отказ много есть или начинаем худеть....

[GoshaF]

Не каждый и половину 1го упр. Сможет сделать.

Это точно. Упражнения . Если скопировал твои находки, извини, не со зла

[PITMAN]

Это точно. Упражнения . Если скопировал твои находки, извини, не со зла

Да перестань все ококая пока только первое упр. Делаю на второе не переходил... После 2 упр двигаться не могу
эной эти упр больше на рельеф.. Похудеть на них не получиться или только надо убиваться чтоб сначала сжечь весь жир, а потом уже добивать готовый рельеф который закачается пока будешь сжигать жир

--- Добавлено чуть позже ---

Кстати есть еще вакуумные упр....Шварц в свое время их показывал... Очень хорошо выравнивает талию... И делается так просто...
как сяду с компа выложу ссылку....

[GoshaF]

как сяду с компа выложу ссылку....

Спасибо! Еще одну мысль выскажу, закладывать здоровье (фигуру и пр.) надо с детства. Как сформируешь, так и по жизни пойдешь. Ну прибавится на талии немного, ну вес лишний появится, но фактура останется.

[PITMAN]

Спасибо! Еще одну мысль выскажу, закладывать здоровье (фигуру и пр.) надо с детства. Как сформируешь, так и по жизни пойдешь. Ну прибавится на талии немного, ну вес лишний появится, но фактура останется.

Я с 5 лет закладывал только как спорт бросил заплыл... Вот и пытаюсь сейчас сделать боле менее нормальный вид чтоб стыдно за себя небыло

[Влад_366]

Кстати упражнение для офисного планктона: упор руками в подоконник, ногами отодвигаемся от подоконника максимально далеко и поехали отжиматься, те части рук которые на подоконнике делаем вместе локти в низ - чистый трицепс, локти в стороны - добавляем плечи и частично грудь, раздвигаем ручки - увеличиваем на грудь, ну и конечно частично прес и наружные бедра. нормальное кол-во повторений для нормального мужичка - 30 за раз. Достоинства - можно делать везде где есть подоконники))) пока никто не видит - эффект охренительный, трицепс растет как на дрожжах, грудь и переднее плечо в тонусе, прямой удар - будет убойный опять же)) ибо при правильном исполнении с локтями в низ - как раз траектория прямого. Почему не от пола? Да потому что он грязный и принять исходное положение в случай шухера дольше, да и тупо труднее)))

[386]

Кстати упражнение для офисного планктона: упор руками в подоконник, ногами отодвигаемся от подоконника максимально далеко и поехали отжиматься, те части рук которые на подоконнике делаем вместе локти в низ - чистый трицепс, локти в стороны - добавляем плечи и частично грудь, раздвигаем ручки - увеличиваем на грудь, ну и конечно частично прес и наружные бедра. нормальное кол-во повторений для нормального мужичка - 30 за раз. Достоинства - можно делать везде где есть подоконники))) пока никто не видит - эффект охренительный, трицепс растет как на дрожжах, грудь и переднее плечо в тонусе, прямой удар - будет убойный опять же)) ибо при правильном исполнении с локтями в низ - как раз траектория прямого. Почему не от пола? Да потому что он грязный и принять исходное положение в случай шухера дольше, да и тупо труднее)))

Тоже самое можно от стола офисного делать(я так делаю)

[Borisol"ka]

упор руками в подоконник, ногами отодвигаемся от подоконника максимально далеко и поехали отжиматься, те части рук которые на подоконнике делаем вместе локти в низ - чистый трицепс, локти в стороны - добавляем плечи и частично грудь, раздвигаем ручки - увеличиваем на грудь, ну и конечно частично прес и наружные бедра. нормальное кол-во повторений для нормального мужичка - 30 за раз

у меня в кабинете подоконник на уровне глаз.. а уровень стола - середина берцовой кости

не стоит заморачиваться с весом, если он не оказывает негативного влияния на здоровье..

+1
еще кто-то где-то говорил, что идеальный вес человека тот, с которым ему комфортно жить. и не надо высчитывать какие-то мифические индексы массы тела

[386]

у меня в кабинете подоконник на уровне глаз.. а уровень стола - середина берцовой кости

ты где работаешь? я знаю только одно заведение, где подоконники так высоко

идеальный вес человека тот, с которым ему комфортно жить.

вот сброшу 15 кг, думаю будет хорошо....

[PITMAN]

Влад_366, удар от обычной качки убойным не может быть... Удар надо ставить! А так силой долбануть может любой.. Но эффекта будет не столько как кажется..

[Влад_366]

Влад_366, удар от обычной качки убойным не может быть... Удар надо ставить! А так силой долбануть может любой.. Но эффекта будет не столько как кажется..

Про удары знаю практически всё)) ну если они не замедленного действия как в шаолине))))) занимался долго и нудно. Отжимания это не тупо кач., во всех школах отжимания с правильным распределением момента сил неизменная часть силового тренинга.

[Defiant]

Про удары знаю практически всё)) ну если они не замедленного действия как в шаолине))))) занимался долго и нудно. Отжимания это не тупо кач., во всех школах отжимания с правильным распределением момента сил неизменная часть силового тренинга.

дык а как это противоречит-то тому что написал питман?-))) он все правильно сказал ))) посмотрите на Пудзяновского - самый сильный человек планеты, в миксфайте начал выступать - ниачом, полумертвого Томсона не смог завалить прямыми четкими попаданиями в голову!! резкости удара нет, силы удара нет. он может сильно надавить, а не хорошо ударить

от себя добавлю - кач хорош для того же бокса, если начал заниматься боксом не тогда когда уже жмешь 180 . если начал одновременно - то кач будет только полезен. если уже многого достиг в каче - то руки долго раскидывать придется, но тоже ничего невозможного. у того же Пудзяновского как раз такая проблема, как и у боба саппа - им так и не удалось раскидать руки. начав заниматься боями будучи уже крайне развитыми в плане мышечной массы и силы,они щас имеют удары скованные, плечевой пояс и все руки всегда в няпряжении - и как следствие резкости нет

[Borisol"ka]

ты где работаешь? я знаю только одно заведение, где подоконники так высоко

нуу, наше здание в народе называют мраморной клеткой

[PITMAN]

GoshaF, Как и обещал Вот ссылка
http://idealbody.org/threads/%D0%9A%...%83%D0%BC.546/

[386]

прошел месяц

96,5 кг.... т.е. 6,5 кг долой..., а всего то , отказ от белого хлеба, булок, и сахара....

вообщем думаю к маю войду в норму 80 кг....

[Fishka]

386, молодец!!!
Я никак не могу заставить себя не нажираться вечером, после работы

[ivvan]

Я никак не могу заставить себя не нажираться вечером, после работы

похожая ситуация, поесть нормально, а иногда даже перекусить, в течении дня не всегда получается, вечером домой пришел накидался как бобик...
качалка еще как то помогает, но скинуть особо не получается, 185см/94кг причем жир только на пузе можно сказать.

--- Добавлено чуть позже ---

96,5 кг.... т.е. 6,5 кг долой..., а всего то , отказ от белого хлеба, булок, и сахара....

однако попробую то же не есть мучного, сахар давно не употребляю

[Корица]

386, какой ты молодец! мы гордимся тобой, я уж точно!
как себя чувствуешь сейчас? наверняка помолодевшим и более здоровым?

вообщем думаю к маю войду в норму 80 кг....

ну это первый месяц так хорош пошел, чтобы еще 10 кило скинуть - надо еще что-нибудь ненужное из рациона убрать - типа майонеза, жирного мяса... а то уменьшение веса может приостановиться, так чаще всего и бывает. ну и про кофе и перец не забывай, ну и корицы в кофе обязательно)))

а я вот вышла на работу - и че-то опять вес вниз пошел...

Я никак не могу заставить себя не нажираться вечером, после работы

нажирайся овощными салатами или фруктовыми -и все нормально будет))) и перед выходом с работы ешь - у нас многие тетки так делают.

[Влад_366]

96,5 кг.... т.е. 6,5 кг долой..

я ж те говорил гавно вопрос))

[386]

молодец!!!

ты молодец!

спасибки

майонеза

не ем уже...совсем ,
Мясо тоже не жирное, с курицы кожу тоже не ем( а жаль, очень она вкусная жареная)...

корицы в кофе обязательно)))

твой ник и твоё пожелание..... вообщем улыбнуло.....

нажирайся овощными салатами

это да.... капуста с морковкой и солью.... и черный хлеб....и запить кофем не сладким....я вот так сейчас кушаю.... салаты менятся естественно...

чтобы еще 10 кило скинуть - надо еще что-нибудь ненужное из рациона убрать

я думаю, увеличить нагрузки нужно

[Корица]

386, все правильно делаешь))

я думаю, увеличить нагрузки нужно

конечно нужно! главное, не на печень))))