Фитнес

[vit]

сейчас замерял давление и пульс. 105/69 47

думаю, стоит увеличить нагрузку раза в два точно

[оборотень]

Вон вчера позанимался сейчас сижу болит все

давно не делал нагрузок. После 2-3 недельных нагрузок мышцы привыкают и на следующий день уже не болят, да и после тренировки отходят через час-другой. Просто приятная усталость. А раз все болит и на след. день даже - молочной кислоты в нагруженых мышцах валом. В шоке от нагрузки, вот и все. Баня, сауна, контрастный душ, легко атлетические упражнения и отдых ноющим тканям 2-3 дня.
И вот теперь я вообще слабо вас господа понимаю насчет ваших же изречений по поводу регулярных и давнишних занятий, разогревов до и после и опа-па тут ноет и тут болит. Не укладывается в физиологию

[vit]

Зачем так сильно заморачиваться с пульсом и давлением?

да не стоит , в обшем. Это так- чтобы перебдеть . У нас ( в России это не принято, а зря).
хотя половина из тех людей , с которыми плавал , в итоге имели проблемы с сердцем, и это в юношеском возрасте. Один даже умер на дорожке после сборов
Да и когда с железом занимаешься, когда идет взрывная нагрузка - это далеко не лишнее. В LA, в фитнесс клубах были даже анализаторы сахара в моче - вот так люди парятся о здоровье

[TimB]

Зачем так сильно заморачиваться с пульсом и давлением?
Или на пред страницах что то было что я пропустил???

ты, наверное, на занятиях в институте че-то пропустил

--- Добавлено чуть позже ---

Да и когда с железом занимаешься, когда идет взрывная нагрузка - это далеко не лишнее.

да, пульс учащается при этом тоже. иногда на дорожку встаю после тяжестей - пульс уже выше 130

[Oves]

Чтобы сбросить вес - надо начать с питания, нагрузки потом. Есть книги, советские ещё, по теории спортивного питания (у меня были в бумажном виде когда-то - есть ли в инете, не знаю). Нужно рассчитать своё дневное потребление ккал, по таблицам калорийности продуктов. При этом нужно соблюдать баланс б-у-ж. А потом уже планировать нагрузки, исходя из их энергопотребления.
Ну и, само собой, никакого алкоголя. В итоге нужно получить небольшое превышение энергопотребления над прибытком в результате питания, при соблюдении баланса б-e-ж.
Тогда будет стабильное небольшое снижение веса.
При этом надо понимать, что при больших нагрузках добиться общего снижения трудно - т.к. при росте мышц объём растёт, они плотнее жира, общая масса увеличивается, т.е. нагрузки должны быть преимущественно аэробными.

[kwk]

Короче меньше жрать надо и больше двигаться.
И вообще - быть здоровым и богатым Чего и всем желаю

[PITMAN]

да не стоит , в обшем. Это так- чтобы перебдеть . У нас ( в России это не принято, а зря).

Помню у нас на тренировках тоже делали замеры... Но все равно нагрузка была максимум

В LA, в фитнесс клубах были даже анализаторы сахара в моче - вот так люди парятся о здоровье

Ну они там любят сильно заморачиватся

ты, наверное, на занятиях в институте че-то пропустил

Я очень часто пропускал занятия в связи со сборами

--- Добавлено чуть позже ---

Короче меньше жрать надо и больше двигаться.

Ну больше двигатся это обязательно..
Кстати в Америке в тренажорных залах для похудения советуют Секс в больших количествах

[TimB]

Чтобы сбросить вес - надо начать с питания, нагрузки потом. Есть книги, советские ещё, по теории спортивного питания (у меня были в бумажном виде когда-то - есть ли в инете, не знаю). Нужно рассчитать своё дневное потребление ккал, по таблицам калорийности продуктов. При этом нужно соблюдать баланс б-у-ж. А потом уже планировать нагрузки, исходя из их энергопотребления.
Ну и, само собой, никакого алкоголя. В итоге нужно получить небольшое превышение энергопотребления над прибытком в результате питания, при соблюдении баланса б-e-ж.
Тогда будет стабильное небольшое снижение веса.
При этом надо понимать, что при больших нагрузках добиться общего снижения трудно - т.к. при росте мышц объём растёт, они плотнее жира, общая масса увеличивается, т.е. нагрузки должны быть преимущественно аэробными.

да ну нафиг, расчетами пусть ученые занимаются. я все для плезиру своего делаю. От еды (кроме 4-х кусков хлеба в обед и гарнира) отказываться не собираюсь. И от алкоголя тоже. Меру надо знать

[kwk]

Кстати в Америке в тренажорных залах для похудения советуют Секс

Кто советует-то? Инструкторы? Кто бы сомневался

[PITMAN]

Меру надо знать

Вот самое главное

[Oves]

да ну нафиг, расчетами пусть ученые занимаются.

Вот-вот. Это сложное и нудное занятие, трудновыполнимое при нынешнем темпе жизни. Поэтому лучше не заморачиваться, а ориентироваться по самочувствию, и не переедать (что трудно ).

--- Добавлено чуть позже ---

Кто советует-то? Инструкторы? Кто бы сомневался

Причём голубые советуют мужикам, а нормальные - женщинам

[TimB]

Вот-вот. Это сложное и нудное занятие, трудновыполнимое при нынешнем темпе жизни. Поэтому лучше не заморачиваться, а ориентироваться по самочувствию, и не переедать (что трудно ).

это смотря как готовят в столовой я себя контролирую, а дома жена не готовит ничего, кроме вегетарианских салатиков С нетерпением жду осени и возвращения тещи с каникул

[Пупсёныш]

PITMAN, в ГРУФКе учился?
есть вопрос, супермегасрочный
надо к 24 августа быть картинкой. а то повешусь
как это сделать?

[TimB]

PITMAN, в ГРУФКе учился?
есть вопрос, супермегасрочный
надо к 24 августа быть картинкой. а то повешусь
как это сделать?

тебя сначала осмотреть надо. А потом уже решать - акварель, гуашь или масляные краски

[Пупсёныш]

тебя сначала осмотреть надо. А потом уже решать - акварель, гуашь или масялные краски

завтра встреча. можно будет осмотреть

[Oves]

надо к 24 августа быть картинкой. а то повешусь

Если будешь картинкой - то повесят тебя

[Пупсёныш]

Если будешь картинкой - то повесят тебя

надо, очень надо. а то мы подругой умрем от зависти и стыда

[TimB]

завтра встреча. можно будет осмотреть

не, у меня завтра фитнес по плану

[TimB]

http://www.youtube.com/watch?v=FIitl...eature=relatedПупсёныш, if you were a Mona Lisa....

[Пупсёныш]

не, у меня завтра фитнес по плану

приезжай после него. у меня тоже сначала авкааэробика+сауна, а потом на встречу