Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :) - Страница 77
  1. #1521
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,214
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    заметил, что многие жалуются на быстро растущий живот , как только переходят рубеж в 40 лет, независимо от стиля жизни. Парни, так это у вас? Я чото очкую

  2. #1522
    Phaeton Аватар для K.O.T
    Регистрация
    11.02.2012
    Адрес
    г. Вольфсбург
    Сообщений
    4,390
    Спасибо +
    Получено: 327
    Отправлено: 715

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    vit, мужайся))))) я думал в 39 что витамины для тех кому за 40 это бред - ведь я полон сил а осталось всего год =)

    фармой можно продлить молодость хоть до 100 лет
    God Save the Queen.

    Список личного игнора: Ленок, Passat46, CarMen, AXel_23

  3. #1523
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    M-Benz X166 GL350
    Возраст
    35
    Сообщений
    8,138
    Спасибо +
    Получено: 957
    Отправлено: 618

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    заметил, что многие жалуются на быстро растущий живот , как только переходят рубеж в 40 лет, независимо от стиля жизни. Парни, так это у вас? Я чото очкую
    да ни при чем тут 40-калетний рубеж ))) у меня в 23 выросло пузо))) хотя в 20 я бил себя пяткой в грудь что у меня никогда в жизни не будет лишнего веса))))
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  4. #1524
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    правильное питание и нормальные тренировки, вот что надо для нормального тела
    Я кстати за 4 месяца нормально подсушился
    81-74кг
    Сейчас начинаем новый набор!!! Посмотрим что из этого получится...
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  5. #1525
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для iudex
    Регистрация
    16.11.2005
    Адрес
    Россия, Москва, ЗАО
    Сообщений
    12,814
    Спасибо +
    Получено: 605
    Отправлено: 201

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    K.O.T, нефть это углеводороды... ниче жрать мона
    У меня еще есть литра 3 греческого оливкового масла местного ручного производства. Офигенная вещь. Я его в салатик пользую

  6. #1526
    Phaeton Аватар для prv21
    Регистрация
    07.05.2007
    Адрес
    Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
    Возраст
    38
    Сообщений
    4,680
    Спасибо +
    Получено: 223
    Отправлено: 31

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Купил себе кардиометр, а то недавно бегал тут и случайно обнаружил, что у меня сердцу херачит под 170.
    Так что будте осторожны. Кстати беговая дорожка чета не очень сильно помогает с выносливостью - я на дорожке 3 километра со скоростью 9 кв в час свободно бегаю без усталости. А не давно решил при мерно с такой-же скоростью пробежаться в реале - ног устали уже где-то метров через 500 , хотя не запыхался и это уже плюс
    ''
    AEB 1,8T AUDI 4BC5 98

  7. #1527
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    M-Benz X166 GL350
    Возраст
    35
    Сообщений
    8,138
    Спасибо +
    Получено: 957
    Отправлено: 618

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от prv21 Посмотреть сообщение
    Купил себе кардиометр, а то недавно бегал тут и случайно обнаружил, что у меня сердцу херачит под 170
    так а че не так-то?-)))нормально так..херачит)) просто надо было сбавить тебе скорость, то есть почти до шага на то время, пока пульс не упадет где-нить до 150. и будет все нормально. Но и 170 для тебя тоже не смертельно



    Цитата Сообщение от prv21 Посмотреть сообщение
    Кстати беговая дорожка чета не очень сильно помогает с выносливостью - я на дорожке 3 километра со скоростью 9 кв в час свободно бегаю без усталости. А не давно решил при мерно с такой-же скоростью пробежаться в реале - ног устали уже где-то метров через 500 , хотя не запыхался и это уже плюс
    я это всегда и всем говорю что беговая дорожка ничего общего с обычным бегом не имеет. тебе не надо совершать основную работы - толкать вес свой впред. дорожка сама за тебя это делает, двигаясь под тобой наза. тебе лишь надо приподнимать ноги) .ее надо применять в качестве разминки например, что б сердце разогнать...а бегать все же на порядок лучше по=старинке, по улице)))
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  8. #1528
    Phaeton Аватар для prv21
    Регистрация
    07.05.2007
    Адрес
    Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
    Возраст
    38
    Сообщений
    4,680
    Спасибо +
    Получено: 223
    Отправлено: 31

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Дернул из инета.
    Существуют специальные таблицы, определяющие максимальный пульс для каждого возраста, но существует и известная упрощенная формула: 220 - возраст (т.е., если Вам 45, то Ваш максимально допустимый пульс равен 220 - 45 = 175). Субмаксимальный пульс рассчитывается как 75 или 85 процентов от максимального. Он соответствует тренирующим нагрузкам (см. предыдущий выпуск).

    Давайте договоримся так, людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого. Таким образом, понятно, что максимальный эффект для здоровья мы получаем при нагрузке, соответствующей субмаксимальному пульсу, и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.

    итого для меня получается (у меня есть небольшие проблемы с сердцем, те берем 75%) - (220-35)/100*75=138
    ''
    AEB 1,8T AUDI 4BC5 98

  9. #1529
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    M-Benz X166 GL350
    Возраст
    35
    Сообщений
    8,138
    Спасибо +
    Получено: 957
    Отправлено: 618

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    prv21, ну про проблемы с сердцем я не знал, - да и ни к чему мне это, я ж не врач)) . но в любом случае твой максимум не должен превышать 185. твои 170 в них укладываются легко и непринужденно. понятно что надо его снижать, корректируя уровень нагрузки, но сверхъестественного ничего в нем так же нет.

    ключевой момент в той выдержке, которую ты привел,
    Цитата Сообщение от prv21 Посмотреть сообщение
    и ни в коем случае нагрузка не должна давать пульс, превышающий максимально допустимый уровень.
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  10. #1530
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,214
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    prv21, а что там считают максимально допустимым пульсом? лет 10 назад ещё на 210 плавал, в молодости на 230, после уже жизнь засосала - наверное тож не смогу уже так

  11. #1531
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для iudex
    Регистрация
    16.11.2005
    Адрес
    Россия, Москва, ЗАО
    Сообщений
    12,814
    Спасибо +
    Получено: 605
    Отправлено: 201

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Я бегаю на 160-170.... обычно стараюсь держать около 160.... имхо для меня оптимальная чсс при длительной нагрузке (минут 30-40 бега ).... установлено экспериментально....

  12. #1532
    Phaeton Аватар для prv21
    Регистрация
    07.05.2007
    Адрес
    Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
    Возраст
    38
    Сообщений
    4,680
    Спасибо +
    Получено: 223
    Отправлено: 31

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    В качестве тренировочной нагрузки 160-170 - это много, тк это фактически предельная нагрузка и она должна быть кратковременной, а не постоянной в течении нагрузки.
    ''
    AEB 1,8T AUDI 4BC5 98

  13. #1533
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    M-Benz X166 GL350
    Возраст
    35
    Сообщений
    8,138
    Спасибо +
    Получено: 957
    Отправлено: 618

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от prv21 Посмотреть сообщение
    В качестве тренировочной нагрузки 160-170 - это много, тк это фактически предельная нагрузка и она должна быть кратковременной, а не постоянной в течении нагрузки.
    много теоретизоруешь Паш. это бич современности))) это все ОЧЕНЬ условно (я про максимальный пульс). и определение этого самого максимума по формуле тоже очень условно.
    тут достаточно просто чувствовать себя. не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  14. #1534
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lapachev Посмотреть сообщение
    не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами
    Хорошо сказано
    Сам такое практикую на тренировках... ТОлько я не бегаю, а тягаю веса
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  15. #1535
    Phaeton Аватар для K.O.T
    Регистрация
    11.02.2012
    Адрес
    г. Вольфсбург
    Сообщений
    4,390
    Спасибо +
    Получено: 327
    Отправлено: 715

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    prv21, в разном возрасте разный пульс считается нормой

    --- Добавлено чуть позже ---

    PITMAN, бегай раз в неделю иначе сердцу писец
    God Save the Queen.

    Список личного игнора: Ленок, Passat46, CarMen, AXel_23

  16. #1536
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от K.O.T Посмотреть сообщение
    бегай раз в неделю иначе сердцу писец
    Ну это смотря с какой стороны на него посмотреть (на сердце) я имел ввиду..
    А так у меня сейчас работа такая что по круче любого бега и пампинга и сушки вместе взятой!!!
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  17. #1537
    Phaeton Аватар для K.O.T
    Регистрация
    11.02.2012
    Адрес
    г. Вольфсбург
    Сообщений
    4,390
    Спасибо +
    Получено: 327
    Отправлено: 715

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    PITMAN, ну я собственно на своём примере - в 42 года мне обследовали сердце сказали ему 67 лет - год не слезал с беговой дорожки - сдал анализы поновой - сказали "на свой возраст" - ну как то так
    God Save the Queen.

    Список личного игнора: Ленок, Passat46, CarMen, AXel_23

  18. #1538
    Phaeton Аватар для prv21
    Регистрация
    07.05.2007
    Адрес
    Россия, Балашиха, Глазов, удмуртия
    Возраст
    38
    Сообщений
    4,680
    Спасибо +
    Получено: 223
    Отправлено: 31

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    я не бегаю вообще теперь.
    на дорожке угол поднимаю и иду 6 км/ч.
    Сердце херачит не хуже бега, но при этом еще и мышцы работают в отличии "прыгнья" при беге без угла.
    ''
    AEB 1,8T AUDI 4BC5 98

  19. #1539
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петрозаводск
    Возраст
    40
    Сообщений
    15,988
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо +
    Получено: 2,952
    Отправлено: 6,302

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lapachev Посмотреть сообщение
    тут достаточно просто чувствовать себя. не сдыхаешь - так беги. и не е@и себе мозги этими псевдо-расчетами
    Да.
    А то насмотрятся программ по типу - Прощай задоровье, начитаются в туалетах женских журналов Вог и потом диагностируют себе всякую хрень...
    У меня теща почитай всю медицинскую энциклопедию заболеваний наизусть знает и себе уже все от А до Х диагностировала и лечит.
    Нахуахуа???
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  20. #1540
    Phaeton Аватар для K.O.T
    Регистрация
    11.02.2012
    Адрес
    г. Вольфсбург
    Сообщений
    4,390
    Спасибо +
    Получено: 327
    Отправлено: 715

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    prv21, по сжиганию калорий быстрая хотьба под углом опережает бег
    God Save the Queen.

    Список личного игнора: Ленок, Passat46, CarMen, AXel_23

Страница 77 из 83 ПерваяПервая ... 27677576777879 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
    от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и Автострахование
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06
  2. Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
    от Андрей гарант в разделе Поздравляем!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32
  3. Сегодня День милиции
    от Странник в разделе Поздравляем!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03
  4. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24
  5. Сегодня прям день неудач какой-то!
    от ss13 в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •