Фитнес - Страница 7
  1. #121
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,210
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    ничего подобного, по людям видно, что не так - пиво и булки, вот что не так.
    пусть запишутся в секцию бокса - там умеют вес сгонять

  2. #122
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для СергейМ
    Регистрация
    27.12.2006
    Адрес
    Россия, Апрелевка
    Возраст
    38
    Сообщений
    15,641
    Спасибо +
    Получено: 3,831
    Отправлено: 1,977

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Про плаванье поддержу пробег у мну наверно поменьше, но в прошлом году 2км за 45 мин осиливал. В 12 лет на третий разряд сотку вольным плавал.
    modnoc nets

  3. #123
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от GrayWhite Посмотреть сообщение
    И все таки вопрос со страницы 6 сообщение под номером 99 остался без ответа. Знающие люди советуйте, незнающие флудите:
    у нас тут нет людей с физкультурным образованием, чтобы тебе давать однозначные советы. я держу пульс в районе 160, предпочитаю степпер и сейчас делаю это в два захода - 1-ый перед силовыми нагрузками на 10 минут (разогрев общий) и 2-й после тренировки - на 30 минут.
    неразборчиво

  4. #124
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,210
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от GrayWhite Посмотреть сообщение
    Парни подскажите в каких пределах держать пульс на беговой дорожке, да впринципе на любом кардио тренажере, чтобы максимально эффективно сжигать жир. И второй вопрос какой из кардио тренажеров наиболее эффективен в плане сжигания жира? И последний какое минимальное время надо проводить на одном кардио тренажере для максимального эффекта?
    потому что всё сугубо индивидуально. Но... известно, что занятия менее 40-45 минут эффекта практически не дает - организм сначала расходует глюкозу, находящуюся в крови, а уже затем начинает использовать и разлагать жировую ткань. Это раз. Второе, чтоб поддерживать такой ритм для последствий для здоровья не тренированому человеку, лучше не превышать пульс 25-26/10 сек. Если сердце здоровое, дыхалки хватит, то никто не запрещает работать с пульсом 28-30, но это уже спорт

  5. #125
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    потому что всё сугубо индивидуально. Но... известно, что занятия менее 40-45 минут эффекта практически не дает - организм сначала расходует глюкозу, находящуюся в крови, а уже затем начинает использовать и разлагать жировую ткань. Это раз. Второе, чтоб поддерживать такой ритм для последствий для здоровья не тренированому человеку, лучше не превышать пульс 25-26/10 сек. Если сердце здоровое, дыхалки хватит, то никто не запрещает работать с пульсом 28-30, но это уже спорт
    в таком случае выходит, что я перебарщиваю? 27 выходит но я еще носом дышу, равномерно, абсолютно без неудобств. неудобно только на воду отвелкаться, сбивается дыхание.
    неразборчиво

  6. #126
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Пупсёныш
    Регистрация
    23.10.2008
    Адрес
    Россия, Москва, ЦАО
    Возраст
    26
    Сообщений
    14,596
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо +
    Получено: 736
    Отправлено: 486

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tasia Посмотреть сообщение
    да!!!Обожаю аквааэробику
    меня вчера там так вымотали что после сауны в обморок упала
    выпьем за любовь!?

  7. #127
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    у нас тут нет людей с физкультурным образованием
    Ошибаешься..
    У меня есть физкультурное образование....
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  8. #128
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,210
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    в таком случае выходит, что я перебарщиваю? 27 выходит
    это по самочувсвию и подготовке - если чувствуешь себя нормально (в тч после и на следущий день) - ничего страшного, если стал плохо засыпать или не восстанавливаться - постепенно снижать нагрузку, но увеличивая её время . В свое время мы делали заплывы 30-40*100 баттерфляем на пульсе 28-30 с перервывами 10 сек специально для того , чтобы сбить дыхалку, таким образом тренируя быстрое восстановление, но следующий день был полностью стайерский - 3-4 км вольным или баттерфляем без перерыва на 25-26.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    Ошибаешься..
    У меня есть физкультурное образование....
    ну так посоветуй !
    в своё время в ДЮСШОР было обязательно преподавание физиологии, спортпитания и тп. Да и тренеров по два раза в год на повышение квалификации отправляли в институты физкультуры.

  9. #129
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    потому что всё сугубо индивидуально.
    + много
    У каждого человека физиология индивидуальная и не все упр. подходят друг другу...
    Насчет бега и пульса это все тренажеры с высчетами понапридумывали.
    Чтобы сбросить вес и убрать лишний жир. Надо заниматься усиленно, а не просто пробежался и все я вспотел и я похудею))
    Эфективное сжигание жира для мужика это железо. Ну и после все го пробежка хорошая.... А перед тренировкой для разогрева Электро Велик ....
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  10. #130
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    Ошибаешься..
    У меня есть физкультурное образование....
    ну а че молчишь тогда???
    неразборчиво

  11. #131
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    ну так посоветуй !
    в своё время в ДЮСШОР было обязательно преподавание физиологии, спортпитания и тп. Да и тренеров по два раза в год на повышение квалификации отправляли в институты физкультуры.
    Да я бы посоветовал если бы видел что надо сделать... Так тут такого можно понасоветовать) что потом человек и в зал не захочет идти)))
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  12. #132
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для kwk
    Регистрация
    24.12.2006
    Адрес
    Москва
    Возраст
    47
    Сообщений
    15,321
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 2,547
    Отправлено: 2,099

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    Эфективное сжигание жира для мужика это железо. Ну и после все го пробежка хорошая.... А перед тренировкой для разогрева Электро Велик
    или все-таки
    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    У каждого человека физиология индивидуальная и не все упр. подходят друг другу...
    ?

  13. #133
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    это по самочувсвию и подготовке - если чувствуешь себя нормально (в тч после и на следущий день) - ничего страшного, если стал плохо засыпать или не восстанавливаться - постепенно снижать нагрузку, но увеличивая её время . В свое время мы делали заплывы 30-40*100 баттерфляем на пульсе 28-30 с перервывами 10 сек специально для того , чтобы сбить дыхалку, таким образом тренируя быстрое восстановление, но следующий день был полностью стайерский - 3-4 км вольным или баттерфляем без перерыва на 25-26.
    вообще нормально себя чувствую. и когда занимаюсь, и на следующий день - все отлично (тьфу-тьфу-тьфу).
    неразборчиво

  14. #134
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    ну а че молчишь тогда???
    Я только сегодня тему заметил. Да и работы столько что не успеваю на форуме отписаться.. Толкьо читаю думаю ща напишу. А вы тут уже пару страниц накатываете
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  15. #135
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    Да я бы посоветовал если бы видел что надо сделать... Так тут такого можно понасоветовать) что потом человек и в зал не захочет идти)))
    да, такого советовать не надо. мне тут тренер в зале начал затирать, что надо перед собой цель ставить такую, чтобы как Арни стать через пару лет, и херачить, чтобы получить хотя бы меньший результат. Т.е., максимальную цель надо ставить

    Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от PITMAN Посмотреть сообщение
    Я только сегодня тему заметил. Да и работы столько что не успеваю на форуме отписаться.. Толкьо читаю думаю ща напишу. А вы тут уже пару страниц накатываете
    это один из видов спорта. гибкость пальцев тренируем
    неразборчиво

  16. #136
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    kwk, ЖЕЛЕЗО никогда не бывает лишним...
    А все остальное уже более индивидуально.. Ну и при занятиях с железом тоже есть свои программы.. И каждому свое..

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    да, такого советовать не надо. мне тут тренер в зале начал затирать, что надо перед собой цель ставить такую, чтобы как Арни стать через пару лет, и херачить, чтобы получить хотя бы меньший результат. Т.е., максимальную цель надо ставить

    Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил
    Ну у него подход такой.. Как в проф спорте Типа хочешь большего получишь что получится...
    ИМХО если ты занимаешся для себя так чтоб быть в тонусе. ТО сильно себя не рви и не усердствую... Работай так чтоб тебе было самому приятно от каждого поднятого веса...
    Я например люблю выкладываться по полной. Так чтоб все тело болело после тренировки.. Вон вчера позанимался сейчас сижу болит все))))

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    это один из видов спорта. гибкость пальцев тренируем
    У меня есть железный эспандер для пальцев.. офигенно их тренирует
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

  17. #137
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,210
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    вообще нормально себя чувствую. и когда занимаюсь, и на следующий день - все отлично (тьфу-тьфу-тьфу).
    тогда можешь и прибавить, но желательно мерить пульс в разное время суток, чтобы понимать. Лучше завести тетрадь и записывать, как полагается - тренировку с пульсом, и пульс в разное время дня, чтоб потом было легче разбираться при вскрытии

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил
    у всех разные критерии. Мне доставляло удовольствие уходить с тренировки еле волоча ноги, это как наркотик..

  18. #138
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    14,085
    Спасибо +
    Получено: 264
    Отправлено: 370

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    тогда можешь и прибавить, но желательно мерить пульс в разное время суток, чтобы понимать. Лучше завести тетрадь и записывать, как полагается - тренировку с пульсом, и пульс в разное время дня потом чтоб было легче на вскрытии
    типун тебе в анальное отверстие на язык

    А причем тут разное время суток? в обчное время замеры показывают 55-60. А когда на тренажере - там есть пульсомеры, которые автоматом снимают показания.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от vit Посмотреть сообщение
    у всех разные критерии. Мне доставляло удовольствие уходить с тренировки еле волоча ноги, это как наркотик..
    никогда я не был мазохистом

    --- Добавлено чуть позже ---

    сейчас замерял давление и пульс. 105/69 47

    --- Добавлено чуть позже ---

    чувствую чебя нормальн, в принципе
    неразборчиво

  19. #139
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,210
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо +
    Получено: 1,725
    Отправлено: 1,299

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    А причем тут разное время суток? в обчное время замеры показывают 55-60. А когда на тренажере - там есть пульсомеры, которые автоматом снимают показания.
    если ты будешь перебарщивать с нагрузками , ты это сразу заметишь по увеличившемуся пульсу в свободное время. Не стоит пугаться, при интенсивных нагрузках нормально иметь 70 даже через несколько часов. Сейчас это проще стало делать - пульсомер есть в дешевых китайских часах за пару баксов... Говорят, еще неплохо бы и давление мерить - но из-за сложностей я не делал, и вообще не помню чтоб ктто делал.

  20. #140
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для PITMAN
    Регистрация
    09.08.2009
    Адрес
    LA SoCal
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,224
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо +
    Получено: 142
    Отправлено: 115

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Зачем так сильно заморачиваться с пульсом и давлением?
    Или на пред страницах что то было что я пропустил???
    Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
    Lexus GS-300 2002г. Lowred.

Страница 7 из 12 ПерваяПервая ... 56789 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Фитнес в Москве ЮЗАО/ЮАО
    от Nero в разделе Спорт, Отдых и Путешествия
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 18.08.2011, 11:18

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •