Фитнес

[vit]

ничего подобного, по людям видно, что не так - пиво и булки, вот что не так.

пусть запишутся в секцию бокса - там умеют вес сгонять

[СергейМ]

Про плаванье поддержу пробег у мну наверно поменьше, но в прошлом году 2км за 45 мин осиливал. В 12 лет на третий разряд сотку вольным плавал.

[TimB]

И все таки вопрос со страницы 6 сообщение под номером 99 остался без ответа. Знающие люди советуйте, незнающие флудите:

у нас тут нет людей с физкультурным образованием, чтобы тебе давать однозначные советы. я держу пульс в районе 160, предпочитаю степпер и сейчас делаю это в два захода - 1-ый перед силовыми нагрузками на 10 минут (разогрев общий) и 2-й после тренировки - на 30 минут.

[vit]

Парни подскажите в каких пределах держать пульс на беговой дорожке, да впринципе на любом кардио тренажере, чтобы максимально эффективно сжигать жир. И второй вопрос какой из кардио тренажеров наиболее эффективен в плане сжигания жира? И последний какое минимальное время надо проводить на одном кардио тренажере для максимального эффекта?

потому что всё сугубо индивидуально. Но... известно, что занятия менее 40-45 минут эффекта практически не дает - организм сначала расходует глюкозу, находящуюся в крови, а уже затем начинает использовать и разлагать жировую ткань. Это раз. Второе, чтоб поддерживать такой ритм для последствий для здоровья не тренированому человеку, лучше не превышать пульс 25-26/10 сек. Если сердце здоровое, дыхалки хватит, то никто не запрещает работать с пульсом 28-30, но это уже спорт

[TimB]

потому что всё сугубо индивидуально. Но... известно, что занятия менее 40-45 минут эффекта практически не дает - организм сначала расходует глюкозу, находящуюся в крови, а уже затем начинает использовать и разлагать жировую ткань. Это раз. Второе, чтоб поддерживать такой ритм для последствий для здоровья не тренированому человеку, лучше не превышать пульс 25-26/10 сек. Если сердце здоровое, дыхалки хватит, то никто не запрещает работать с пульсом 28-30, но это уже спорт

в таком случае выходит, что я перебарщиваю? 27 выходит но я еще носом дышу, равномерно, абсолютно без неудобств. неудобно только на воду отвелкаться, сбивается дыхание.

[Пупсёныш]

да!!!Обожаю аквааэробику

меня вчера там так вымотали что после сауны в обморок упала

[PITMAN]

у нас тут нет людей с физкультурным образованием

Ошибаешься..
У меня есть физкультурное образование....

[vit]

в таком случае выходит, что я перебарщиваю? 27 выходит

это по самочувсвию и подготовке - если чувствуешь себя нормально (в тч после и на следущий день) - ничего страшного, если стал плохо засыпать или не восстанавливаться - постепенно снижать нагрузку, но увеличивая её время . В свое время мы делали заплывы 30-40*100 баттерфляем на пульсе 28-30 с перервывами 10 сек специально для того , чтобы сбить дыхалку, таким образом тренируя быстрое восстановление, но следующий день был полностью стайерский - 3-4 км вольным или баттерфляем без перерыва на 25-26.

--- Добавлено чуть позже ---

Ошибаешься..
У меня есть физкультурное образование....

ну так посоветуй !
в своё время в ДЮСШОР было обязательно преподавание физиологии, спортпитания и тп. Да и тренеров по два раза в год на повышение квалификации отправляли в институты физкультуры.

[PITMAN]

потому что всё сугубо индивидуально.

+ много
У каждого человека физиология индивидуальная и не все упр. подходят друг другу...
Насчет бега и пульса это все тренажеры с высчетами понапридумывали.
Чтобы сбросить вес и убрать лишний жир. Надо заниматься усиленно, а не просто пробежался и все я вспотел и я похудею))
Эфективное сжигание жира для мужика это железо. Ну и после все го пробежка хорошая.... А перед тренировкой для разогрева Электро Велик ....

[TimB]

Ошибаешься..
У меня есть физкультурное образование....

ну а че молчишь тогда???

[PITMAN]

ну так посоветуй !
в своё время в ДЮСШОР было обязательно преподавание физиологии, спортпитания и тп. Да и тренеров по два раза в год на повышение квалификации отправляли в институты физкультуры.

Да я бы посоветовал если бы видел что надо сделать... Так тут такого можно понасоветовать) что потом человек и в зал не захочет идти)))

[kwk]

Эфективное сжигание жира для мужика это железо. Ну и после все го пробежка хорошая.... А перед тренировкой для разогрева Электро Велик

или все-таки

У каждого человека физиология индивидуальная и не все упр. подходят друг другу...

?

[TimB]

это по самочувсвию и подготовке - если чувствуешь себя нормально (в тч после и на следущий день) - ничего страшного, если стал плохо засыпать или не восстанавливаться - постепенно снижать нагрузку, но увеличивая её время . В свое время мы делали заплывы 30-40*100 баттерфляем на пульсе 28-30 с перервывами 10 сек специально для того , чтобы сбить дыхалку, таким образом тренируя быстрое восстановление, но следующий день был полностью стайерский - 3-4 км вольным или баттерфляем без перерыва на 25-26.

вообще нормально себя чувствую. и когда занимаюсь, и на следующий день - все отлично (тьфу-тьфу-тьфу).

[PITMAN]

ну а че молчишь тогда???

Я только сегодня тему заметил. Да и работы столько что не успеваю на форуме отписаться.. Толкьо читаю думаю ща напишу. А вы тут уже пару страниц накатываете

[TimB]

Да я бы посоветовал если бы видел что надо сделать... Так тут такого можно понасоветовать) что потом человек и в зал не захочет идти)))

да, такого советовать не надо. мне тут тренер в зале начал затирать, что надо перед собой цель ставить такую, чтобы как Арни стать через пару лет, и херачить, чтобы получить хотя бы меньший результат. Т.е., максимальную цель надо ставить

Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил

--- Добавлено чуть позже ---

Я только сегодня тему заметил. Да и работы столько что не успеваю на форуме отписаться.. Толкьо читаю думаю ща напишу. А вы тут уже пару страниц накатываете

это один из видов спорта. гибкость пальцев тренируем

[PITMAN]

kwk, ЖЕЛЕЗО никогда не бывает лишним...
А все остальное уже более индивидуально.. Ну и при занятиях с железом тоже есть свои программы.. И каждому свое..

--- Добавлено чуть позже ---

да, такого советовать не надо. мне тут тренер в зале начал затирать, что надо перед собой цель ставить такую, чтобы как Арни стать через пару лет, и херачить, чтобы получить хотя бы меньший результат. Т.е., максимальную цель надо ставить

Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил

Ну у него подход такой.. Как в проф спорте Типа хочешь большего получишь что получится...
ИМХО если ты занимаешся для себя так чтоб быть в тонусе. ТО сильно себя не рви и не усердствую... Работай так чтоб тебе было самому приятно от каждого поднятого веса...
Я например люблю выкладываться по полной. Так чтоб все тело болело после тренировки.. Вон вчера позанимался сейчас сижу болит все))))

это один из видов спорта. гибкость пальцев тренируем

У меня есть железный эспандер для пальцев.. офигенно их тренирует

[vit]

вообще нормально себя чувствую. и когда занимаюсь, и на следующий день - все отлично (тьфу-тьфу-тьфу).

тогда можешь и прибавить, но желательно мерить пульс в разное время суток, чтобы понимать. Лучше завести тетрадь и записывать, как полагается - тренировку с пульсом, и пульс в разное время дня, чтоб потом было легче разбираться при вскрытии

--- Добавлено чуть позже ---

Вопрос - нафига мне это ценой здоровья? Пусть лучше с пузом, но без порванных жил

у всех разные критерии. Мне доставляло удовольствие уходить с тренировки еле волоча ноги, это как наркотик..

[TimB]

тогда можешь и прибавить, но желательно мерить пульс в разное время суток, чтобы понимать. Лучше завести тетрадь и записывать, как полагается - тренировку с пульсом, и пульс в разное время дня потом чтоб было легче на вскрытии

типун тебе в анальное отверстие на язык

А причем тут разное время суток? в обчное время замеры показывают 55-60. А когда на тренажере - там есть пульсомеры, которые автоматом снимают показания.

--- Добавлено чуть позже ---

у всех разные критерии. Мне доставляло удовольствие уходить с тренировки еле волоча ноги, это как наркотик..

никогда я не был мазохистом

--- Добавлено чуть позже ---

сейчас замерял давление и пульс. 105/69 47

--- Добавлено чуть позже ---

чувствую чебя нормальн, в принципе

[vit]

А причем тут разное время суток? в обчное время замеры показывают 55-60. А когда на тренажере - там есть пульсомеры, которые автоматом снимают показания.

если ты будешь перебарщивать с нагрузками , ты это сразу заметишь по увеличившемуся пульсу в свободное время. Не стоит пугаться, при интенсивных нагрузках нормально иметь 70 даже через несколько часов. Сейчас это проще стало делать - пульсомер есть в дешевых китайских часах за пару баксов... Говорят, еще неплохо бы и давление мерить - но из-за сложностей я не делал, и вообще не помню чтоб ктто делал.

[PITMAN]

Зачем так сильно заморачиваться с пульсом и давлением?
Или на пред страницах что то было что я пропустил???