отказ много есть или начинаем худеть....

[=B O N D=]

я тоже жиртрест

[goshav21]

--- Добавлено чуть позже ---

рассказывай...как...

Когда запостили эту тему, именно в этот день после всех праздников
мною было решено бороться с весом. На момент начала вес 95,8 кг рост 176см
почти как у тебя. Сегодня утром 92,7 кг , есть результат. Как ни странно, даже
стал чувсвовать себя легче, да рост остался прежним 176см.
Что делается. Не НАДА ЖРАТЬ НА НОЧЬ! И поменьше сладкого.
Сходил в зал, поиграл в футбол, покатался на лыжах и сходил в баню.
Лыжи и баня в один день. Готов информировать о изменениях в весе.

[Vorotok]

привет . после того как бросил курить набрал 6 кг за 4 месяца , ну это еще НГ внес свою лепту в лишний вес. Когда не ем после 18 вес медленно но верно идет вниз , но как только начинаю есть так набираю.... Сложно как то не есть после 6 .

[alonchik]

Суть проблемы в голове. Сложно себя психологически заставить изменить прежний спокойный образ жизни.
Лишняя физическая нагрузка-стресс для организма. И он себя защищает. А вдруг я устану, потрачу лишнюю каллорию. И вот здесь главное себя заставить, а это могут немногие. Правильно все Лапачев сказал.
Некоторых, кто отважился, хватает на неделю, кто-то осилит месяц. И лишь единицы могут себя ограничивать постоянно. Главное начать и разогнать метаболизм. Потом уже этот локомотив трудно остановить. Уже будет потребность в нагрузках, как у наркомана в дозе. Организм, он приспосабливается ко всему, и к нагрузкам в том числе. И если ты раньше задыхался, поднимаясь на 5-й этаж, то со временем ты просто будешь взлетать. Вот здесь и нужна сила воли

[=B O N D=]

сила есть, а воли нет (с)

[Жуля]

Правильно Сашка написал, это работа, да еще какая!! Я в связи с эндокринными нарушениями делаю это под наблюдением врача, итог за 8 месяцев 20 кг, медленно, но верно. Первое время было трудно, сейчас это образ жизни могу себе позволить расслабится, но это крайне редко!

--- Добавлено чуть позже ---

Мой девиз " вижу цель, не вижу препятствий!!"

[386]

Lapachev, спс, попробую адаптировать под себя...

--- Добавлено чуть позже ---

Лишняя физическая нагрузка-стресс для организма. И он себя защищает.

как защищает и как обойти защиту?

Главное начать и разогнать метаболизм.

а гражданским языком?

нужна сила воли

найдется такое...

--- Добавлено чуть позже ---

goshav21, тоже три кило сбросил, но есть предположение что что как сказали тут. просто высрался
сейчас вот стал жить с понедельника:
встаю в 5-00, баловство с гирькой, минут 15, (более нет времени), 3,5км спортивный походняк до вокзала....
на работе в кабинете, есть вода 18,9 л, и корбки с бумагой А4... ими балуюсь когда есть время....
вечером походняк до дома 3.5 км... ем вечером только капусту и кифир стал пить...

вообще, ка жир с боков согнать и с живота, какие упражнения делать?
есть гиря дома, на баоте вода 19 кило и коробки по пять пачек... много...
вот с ними что делать что бы жирок исчез...???

[Skipjack]

вообще, ка жир с боков согнать и с живота, какие упражнения делать?

Специально из определенных мест никак не согнать, не бывает такого. Забыть про сахар в любом виде вообще, про мучное (хлебцы исключение). Все углеводы до 14 часов, побольше белка, очень умеренно жиров, аэробика больше 40 минут. Через месяц не узнаешь себя. Это если просто похудеть.

[Sokolok]

как защищает и как обойти защиту?

дает тебе команду в мозг( не наааадооооо неее дееелааай ээтооогооо лучше ляг, полежи отдохни, покури)
НЕ ЛЕНИТЬСЯ и составить себе примерный график физических упражнений и придерживаться его!!!!

[Skipjack]

есть гиря дома, на баоте вода 19 кило и коробки по пять пачек... много...

Для обезжиривания - это до спины все. Быстрая ходьба - 7.5 км/час примерно или эллипс или велик. Главное больше 40 минут.
а так, 80% похудения - жратва. Аэробика так, в нагрузку.

[Sokolok]

вообще, ка жир с боков согнать и с живота, какие упражнения делать?

висишь на турнике и поднимаешь ноги согнутыми коленями пытаешься достать до груди а с боков делаешь так же но теперь пытаешься пятками достать до правой груди потои до левой (ну чтоб понятно было как делать я объяснил)

[386]

турника нет, и рядом нет... дома негде его повесить....

а если там наклоны с грузом (бутылка или корбки),еще что нить....

[Sokolok]

Потом уже этот локомотив трудно остановить. Уже будет потребность в нагрузках, как у наркомана в дозе.

согласен!!!! главное как это сказать (загняться) этим и привыкнешь так, что сам не поймешь!!! будет все время хотеться заниматься ну или что то в этом роде!

--- Добавлено чуть позже ---

а если там наклоны с грузом

можно и так!!!!! ноги под кровать за голову руки с блином и потяжелее и поднимания корпуса, один раз прямо, второй раз пытаешься правым локтем коснуться правого колена, третий раз левым локтем правого колена, даже можно и нужно поворачивать корпус как только сможешь больше!

--- Добавлено чуть позже ---

Аэробика так, в нагрузку.

для придания формы телу!!!!!!!!!!!!!!!!!

[aolise]

пытаешься пятками достать до правой груди потои до левой

е мое...это как так???

[Ленок]

е мое...это как так???

Хочешь жить худеть - умей вертеться

[Sokolok]

е мое...это как так???

Хочешь жить худеть - умей вертеться

ну как то так!!!!!
повис на турнике.......... поднял ноги уголком и согнул колени, поднял до конца вверх колени и повернул их сначало в право потом в лево как бы выкручивая ноги !!!

[GoshaF]

Хватит худеть обедать пора

[PITMAN]

Бока убрать без занятий определенных сложно... Дома берешь свою гирьку встаешь ровно ноги на ширине плеч руки по швам.. В одной руке гиря другая на бок.. И выгибаешься в сторону поднимая гирю. Не сгибая локтя! Так каждую сторону....
2вариант... Берешь швабру.. Ноги на ширине плеч, швабру за голову. И крутишься то в право то в лево... Но не тяп ляп.. А все ровно....
Это занятия для дома с тем что у тебя есть... Если есть у дома турники то можно и туда упр. Написать...

[Sokolok]

Хватит худеть обедать пора

вот и правда дело то хорошее!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[хранитель]

нука хватит жрать, бегом отжиматься..........
одна ложка, 10 отжимов......

упор лёжа-принять!

--- Добавлено чуть позже ---

к тати, за неделю ...минус 3(три)......а вам слабо?