0
![Вы не можете благодарить!](images/buttons/up_dis.png)
Спасибо: |
Получено: 266 Отправлено: 370 |
Ну вот настигла и меня сея причуда. Стал ходить в спортзал. Решил, что тело должно уметь работать.
В первый день мне показали тренажеры, договорились об индивидуальных занятиях и дали мне попотеть на дорожке и на эллипсоиде.
На второй день, уже тренер распоряжался моим временем, говорил и показывал, я делал. Веса смешные, но мышцы настолько отвыкли, что при 8-9 повторении уже отключались. Все легко, никакой тяжести, но мышцы не делают, что сказаноНу ничего, тренер обнадежил, научатся
Сегодня вечером опять тренировка, а у меня трицепс болитв первый день с утра не мог бутер ко рту поднести нормально, больно
Вот думаю, идти или нет на тренировку следующую. Разогреются, думаете? Кто в курсе?
неразборчиво
Спасибо: |
Получено: 24 Отправлено: 95 |
Смотря что тренироватьТот же трицепс не стОит, да и не получится.
При втягивании лучше перекурить дня 2 между тренировками, ну или чисто поаэробить. Потому как все равно через боль толку не будет.
В начале любой нормальный тренер предложит программу "фул-бади". Если это не так, то имеет смысле поменять тренера![]()
VW PASSAT B5+ Variant 2002 1.8Т AWM Tiptronic
Спасибо: |
Получено: 266 Отправлено: 370 |
тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спинойСмотря что тренироватьТот же трицепс не стОит, да и не получится.
При втягивании лучше перекурить дня 2 между тренировками, ну или чисто поаэробить. Потому как все равно через боль толку не будет.
В начале любой нормальный тренер предложит программу "фул-бади". Если это не так, то имеет смысле поменять тренераОн вроде грамотный, нашего возраста, с ВО.
неразборчиво
Спасибо: |
Получено: 174 Отправлено: 193 |
ежи болит ,то минимальные нагрузки для разогрева мышц помогут избавится от боли.по началу оно всегда так потом не будет подобного.
Спасибо: |
Получено: 24 Отправлено: 95 |
Если ты делал в первый день грудь и трицепс, толком спину не получится все равно. Верх груди участвует в том числе и в подтягиваниях, а трицепс просто в хвате. То есть если будет больно - нормально не получится все равно выполнить. Ну может только если с маленькими весами для начала. Попробуй, будет больно - перекуришь.
Я "нормальность" тренера определяю по его голому торсуСразу ясно кто и что и ВО не причем
А 80% успеха - это жратва. В смысле режим питания и набор продуктов. Начинай с этого
--- Добавлено чуть позже ---
ага, потом втянешься - приятная боль будет.
VW PASSAT B5+ Variant 2002 1.8Т AWM Tiptronic
Спасибо: |
Получено: 266 Отправлено: 370 |
нееее, я не хочу как Шварцнеггер, меня вполне устроит нормальная работа тела, этого вполне достаточно. Красоваться мне не перед кемА кушать я продолжу как раньше, не буду себе ни в чем отказывать
![]()
неразборчиво
Спасибо: |
Получено: 89 Отправлено: 15 |
Спасибо: |
Получено: 6 Отправлено: 0 |
Спасибо: |
Получено: 6,646 Отправлено: 14,554 |
Спасибо: |
Получено: 6,646 Отправлено: 14,554 |
Тим, я к тому, что пища тут не менее важна чем физнагрузка. Иначе тупо вымотаешь организм и будет только хуже. И это не для нагоняния кубиков и шариков. Это для того, чтобы просто восполнить энергитические потери.
Спасибо: |
Получено: 266 Отправлено: 370 |
Ну, мозоль, глядишь, сойдетВсе расскажут и покажут, думаю, у меня 5 занятий куплено
![]()
неразборчиво
Спасибо: |
Получено: 6,646 Отправлено: 14,554 |
TimB, все равно героический поступок....
Я ту на свой брюхетти смотрю и понимаю - до зеркалки мне осталось пару-тройку лет.
*пашол в архивах искать старую-старую программу Арни. И гантели. И штангу.И станок.
Спасибо: |
Получено: 871 Отправлено: 567 |
Тимурчик, душа моя, зачем тебе это? у тебя все отлично
если только перебороть собственную лень)))))
я отказалась от фитнеса, искренне ненавижу физические нагрузки. никак не могу себя заставить. хожу вт-чт аквааэробика+басик+сауна и ср-пт с утра аквааэробика.
--- Добавлено чуть позже ---
п.с. привет из Пекина))))))
«Чем старше человек, тем больше ему лет»
Спасибо: |
Получено: 24 Отправлено: 95 |
Не, это не подход. Я-то думал. тебе вес подскинуть, пузо подтянуть итд.
Во-первых, нахрена тогда тебе тренер? Делай простейшее фулбади два раза в неделю + аэробика=фитнес.
А во-вторых, без цели (точнее, без наличия результата/прогресса) ты положишь на это дело через месяц.
Ну а в-третьих физика вкупе с бесконтрольной жратвой могут привести к обратому результату.
VW PASSAT B5+ Variant 2002 1.8Т AWM Tiptronic
Спасибо: |
Получено: 7,067 Отправлено: 8,817 |
не сЦать! мышцы у тебя атрофировались+ растянулись. им нужно время. нагрузку сразу давать нельзя, и заниматься каждый день тоже. онли через день. понедельник, среда, пятница. с каждой неделей увеличиваешь нагрузку, скоро боль, и все хня пройдет, потом можешь по сильней тужиться
--- Добавлено чуть позже ---
правельно! раздели тело на 3 части, с низу вверх! нельзя тренировать и ноги и руки с плечами и персом! кровь не будет успевать поступать куда надо!
один день, низ. это ноги. дальше день отдых, потом можешь взяться за руки, плечи и спину. и у пятнице уже качай пресс и все что там связно
--- Добавлено чуть позже ---
Да с нами они уже не справляются. вот и пошли в залв друг кто на встречу приедет модера забанить на минут 30-40
![]()
Если вам во мне что-то не нравится — не обязательно ставить меня об этом в известность. Постарайтесь пережить этот шок самостоятельно!
Спасибо: |
Получено: 6,401 Отправлено: 1,619 |
У меня вот такая штука есть
Очень удобно - просто ставишь в подвал и мышцы качаются сами собой.
Я её действия пока не заметил.Наверное, не на то место поставил.
BMW - "Freude am Fahren"
Спасибо: |
Получено: 10 Отправлено: 9 |
Найти компанию, выделить время и ходить ) Я так делаю лично. Одному скучно ходить. Можно еще всякие мотивирующие ролики посмотреть )
Для себя я нашел оптимальный способ быть в форме. Это паркур+акробатика. Приходишь на тренировку, бегаешь, прыгаешь, лазаешь по препятствиям в свое удовольствие и, по-моему, работают АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышц. Довольно весело и полезно. Но более травмоопасно, чем просто зал. МОжно и шею на батуте свернуть ) Правда после 1ой 5-часовой тренировки я 2 дня лежал. Даже головой крутить не мог )
B5 variant ADR МКПП тряпка, 98г. Голубой сарай.
Спасибо: |
Получено: 7,067 Отправлено: 8,817 |
Короед,
мечта![]()
Если вам во мне что-то не нравится — не обязательно ставить меня об этом в известность. Постарайтесь пережить этот шок самостоятельно!