подстраховки штремно. Зато тренажеры пустуют )
Как-то вечером зашел, на каждый тренажер очередь в 3-4 человека,за 2 часа тренировки успел сделать только 40% комплекса, не считая что на кардио вообще не вставал

[PITMAN]

По сути подстраховка нужна при жиме... Все остальное можно и в одно рыло с максимальным весом сделать...

Dune, А тренеров в зале нет ?? ну чтоб попросить подсТраховать...

[Defiant]

Все остальное можно и в одно рыло с максимальным весом сделать..

присед...далеко не все могут грамотно штангу скинуть когда чувствуют что не тянут.

[Borisol"ka]

В принципе ты знала, но повторюсь, я тебя люблю в таких моментах

Не дают!!!!!
Опять про буратинок?????
Вы мне будете их до конца жизни вспоминать???

да-да, и еще землянным червяком

[Пупсёныш]

Ты мне кстати когда карту Метро кэшэндкери замутишь?

ты не просил!
все кто просил уже с картами!

[PITMAN]

далеко не все могут

Ну это да... хотя хз я стараюсь не надеяться ни на кого.... только в жиме прошу помочь и все... а так все сам))

[Dune]

PITMAN,
Все за деньги... нужна подстраховка плати 200 руб в час за занятие с тренером
Ну в жиме лежа, в жиме на наклонной, французкий жим, присед - считай каждое упражнение по 3 подхода т.е. 10-15 минут... ну а так еще неудобно блины накидывать, пока накинешь постареешь )

[Defiant]

а так все сам)

так а че всё-то?-)))) больше и нет ничего требующего страховки )))
приседы я вообще не делаю, так что у меня ваще тока жим )) но подстраховка нужна каждую тренировку по причине того что до максимума поднимаюсь каждую тренировку

[cyxov]

Скажу свое мнение.
Пресс не оч поможет, проверено, 3 подхода по 20 раз для первых дней, потом с нарастанием, не помогали, жир не сгоняют они, наращивают мышечную массу только.
Белковая диета, как тут кто-то писал - к ней надо с осторожностью с великой, оч большой шанс загубить почки (на старой работе главбух сидела на такой, в один прекрасный день прихватило, врач сказал что эта диета не совместима с почками).
Как вариант, чтобы уменьшить пузико - научиться крутить хулахуб (обруч по русски), от ляшек хотьба по лестнице вверх. Ну руки - чисто подъемы гантелей, при этом руки в локтях не сгибать. Ну и плюс ко всему - умеренное и более или менее сбалансированное питание (хлеб долой, если мясо то без гарнира, салаты без майонеза, лучше просто свежие овощи, рис и гречка в рационе малосоленые без масла, картошку вон, макароны за картошкой). Ну и фрукты естессно, все кроме бананов и винограда (они слишком калорийные). Как совет лопать ананасы, помело, грейпфруты, зеленые яблоки (все кроме яблок являются жиросжигающими).

Вооще быстро и эффективно можно похудеть от большого стресса, но такого никому не пожелаешь


P.S.: про алкоголь тут писали - с ним не похудеешь (хотя есть диета танцоров так называемая, она 4-дня чисто тока сыр и бутылка вина красного, но так и спиться моно :D), и курение так же не дает похудеть...

P.P.S: сауна и почаще, мало того что чистит кожу, так еще и плавит жир в воду!
Быстро худеть не советую, появятся растяжки на коже, их ничем не уберешь, если будут большие....