Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :)

[MagnumAE]

легкую ветровку (балоньку или чё там еще) на голое тело пузо

У нас -10 с ветром. Не хотелось бы простудифились подцепить на фоне бега
650 метров это круг вокруг нашего колхоза. Стану чуть бодрее, а это в следующий понедельник - побегу два круга. Более 3 км бегать наверное смысла нет. Да и времени тоже

[komsernik]

Не хотелось бы простудифились подцепить на фоне бега

сверху хоть шубу - главное пропотеть на тренировке хорошо, ну, или обмотаться чем - уже писали выше... потом душ и все такое...

Более 3 км бегать наверное смысла нет

абсолютно... при беге те мышцы, что тебя волнуют, практически, не работают...

[MagnumAE]

абсолютно... при беге те мышцы, что тебя волнуют, практически, не работают...

Я так и подумал. Можно, конечно, бегать с подъемом коленок, но это не совсем то
Вообще бег несет в себе прилагательную к травяной диете нагрузку. Я так себе придумал. Ну и пресс покачаю, правда это моя самая нелюбимая группа мышц. Брюхо и трицепс...Качаются больно и долго

[komsernik]

Брюхо и трицепс...Качаются больно и долго

самый лучший спортивный снаряд из всех известных для этого - турник

[MagnumAE]

самый лучший спортивный снаряд из всех известных для этого - турник

, либо, за неимением - два стула со спинками

[Defiant]

самый лучший спортивный снаряд из всех известных для этого - турник

особенно для трицепса..турник. зачем эта акробатика если есть для трицепса обычная штанга ??? . но уж если мы хотим работать на трицепс "как правильные пацаны" - с собственным весом, то тут уж лучше брусья.

--- Добавлено чуть позже ---

Брюхо и трицепс...Качаются больно и долго

да ниче особо больного. если делать силовые упражнения и на то и на другое (с небольшим кол-вом повторов) - особо больно не будет, как например при ста повторениях на пресс без отягощений)) но результат будет.

[Александр Т]

Более 3 км бегать наверное смысла нет. Да и времени тоже

12,40 минут "на тройку" в сапогах - то есть не особо напрягаясь

[Fishka]

Ваня, тут по правильному питанию найдешь рекомендации.

[MagnumAE]

Fishka, в мемориз.
сча посмотрю как можно оптимизировать эту продуктовую корзину с общесемейной.

[Корица]

MagnumAE, на самом деле лучше ходить, чем бегать. не меньще получаса в день, и кардионагрузка, и сжигается жир.
пересмотреть свое питание - то, что ты ешь (в одном из постов), до добра не доведет. качество жизни страдает, а тебе уже не 20 лет. если есть сила воли - садись на диету Дюкана. если нету - меняй рацион. мяса то сколько угодно можно, но лишь бы не жирное, рыбу какую угодно, перестань жарить все и есть майонез и хлеб. если не в силах отказаться от ужина - ешь на ужин только белок. живот хорошо сбрасывается только упражнениями на пресс, поднимание ног, скручивания и т.д. хорошо в это время обмотаться пищевой пленкой, процесс пойдет быстрее.
и вообще, если ты на самом деле этого хочешь, то сделаешь несмотря ни на что. если нет - то отговорки будут постоянными, а результат - нулевым.
Удачи!

[komsernik]

турник. зачем эта акробатика если есть для трицепса обычная штанга ???

какая штанга... качаться для бодисцен?
да автор уже и стулья нашел

[MagnumAE]

Удачи!

Спасибо
komsernik, я вот тут покубатурил, а как трицепс на турнике прокачивается? Вот всяко разно думал - никак в голову не приходит.
А вот на стульях - элементарно.

[komsernik]

MagnumAE,
турник, как самый простой и доступный снаряд + брусья (тем более стулья уже есть)
узкий хват, локти разведены... твое тело - лучшая штанга всегда и везде: на турнике, на стульях и на полу

[MagnumAE]

komsernik, если я себе правильно представляю механику, на турнике трицепс прокачать в любом хвате сложно.
Жим из за головы штанги - да, отжимания на брусьях/стульях - тоже да, а вот турник...
Ну да не принципиально. Брюхо - враг номер один!

[JohnyB5]

Корица,

[seregaxx]

MagnumAE, Спорт.зал, и ху..ить, ху..ить, ху..ить,
Как говорили кто то из великих "движение это жизнь" и можно
кушать всё что захочешь, правда это ещё от конституции тела зависит,
короче, удачи, в этом нелёгком деле

[MagnumAE]

порт.зал, и ху..ить, ху..ить, ху..ить,

А попроще то никак? Мож я пока побегаю????

короче, удачи, в этом нелёгком деле

Тут все выложу

[AND31]

Магнум,без иронии.Джони из Украины прав насчет секса,он помогает,трудись чаще.Второй момент - бассейн и сауна.Для сброса веса очень помогает "сухая".Сам давно страдаю такой же херней,был 110+,сейчас 102.Бассейн три раза в неделю+естественно сауна там же,в ФОКе.На ночь стараюсь не жрать,но пиво пью раз-два в неделю,думаю что если бы пил как ты,то был бы 100-.Фотка моя есть в теме про Крещенские ныряния ;).

А,да.в бассейн хожу уже года три,с осени по лето.Лето до начала осени перерыв.

[MagnumAE]

Джони из Украины прав насчет секса,он помогает,трудись чаще

Мы уже с ним этот момент обсудили Есть трудности.

Второй момент - бассейн и сауна.

Я плавать не умею.

[Skodник]

Блин...а как мне набрать вес?
вот держится 80-82 и все, пиво литрами, ем как собака все подряд...ну нифига.
Единственное заметил, если соблюдать хоть 2 недели режим, т.е. питаться в 9.00- 13.00- 17.00-20.00, тогда вес в гору...идет, как перестаешь, тут же до 80 скатываюсь.
Магнум, попробуй больше пить мин.воды и зеленого чая и кушать 2 раза в день. Отказаться от молочного и хлеба однозначно.