Фитнес

[Defiant]

Выроботка мышц при интенсивной нагрузке после часа начинает разрушатсся.

ты вероятно имеешь ввиду одну группу мыщц час прорабатывать, а не две хотя бы. если речь не об одной группе - то сказки. ты на айронмэне это скажи ))) блин Эльхан чес слово удивляешь. а если по футболу тренировка больше часа то навыки ухудшаются и тело гибнет?

[PITMAN]

ты вероятно имеешь ввиду одну группу мыщц час прорабатывать,

У меня как раз одна группа мышц на тренировке

[Defiant]

У меня как раз одна группа мышц на тренировке

аааааа...ну так бы сразу и сказал

--- Добавлено чуть позже ---

тогда сразу вопрос - если ты занимаешься три дня, то пллучается ты прорабатываешь всего три группы мышц?

--- Добавлено чуть позже ---

а хотя хрен с ними с тренировками..пойду про встречу тереть ))) как-нить при личной встрече расскажешь лучше))

[СергейМ]

Ну у меня тож все продуктивно растет

Долг, живот и лысина?

[PITMAN]

аааааа...ну так бы сразу и сказал

--- Добавлено чуть позже ---

тогда сразу вопрос - если ты занимаешься три дня, то пллучается ты прорабатываешь всего три группы мышц?

--- Добавлено чуть позже ---

а хотя хрен с ними с тренировками..пойду про встречу тереть ))) как-нить при личной встрече расскажешь лучше))

Прорабатываю много групп но в три захода...
Сейчас еще ноги добавлю. Думаю будет эффект хороший...

--- Добавлено чуть позже ---

Долг, живот и лысина?

3тьфу долгов нет, лысина не заметна, а живот тает

[TimB]

Моя фитнес-эпопея продолжается После 2-х с половиной месяцев базовых тренировок прикупил еще три занятия с трененром, переделывали мою программу. Меня заставили таки завести тетрадь (я сделал все по-модному ) и записывать каждую тренировку. Оказалось, это достаточно удобно.

За почти три месяца скинул около 6 кило, иногда, утром после тренировки, бывает 93 кг, но вечером уже как минимум 94 Естественно, жир уходит, мышцы постепенно разрабатываются и заменяют жир

В целом я доволен. Одна досада - времени много уходит

[PITMAN]

TimB, это хорошо что тренировки идут на пользу...

[Dune]

2е недели тренировок и 1 неделя на море дали о себе знать,скинул 7кг )))
Я еще тренажер лисапед купил,через день (когда нет тренировок - кручу, 2 подхода по 20, на дисплее показывает сжег 300 калорий )

Что больше всего бесит,что весь спортзал поднимает я хз но чуть ле не гриф с 10ю блинами,а я долбанный гриф и по 15ке с каждой стороны т.е. около 55-60 ) На трицепцы гантели тож чет мышиные совсем по 12.5-15 кило =((( На бицепцы 16 кг - вроде норм
много лет не бегал,после 20 мин на беговой дорожке начинает сердце покаловать,видимо пора совсем курить бросать.
Уже подтягиваюсь 8 раз ))) когда начинал 4 еле еле жал :D

Рост 183,Вес 82 кг уже

[kwk]

долбанный гриф и по 15ке с каждой стороны т.е. около 55-60

50 кг, если без замков

Рост 183,Вес 82 кг уже

Пора толстеть

[seregaxx]

Пора толстеть

+ каждый день подход на 0,5 пива

[voffko]

+ каждый день подход на 0,5 пива

ага, мы прям после зала за пивом едем))))))))))) о блин тренировки ёмаё

[PITMAN]

За 2 недели веса не попрут.. Так что сильно не переживай.. Постепенно всех догонишь ,а они для тебя как стимул..

[АринаБелая]

вопрос к знатокам: имеем утяжелители со свинцовой крошкой.со временем, начала появляться свинцовая пыль (нет, именно свинцовая, а не обычная) - при контакте с частями тела, остается след (приходится потом с мочалкой оттирать). кто знает, как устранить эту пыль?

[voffko]

сменить утяжелитли

[АринаБелая]

сменить утяжелитли

было б чем заменить-давно сделала бы а тут без вариантов

[TimB]

90 кило. Лапа напомнил, брюхо мол не может победить, то се. Боремся

[АринаБелая]

90 кило. Лапа напомнил, брюхо мол не может победить, то се. Боремся

а ты просто делаешь программу для похудения? и общий тонус мышц вернуть,да? диеты какие-то соблюдаешь?

[TimB]

а ты просто делаешь программу для похудения? и общий тонус мышц вернуть,да? диеты какие-то соблюдаешь?

общая программа для мыщц, меньше ем хлеба, меньше сахара кладу в кофе и чай. Беру тренера, делаем программу. Работаю по ней несоклько месяцев, потом снова тренер, снова изменение программы.

Мне тут советовали усерднее работать, да мне оно нафиг не надо. Тише едешь - дальше будешь, не хочется мне травмы получать. Да и быстрые изменения не полезны организму. я медленно и печально все делаю

[АринаБелая]

общая программа для мыщц, меньше ем хлеба, меньше сахара кладу в кофе и чай. Беру тренера, делаем программу. Работаю по ней несоклько месяцев, потом снова тренер, снова изменение программы.

Мне тут советовали усерднее работать, да мне оно нафиг не надо. Тише едешь - дальше будешь, не хочется мне травмы получать. Да и быстрые изменения не полезны организму. я медленно и печально все делаю

я по-старинке действую - сначала потихоньку работаю,потом увеличиваю нагрузку (лето непонятно чем занималась,подзапустила,эххх) и время тренировки: пока дома занимаюсь минут 30,но далее в зал(1,5-2ч)- хочу вернуться в свои 53кг,вполне комфортно ощущаю в этом весе
а в сауну после зала не забегаешь минут на 15? говорят,тоже дает эффект (главное конечно,знать меру)

[TimB]

я по-старинке действую - сначала потихоньку работаю,потом увеличиваю нагрузку (лето непонятно чем занималась,подзапустила,эххх) и время тренировки: пока дома занимаюсь,но далее в зал- хочу вернуться в свои 53кг,вполне комфортно ощущаю в этом весе
а в сауну после зала не забегаешь минут на 15? говорят,тоже дает эффект (главное конечно,знать меру)

я не люблю сауну. потею после силовых нагрузок на элипсоиде обычно минут 20-30 с пульсом 150-160.

--- Добавлено чуть позже ---

в это время предпочитаю смотреть какое-нибудь кино, время нормально проходит.