0
-
29.01.2013, 15:14 #161
-
29.01.2013, 15:26 #162
- Регистрация
- 12.08.2008
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 8,641
Спасибо: Получено: 641
Отправлено: 986
0Да что спорить - выражение "дать на клык" не дураки ж придумали
-
29.01.2013, 15:28 #163
- Регистрация
- 29.08.2012
- Адрес
- Piiteri
- Возраст
- 51
- Сообщений
- 16
Спасибо: Получено: 0
Отправлено: 0
-
29.01.2013, 15:30 #164
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
1Занимался этим вопросом осенью прошлого года... мои успехи - 92кг >>> 76 ну это была серьозная диета )
1ый месяц...
Еда
1.Завтрак 2 яйца или 1 яйцо и сосиска...
2.Ланч - грейпфрут
3.Обед - Отварная грудка, иногда запеченая рыба - но не солёное... чтобы было не слишком престно закусывал Корнишонами
4.Полдник - салат из Помидоры,огурцы,зелень
5.Ужин - вот тут я позволял себя немного риса или гречки и отварное мясо говядины
Все порции не привышали 150-200 грамм, все это запивалось зеленым чаем без сахара...
Ужин не должен быть позже 19:00, ближе к 21:00 страшно хотелось жрать, здесь в ход шли - Апельсины,грейпфруты,яблоки...
Физ упражнения
1.Зарядка - пресс верхний - 30-50 раз, пресс нижний 30-50 раз, отжимания - 30 раз, приседания 30 раз, скакалка 3 минуты - желательно 2 раза в день или по 2 подхода
2.Кардио тренировка - 1) Ходим в день не менее 3км + с утреца 1 пробежка с 1го под 9 этаж или 2) Велотренажер - в р-не 10-15 км при скорости 30км.ч или 3) Бег 3км
Каждый выбирает свое, я лично бегать ненавижу - оч скучное занятие, поэтому ходил пешком или на велотренажере катался...
Исключил абсолютно все сладкие и мучные продукты...
Посоветую прикупить в аптеке пояс под названием Vulkan и проводить тренировку в нем, также можно обматываться пищевухой (продается в любом маркете 30руб +-), но в ней находиться не более 10-15 минут... потом снимать и выкидывать.
Этак провел шок-терапию....
Но в итоге получил один минус, кожа в области поясницы,боков и живота - обвисла, т.е. нагрузки оказались не столь эффективными, как похудение... Пришлось сного набирать т.е. питаться как обычно, за вычетом майонеза и лишних жиров + употребление сладкого сводилось также на нет
В итоге получил желаемый результат 80кг при росте 182см
Что было и что стало приведу ниже в фотках...
на данный момент не накаченный, живота нет но и пресса тоже, 3 месяца хожу в качалку с облегченной программой, с февраля курс на сушку.
Никаких химических препаратов не применял и не собираюсь
+ Приобретают велосипед ) для вечерней прогулки... буду чередовать с роликовыми коньками
З.Ы. На очки чур не пялиться :D эт женскиеVW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 15:34 #165
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
-
29.01.2013, 15:35 #166
- Регистрация
- 12.08.2008
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 8,641
Спасибо: Получено: 641
Отправлено: 986
0Dune, эти этапы как-то были привязаны к изменениям в личной жизни?
-
29.01.2013, 15:41 #167
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0BlackK,
На колу мочало, начинай сначала...
Ну первое фото - я вообще физ нагрузками не занимался... сидел дома жрал что хотел, выпивал по 2л колы в день...
2е фото - пиво все лето хлестал...
3е фото - шок терапия, не пива, не сладкого, именно та программа которую расписал... торс к сожалению не фотал на тот момент, не до этого было...
4е фото - вообще было сделано, когда находился в другом городе... в зал на тот момент не ходил, только зарядка, которую расписал выше
5е фото - опять же сделанно на момент нахождения в другом городе...
Сейчас живот и лицо такое же как на последних 2х фото, единственное, что под небольшим слоем жира скрывается отличный пресс, ежедневно 6 подходов по 50-60 раз... 3 нижнего и 3 верхнего + велик 30 мин в день... Далее по графику построение рельефа - сушка... т.е. сброс живота на нет (-5кг)
Диета - достаточно сложно давалась, а вто физ-нагрузки наоборот... т.к. до 20 лет занимался спортом, впринципи проблем с этим не возникло, жим лежа через месяц - 80кг... на старте 50 жалVW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 15:48 #168
- Регистрация
- 06.06.2008
- Адрес
- @igorikcc
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 17,276
- Записей в дневнике
- 13
Спасибо: Получено: 2,280
Отправлено: 5,170
0офф А давно у вас симпатия к личной фигуре и внешностью
-
29.01.2013, 15:50 #169
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0iGORik,
С августа прошлого года ) и не сколько симпатия, а сколько исправление того что было запущенно... У меня только 1 фото с открытым торсом... хотя мог делать по 10 за неделю из зала - не считаю это нужным... Остальные фотки тупо обычные, не фотосессии, сделанные в других городах... ведь все мы фотаемся в путешествиях...VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 15:54 #170
- Регистрация
- 29.05.2010
- Адрес
- СВАО
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 10,771
- Записей в дневнике
- 4
Спасибо: Получено: 3,042
Отправлено: 1,130
0MagnumAE, а ты вообще склонный к полноте (скажем, по линии родителей) или образ жизни привел к этому? Если конституция такая, то заниматься этим, что так старательно выдумываем тут... еще лет 20 минимум
Кстати, и мысль по поводу аэробных нагрузок:http://faleev.com/slimming/slim/p001.htmlВ5, АЕВ-98 -> SuperB-2007, AWT -> теперь пешком... вот до чего доводят 1.8Т
-
29.01.2013, 15:57 #171
-
29.01.2013, 16:00 #172
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,994
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
-
29.01.2013, 16:01 #173
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0Borisol"ka,
Да случилась, но я от этого достаточно быстро оправился ) 40 дней примерно... а заниматься пошел чуть позже...
Зато сейчас все замечательнее замечательного
--- Добавлено чуть позже ---
MagnumAE,
О пиве и майонезе сразу забудь, о шипучках тоже )
Если нет времени или цели выкачивать себе кубики и прочее и имеется сила воли, то зал вообще не нужен, все что нужно продается в магазине и обойдется не более 2к рублей.VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 16:07 #174
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,994
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
-
29.01.2013, 16:13 #175
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0Обруч не нужен, ты же не задумал талию себе сделать ,а живот убрать )
1й этап - вывод воды и вредных веществ из рганизма, а также сахара... т.к. нужное кол-во сахара организм получает из глюкозы (фрукты), остальное лишковое... когда искуственный саха пропадает, организм за недостатком его начинает прерабатывать жиры ) т.е. за первый месяц диеты и зарядки сбросить реально 5-8кг, особо себя не в чем не ограничивая...
т.е. главные правила для спокойной диеты:
Вычеркнуть мучное и сладкое, вычеркнуть очень жирные продукты, зарядка (сжигание калорий), уменьшить порции потребления чтобы живот ужиматься начал, т.е. вместо полной тарелки макарон и бараней ноги, 2е ложки риса и отварную грудку, не более... Но корнишонов купи, жиров в них нет... а аппетит они отлично убивают.
По началу страшно жрать хотеть будешь, через неделю войдешь в ритм, главное продержисьVW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 16:18 #176
- Регистрация
- 29.05.2010
- Адрес
- СВАО
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 10,771
- Записей в дневнике
- 4
Спасибо: Получено: 3,042
Отправлено: 1,130
0тогда надо его чуть изменить и все вернется на круги своя..., спортивные игры: баскетбол, волейбол. Найди пару команд (в частности, все силовики регулярно занимаются) своего возраста, а еще лучше моложе и сразу все лишнее спалишь к пляжному сезону. Только регулярно и активно - пара месяцев и никуда не надо бегать/качаться/садиться на диеты...
В5, АЕВ-98 -> SuperB-2007, AWT -> теперь пешком... вот до чего доводят 1.8Т
-
29.01.2013, 16:22 #177
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0komsernik,
на это не всегда есть время и компания...VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
29.01.2013, 16:33 #178
- Регистрация
- 07.03.2006
- Адрес
- Россия, Серпухов
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 1,230
Спасибо: Получено: 27
Отправлено: 0
0Dune, разве это живоот???
в твои 25 при росте 185 я был тощий аки твой велосипед и весил 78 кг. моим кубикам на прессе мог легко позавидовать дядько ВанДамм, отжимался я на спор легко и за один присест 158 раз, подтягивался 25 за раз и все такое......а теперь я это искусно замаскировал :-))))))))Б5 сарай запродал, Камри запродал, Теперь Хонда, но я с Вами ;-) О! А существует медаль за верность Клубу? ;-)
-
29.01.2013, 16:37 #179
- Регистрация
- 29.05.2010
- Адрес
- СВАО
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 10,771
- Записей в дневнике
- 4
Спасибо: Получено: 3,042
Отправлено: 1,130
-
29.01.2013, 16:41 #180
Похожие темы
-
НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и АвтострахованиеОтветов: 34Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06 -
Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
от Андрей гарант в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 2Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32 -
Сегодня День милиции
от Странник в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 7Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03 -
Самая важная тема сегодня! У transmissia День Рождения!!!!
от strelok в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 1Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24 -
Сегодня прям день неудач какой-то!
от ss13 в разделе Архив 2005г.Ответов: 16Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57