0
Тема: Фитнес
-
27.06.2012, 15:14 #141
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
-
27.06.2012, 15:18 #142
- Регистрация
- 12.09.2007
- Адрес
- Россия, снова Нерезиновск :/
- Возраст
- 44
- Сообщений
- 3,708
Спасибо: Получено: 54
Отправлено: 82
0давно не делал нагрузок. После 2-3 недельных нагрузок мышцы привыкают и на следующий день уже не болят, да и после тренировки отходят через час-другой. Просто приятная усталость. А раз все болит и на след. день даже - молочной кислоты в нагруженых мышцах валом. В шоке от нагрузки, вот и все. Баня, сауна, контрастный душ, легко атлетические упражнения и отдых ноющим тканям 2-3 дня.
И вот теперь я вообще слабо вас господа понимаю насчет ваших же изречений по поводу регулярных и давнишних занятий, разогревов до и после и опа-па тут ноет и тут болит. Не укладывается в физиологию-. . - -. .. .... ..- .-.-
-
27.06.2012, 15:19 #143
- Регистрация
- 05.04.2005
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 16,465
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 3,882
Отправлено: 2,896
0да не стоит , в обшем. Это так- чтобы перебдеть . У нас ( в России это не принято, а зря).
хотя половина из тех людей , с которыми плавал , в итоге имели проблемы с сердцем, и это в юношеском возрасте. Один даже умер на дорожке после сборов
Да и когда с железом занимаешься, когда идет взрывная нагрузка - это далеко не лишнее. В LA, в фитнесс клубах были даже анализаторы сахара в моче - вот так люди парятся о здоровье
-
27.06.2012, 15:23 #144
-
27.06.2012, 15:25 #145
- Регистрация
- 31.05.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 6,958
Спасибо: Получено: 450
Отправлено: 518
0Чтобы сбросить вес - надо начать с питания, нагрузки потом. Есть книги, советские ещё, по теории спортивного питания (у меня были в бумажном виде когда-то - есть ли в инете, не знаю). Нужно рассчитать своё дневное потребление ккал, по таблицам калорийности продуктов. При этом нужно соблюдать баланс б-у-ж. А потом уже планировать нагрузки, исходя из их энергопотребления.
Ну и, само собой, никакого алкоголя. В итоге нужно получить небольшое превышение энергопотребления над прибытком в результате питания, при соблюдении баланса б-e-ж.
Тогда будет стабильное небольшое снижение веса.
При этом надо понимать, что при больших нагрузках добиться общего снижения трудно - т.к. при росте мышц объём растёт, они плотнее жира, общая масса увеличивается, т.е. нагрузки должны быть преимущественно аэробными.Passat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
XC70 2.5Т '07
-
27.06.2012, 15:27 #146
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
0Короче меньше жрать надо и больше двигаться.
И вообще - быть здоровым и богатым Чего и всем желаю
-
27.06.2012, 15:29 #147
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
0Помню у нас на тренировках тоже делали замеры... Но все равно нагрузка была максимум
Ну они там любят сильно заморачиватся
Я очень часто пропускал занятия в связи со сборами
--- Добавлено чуть позже ---
Ну больше двигатся это обязательно..
Кстати в Америке в тренажорных залах для похудения советуют Секс в больших количествахPassat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
Lexus GS-300 2002г. Lowred.
-
27.06.2012, 15:29 #148
-
27.06.2012, 15:31 #149
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
-
27.06.2012, 15:32 #150
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
-
27.06.2012, 15:44 #151
- Регистрация
- 31.05.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 6,958
Спасибо: Получено: 450
Отправлено: 518
0Вот-вот. Это сложное и нудное занятие, трудновыполнимое при нынешнем темпе жизни. Поэтому лучше не заморачиваться, а ориентироваться по самочувствию, и не переедать (что трудно ).
--- Добавлено чуть позже ---
Причём голубые советуют мужикам, а нормальные - женщинамPassat B5+ 03(MY04)Comfortline:AWT, МКП - отдан в хорошие руки.
XC70 2.5Т '07
-
27.06.2012, 15:45 #152
-
27.06.2012, 15:46 #153
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
0PITMAN, в ГРУФКе учился?
есть вопрос, супермегасрочный
надо к 24 августа быть картинкой. а то повешусь
как это сделать?«Чем старше человек, тем больше ему лет»
-
27.06.2012, 15:49 #154
-
27.06.2012, 15:49 #155
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
-
27.06.2012, 15:51 #156
-
27.06.2012, 15:52 #157
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
-
27.06.2012, 15:53 #158
-
27.06.2012, 15:55 #159
- Регистрация
- 23.11.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 14,059
Спасибо: Получено: 266
Отправлено: 370
0http://www.youtube.com/watch?v=FIitl...eature=relatedПупсёныш, if you were a Mona Lisa....
неразборчиво
-
27.06.2012, 15:55 #160
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
Похожие темы
-
Фитнес в Москве ЮЗАО/ЮАО
от Nero в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 0Последнее сообщение: 18.08.2011, 11:18