Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :) - Страница 9
  1. #161
    Посадский Лекарь Аватар для alonchik
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Сергиев Посад
    Возраст
    38
    Сообщений
    7,727
    Спасибо +
    Получено: 222
    Отправлено: 112

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение
    А шестерки - не клыки?
    так я и привел картинку для тех, кто говорит что нет клыков
    В5 1999г, V5 2.3 AGZ, МКПП, тряпка --> В5+ 2004г, V6 2.8 BBG, МКПП, кожа, 4 motion

  2. #162
    Всем Перцам - Перец Клуба!
    Регистрация
    12.08.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,693
    Спасибо +
    Получено: 638
    Отправлено: 987

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Да что спорить - выражение "дать на клык" не дураки ж придумали

  3. #163
    Pointer
    Регистрация
    29.08.2012
    Адрес
    Piiteri
    Возраст
    45
    Сообщений
    16
    Спасибо +
    Получено: 0
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от alonchik Посмотреть сообщение
    так я и привел картинку для тех, кто говорит что нет клыков
    Пилят!!! Если они названы клыками (это. кстати, написано и МНОЙ выше) это не значит, что они такие же, как у хищников в природе!
    Или просто ради троллинга?

  4. #164
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Занимался этим вопросом осенью прошлого года... мои успехи - 92кг >>> 76 ну это была серьозная диета )
    1ый месяц...
    Еда
    1.Завтрак 2 яйца или 1 яйцо и сосиска...
    2.Ланч - грейпфрут
    3.Обед - Отварная грудка, иногда запеченая рыба - но не солёное... чтобы было не слишком престно закусывал Корнишонами
    4.Полдник - салат из Помидоры,огурцы,зелень
    5.Ужин - вот тут я позволял себя немного риса или гречки и отварное мясо говядины
    Все порции не привышали 150-200 грамм, все это запивалось зеленым чаем без сахара...
    Ужин не должен быть позже 19:00, ближе к 21:00 страшно хотелось жрать, здесь в ход шли - Апельсины,грейпфруты,яблоки...

    Физ упражнения
    1.Зарядка - пресс верхний - 30-50 раз, пресс нижний 30-50 раз, отжимания - 30 раз, приседания 30 раз, скакалка 3 минуты - желательно 2 раза в день или по 2 подхода
    2.Кардио тренировка - 1) Ходим в день не менее 3км + с утреца 1 пробежка с 1го под 9 этаж или 2) Велотренажер - в р-не 10-15 км при скорости 30км.ч или 3) Бег 3км
    Каждый выбирает свое, я лично бегать ненавижу - оч скучное занятие, поэтому ходил пешком или на велотренажере катался...

    Исключил абсолютно все сладкие и мучные продукты...

    Посоветую прикупить в аптеке пояс под названием Vulkan и проводить тренировку в нем, также можно обматываться пищевухой (продается в любом маркете 30руб +-), но в ней находиться не более 10-15 минут... потом снимать и выкидывать.

    Этак провел шок-терапию....

    Но в итоге получил один минус, кожа в области поясницы,боков и живота - обвисла, т.е. нагрузки оказались не столь эффективными, как похудение... Пришлось сного набирать т.е. питаться как обычно, за вычетом майонеза и лишних жиров + употребление сладкого сводилось также на нет
    В итоге получил желаемый результат 80кг при росте 182см

    Что было и что стало приведу ниже в фотках...

    на данный момент не накаченный, живота нет но и пресса тоже, 3 месяца хожу в качалку с облегченной программой, с февраля курс на сушку.
    Никаких химических препаратов не применял и не собираюсь

    + Приобретают велосипед ) для вечерней прогулки... буду чередовать с роликовыми коньками

    З.Ы. На очки чур не пялиться :D эт женские
    Последний раз редактировалось Dune; 29.01.2013 в 15:49.
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  5. #165
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для kwk
    Регистрация
    24.12.2006
    Адрес
    Москва
    Возраст
    47
    Сообщений
    15,319
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 2,544
    Отправлено: 2,098

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ali-O`Shin Посмотреть сообщение
    Или просто ради троллинга?
    просто ради того, что они есть в принципе, просто видоизменились за те миллионы лет, что человекобраз не рвет ими мясо

  6. #166
    Всем Перцам - Перец Клуба!
    Регистрация
    12.08.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,693
    Спасибо +
    Получено: 638
    Отправлено: 987

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Dune, эти этапы как-то были привязаны к изменениям в личной жизни?

  7. #167
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    BlackK,
    На колу мочало, начинай сначала...
    Ну первое фото - я вообще физ нагрузками не занимался... сидел дома жрал что хотел, выпивал по 2л колы в день...
    2е фото - пиво все лето хлестал...
    3е фото - шок терапия, не пива, не сладкого, именно та программа которую расписал... торс к сожалению не фотал на тот момент, не до этого было...
    4е фото - вообще было сделано, когда находился в другом городе... в зал на тот момент не ходил, только зарядка, которую расписал выше
    5е фото - опять же сделанно на момент нахождения в другом городе...
    Сейчас живот и лицо такое же как на последних 2х фото, единственное, что под небольшим слоем жира скрывается отличный пресс, ежедневно 6 подходов по 50-60 раз... 3 нижнего и 3 верхнего + велик 30 мин в день... Далее по графику построение рельефа - сушка... т.е. сброс живота на нет (-5кг)

    Диета - достаточно сложно давалась, а вто физ-нагрузки наоборот... т.к. до 20 лет занимался спортом, впринципи проблем с этим не возникло, жим лежа через месяц - 80кг... на старте 50 жал
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  8. #168
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для iGORik
    Регистрация
    06.06.2008
    Адрес
    Молдова
    Возраст
    43
    Сообщений
    16,251
    Записей в дневнике
    13
    Спасибо +
    Получено: 1,670
    Отправлено: 3,716

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    офф А давно у вас симпатия к личной фигуре и внешностью


  9. #169
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    iGORik,
    С августа прошлого года ) и не сколько симпатия, а сколько исправление того что было запущенно... У меня только 1 фото с открытым торсом... хотя мог делать по 10 за неделю из зала - не считаю это нужным... Остальные фотки тупо обычные, не фотосессии, сделанные в других городах... ведь все мы фотаемся в путешествиях...
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  10. #170
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для komsernik
    Регистрация
    29.05.2010
    Адрес
    Калмыкия, Городовиковск
    Возраст
    47
    Сообщений
    9,783
    Записей в дневнике
    4
    Спасибо +
    Получено: 2,170
    Отправлено: 670

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    MagnumAE, а ты вообще склонный к полноте (скажем, по линии родителей) или образ жизни привел к этому? Если конституция такая, то заниматься этим, что так старательно выдумываем тут... еще лет 20 минимум
    Кстати, и мысль по поводу аэробных нагрузок:http://faleev.com/slimming/slim/p001.html
    ... АЕВ-98 -> SuperB-2007, AWT...

  11. #171
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для Borisol"ka
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    Россия, Москва, ЮВАО
    Возраст
    43
    Сообщений
    5,228
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 74

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dune Посмотреть сообщение
    iGORik,
    С августа прошлого года ) и не сколько симпатия, а сколько исправление того что было запущенно... У меня только 1 фото с открытым торсом... хотя мог делать по 10 за неделю из зала - не считаю это нужным... Остальные фотки тупо обычные, не фотосессии, сделанные в других городах... ведь все мы фотаемся в путешествиях...
    Если не ошибаюсь у тебя еще случилась другая шокотерапия? с расставание? вот это и есть самый результативный метод, проверен веками. Потеря кого-либо - дает такие результаты! и без диет и физ нагрузок.
    Мне чужого не надо, но и своё я не отдам, ... чьё бы оно ни было

  12. #172
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петрозаводск
    Возраст
    40
    Сообщений
    15,988
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо +
    Получено: 2,952
    Отправлено: 6,302

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от komsernik Посмотреть сообщение
    или образ жизни привел к этому?
    Образ жизни.

  13. #173
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Borisol"ka,
    Да случилась, но я от этого достаточно быстро оправился ) 40 дней примерно... а заниматься пошел чуть позже...
    Зато сейчас все замечательнее замечательного

    --- Добавлено чуть позже ---

    MagnumAE,
    О пиве и майонезе сразу забудь, о шипучках тоже )
    Если нет времени или цели выкачивать себе кубики и прочее и имеется сила воли, то зал вообще не нужен, все что нужно продается в магазине и обойдется не более 2к рублей.
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  14. #174
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петрозаводск
    Возраст
    40
    Сообщений
    15,988
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо +
    Получено: 2,952
    Отправлено: 6,302

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dune Посмотреть сообщение
    О пиве и майонезе сразу забудь, о шипучках тоже )
    Пиво - пофиг, майонез жаль...
    Цитата Сообщение от Dune Посмотреть сообщение
    все что нужно продается в магазине и обойдется не более 2к рублей.
    На миня обруч ни налазит

  15. #175
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Обруч не нужен, ты же не задумал талию себе сделать ,а живот убрать )
    1й этап - вывод воды и вредных веществ из рганизма, а также сахара... т.к. нужное кол-во сахара организм получает из глюкозы (фрукты), остальное лишковое... когда искуственный саха пропадает, организм за недостатком его начинает прерабатывать жиры ) т.е. за первый месяц диеты и зарядки сбросить реально 5-8кг, особо себя не в чем не ограничивая...
    т.е. главные правила для спокойной диеты:
    Вычеркнуть мучное и сладкое, вычеркнуть очень жирные продукты, зарядка (сжигание калорий), уменьшить порции потребления чтобы живот ужиматься начал, т.е. вместо полной тарелки макарон и бараней ноги, 2е ложки риса и отварную грудку, не более... Но корнишонов купи, жиров в них нет... а аппетит они отлично убивают.
    По началу страшно жрать хотеть будешь, через неделю войдешь в ритм, главное продержись
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  16. #176
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для komsernik
    Регистрация
    29.05.2010
    Адрес
    Калмыкия, Городовиковск
    Возраст
    47
    Сообщений
    9,783
    Записей в дневнике
    4
    Спасибо +
    Получено: 2,170
    Отправлено: 670

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение
    Образ жизни.
    тогда надо его чуть изменить и все вернется на круги своя..., спортивные игры: баскетбол, волейбол. Найди пару команд (в частности, все силовики регулярно занимаются) своего возраста, а еще лучше моложе и сразу все лишнее спалишь к пляжному сезону. Только регулярно и активно - пара месяцев и никуда не надо бегать/качаться/садиться на диеты...
    ... АЕВ-98 -> SuperB-2007, AWT...

  17. #177
    Phaeton Аватар для Dune
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Россия, Астрахань
    Возраст
    30
    Сообщений
    3,299
    Спасибо +
    Получено: 48
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    komsernik,
    на это не всегда есть время и компания...
    VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
    Mazda Axela 1.5 2004г.

  18. #178
    Passat
    Регистрация
    07.03.2006
    Адрес
    Россия, Серпухов
    Возраст
    41
    Сообщений
    1,230
    Спасибо +
    Получено: 27
    Отправлено: 0

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Dune, разве это живоот???
    в твои 25 при росте 185 я был тощий аки твой велосипед и весил 78 кг. моим кубикам на прессе мог легко позавидовать дядько ВанДамм, отжимался я на спор легко и за один присест 158 раз, подтягивался 25 за раз и все такое......а теперь я это искусно замаскировал :-))))))))
    Б5 сарай запродал, Камри запродал, Теперь Хонда, но я с Вами ;-) О! А существует медаль за верность Клубу? ;-)

  19. #179
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для komsernik
    Регистрация
    29.05.2010
    Адрес
    Калмыкия, Городовиковск
    Возраст
    47
    Сообщений
    9,783
    Записей в дневнике
    4
    Спасибо +
    Получено: 2,170
    Отправлено: 670

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dune Посмотреть сообщение
    на это не всегда есть время и компания...
    Dune, это понятно, но если желаешь добиться реального результата, 4 часа в неделю можно попыхтеть/почувствовать радость победы или досаду поражения/потрепать нервы себе и противнику
    ... АЕВ-98 -> SuperB-2007, AWT...

  20. #180
    Phaeton Аватар для Vladimir_B5APT
    Регистрация
    23.09.2006
    Адрес
    Россия, Москва, ВАО
    Возраст
    49
    Сообщений
    4,292
    Спасибо +
    Получено: 164
    Отправлено: 135

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение
    Образ жизни
    картинка заговорена на похудение и выведение шлаков


Страница 9 из 83 ПерваяПервая ... 78910111959 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
    от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и Автострахование
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06
  2. Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
    от Андрей гарант в разделе Поздравляем!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32
  3. Сегодня День милиции
    от Странник в разделе Поздравляем!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03
  4. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24
  5. Сегодня прям день неудач какой-то!
    от ss13 в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •