Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :)

[vit]

заметил, что многие жалуются на быстро растущий живот , как только переходят рубеж в 40 лет, независимо от стиля жизни. Парни, так это у вас? Я чото очкую

[K.O.T]

vit, мужайся))))) я думал в 39 что витамины для тех кому за 40 это бред - ведь я полон сил а осталось всего год =)

фармой можно продлить молодость хоть до 100 лет

[Defiant]

заметил, что многие жалуются на быстро растущий живот , как только переходят рубеж в 40 лет, независимо от стиля жизни. Парни, так это у вас? Я чото очкую

да ни при чем тут 40-калетний рубеж ))) у меня в 23 выросло пузо))) хотя в 20 я бил себя пяткой в грудь что у меня никогда в жизни не будет лишнего веса))))

[PITMAN]

правильное питание и нормальные тренировки, вот что надо для нормального тела
Я кстати за 4 месяца нормально подсушился
81-74кг
Сейчас начинаем новый набор!!! Посмотрим что из этого получится...

[iudex]

K.O.T, нефть это углеводороды... ниче жрать мона
У меня еще есть литра 3 греческого оливкового масла местного ручного производства. Офигенная вещь. Я его в салатик пользую

[prv21]

Купил себе кардиометр, а то недавно бегал тут и случайно обнаружил, что у меня сердцу херачит под 170.
Так что будте осторожны. Кстати беговая дорожка чета не очень сильно помогает с выносливостью - я на дорожке 3 километра со скоростью 9 кв в час свободно бегаю без усталости. А не давно решил при мерно с такой-же скоростью пробежаться в реале - ног устали уже где-то метров через 500 , хотя не запыхался и это уже плюс

[Defiant]

Купил себе кардиометр, а то недавно бегал тут и случайно обнаружил, что у меня сердцу херачит под 170

так а че не так-то?-)))нормально так..херачит)) просто надо было сбавить тебе скорость, то есть почти до шага на то время, пока пульс не упадет где-нить до 150. и будет все нормально. Но и 170 для тебя тоже не смертельно

Кстати беговая дорожка чета не очень сильно помогает с выносливостью - я на дорожке 3 километра со скоростью 9 кв в час свободно бегаю без усталости. А не давно решил при мерно с такой-же скоростью пробежаться в реале - ног устали уже где-то метров через 500 , хотя не запыхался и это уже плюс

я это всегда и всем говорю что беговая дорожка ничего общего с обычным бегом не имеет. тебе не надо совершать основную работы - толкать вес свой впред. дорожка сама за тебя это делает, двигаясь под тобой наза. тебе лишь надо приподнимать ноги) .ее надо применять в качестве разминки например, что б сердце разогнать...а бегать все же на порядок лучше по=старинке, по улице)))

[prv21]

Дернул из инета.
Существуют специальные таблицы, определяющие максимальный пульс для каждого возраста, но существует и известная упрощенная формула: 220 - возраст (т.е., если Вам 45, то Ваш максимально допустимый пульс равен 220 - 45 = 175). Субмаксимальный пульс рассчитывается как 75 или 85 процентов от максимального. Он соответствует тренирующим нагрузкам (см. предыдущий выпуск).
Давайте договоримся так, людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого. Таким образом, понятно, что максимальный эффект для здоровья мы получаем при нагрузке, соответствующей субмаксимальному пульсу, и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.

итого для меня получается (у меня есть небольшие проблемы с сердцем, те берем 75%) - (220-35)/100*75=138

[Defiant]

prv21, ну про проблемы с сердцем я не знал, - да и ни к чему мне это, я ж не врач)) . но в любом случае твой максимум не должен превышать 185. твои 170 в них укладываются легко и непринужденно. понятно что надо его снижать, корректируя уровень нагрузки, но сверхъестественного ничего в нем так же нет.

ключевой момент в той выдержке, которую ты привел,

и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.

[vit]

prv21, а что там считают максимально допустимым пульсом? лет 10 назад ещё на 210 плавал, в молодости на 230, после уже жизнь засосала - наверное тож не смогу уже так

[iudex]

Я бегаю на 160-170.... обычно стараюсь держать около 160.... имхо для меня оптимальная чсс при длительной нагрузке (минут 30-40 бега ).... установлено экспериментально....

[prv21]

В качестве тренировочной нагрузки 160-170 - это много, тк это фактически предельная нагрузка и она должна быть кратковременной, а не постоянной в течении нагрузки.

[Defiant]

В качестве тренировочной нагрузки 160-170 - это много, тк это фактически предельная нагрузка и она должна быть кратковременной, а не постоянной в течении нагрузки.

много теоретизоруешь Паш. это бич современности))) это все ОЧЕНЬ условно (я про максимальный пульс). и определение этого самого максимума по формуле тоже очень условно.
тут достаточно просто чувствовать себя. не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами

[PITMAN]

не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами

Хорошо сказано
Сам такое практикую на тренировках... ТОлько я не бегаю, а тягаю веса

[K.O.T]

prv21, в разном возрасте разный пульс считается нормой

--- Добавлено чуть позже ---

PITMAN, бегай раз в неделю иначе сердцу писец

[PITMAN]

бегай раз в неделю иначе сердцу писец

Ну это смотря с какой стороны на него посмотреть (на сердце) я имел ввиду..
А так у меня сейчас работа такая что по круче любого бега и пампинга и сушки вместе взятой!!!

[K.O.T]

PITMAN, ну я собственно на своём примере - в 42 года мне обследовали сердце сказали ему 67 лет - год не слезал с беговой дорожки - сдал анализы поновой - сказали "на свой возраст" - ну как то так

[prv21]

я не бегаю вообще теперь.
на дорожке угол поднимаю и иду 6 км/ч.
Сердце херачит не хуже бега, но при этом еще и мышцы работают в отличии "прыгнья" при беге без угла.

[MagnumAE]

тут достаточно просто чувствовать себя. не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами

Да.
А то насмотрятся программ по типу - Прощай задоровье, начитаются в туалетах женских журналов Вог и потом диагностируют себе всякую хрень...
У меня теща почитай всю медицинскую энциклопедию заболеваний наизусть знает и себе уже все от А до Х диагностировала и лечит.
Нахуахуа???

[K.O.T]

prv21, по сжиганию калорий быстрая хотьба под углом опережает бег