Некоторые проблемы со здоровьем... Точнее со сном

[muhomor1]

В общим, ни одной похожей темы по ключевым словам я не нашел, хотелось бы получить дельные советы, может кто-то на практике сталкивался, а на самом деле проблема в следующем.
У меня бессонница.
Уже лет так наверное 6-7, пробывал пить успокоительные типа персена или новопасита, но они все замедляют реакцию и за рулем это очень страшно и печально может кончится...
пробывал некоторые народные средства, от лаванды или там маленькое подушечки с плодами хмеля, до 100 грамульки столового вина за ужином, не помогает, ну или даже не так, первый месяц помогает а потом нет. Надоело. чтобы заснуть мне нужно 1-3 часа проворочаться, причем не зависимо от того в 9 вечера я лягу или в 2 часа ночи. Ночью если проснусь, наврятли засну а если засну значит повезло.
Если хотите постебаться - подойдите к зеркалу.
Может кто знает какие то способы изменения ситуации?

[iGORik]

Oldkotrus, начни с цикория (напиток такой), мне помогло. Потом переходишь плавно на био чаи, потом скажу какие. До этого полностью бросаешь курить и пить.

[muhomor1]

Oldkotrus, начни с цикория (напиток такой), мне помогло. Потом переходишь плавно на био чаи, потом скажу какие. До этого полностью бросаешь курить и пить.

не курю, энергетики не пью, пиво иногда и вискарь)) цикорий в каких дозах пить?

[Ровшан]

Oldkotrus, никого тут не слушай, меня слушай.

В большинстве случаев нарушения сна вызваны психологическими проблемами.
В редких случаях - соматическими.
Бессонница очень плохо лечится в России.
Но ты попробуй.
Полное обследование всего и вся. Если нет явных проблем со здоровьем, то проведи ревизию: замени кровать, матрас, подушку. На правильные. Проветривай место сна получше.
Носи беруши на ночь. Если не помогает - проверь, как тебе спится на новом месте: в деревне сильно загородом.

[muhomor1]

Бессонница очень плохо лечится в России.

очень очень плохо...

Полное обследование всего и вся.

Дорого, а нормальных спецов днем с огнем.

проведи ревизию: замени кровать, матрас, подушку. На правильные. Проветривай место сна получше.

Заменил поставил новую кровать за 15 штук, поставил ортопедический матрац за 9 штук, балкон открыт даже зимой (!!) всегда сквознячек...
просто мучаюсь не первый год и все извесные мне методы перепробывал...

в деревне сильно за городом спится хорошо первые пару ночей когда кислородом надышусь, потом привыкаю и та же история

[Sten]

Вопрос на засыпку. Что будет если ты не будешь спать? Ну например сидишь за компом, время 1 час ночи, 2,3... 5... 10 утра... 12 дня... Сколько времени ты вот так можешь провести без сна? Без таблеток и прочего. Необязательно за компом - это пример. Можно гулять или еще что. Что будет потом? Тебя таки сваливает или ты не спишь но тормозишь дико? Сколько тебе надо вот так бодрствовать чтоб в итоге свалиться и уснуть самому, не ворочаясь? Если ты после такого сразу засыпаешь и спишь, сколько времени ты можешь проспать непрерывно, если тебя вообще никто не трогает и не будит? Шумов нет ничего нет к примеру.

ЗЫ. Я например не могу уснуть рано. Буду также крутиться, ворочаться но не усну. Мне чтоб уснуть надо самому захотеть, тогда я засыпаю быстро. Но правда потом могу спать долго, чуть ли не до обеда если меня не трогать. И вот так с каждым разом происходит сдвиг, т.е. живу как будто в сутках не 24 часа а 30 часов - для меня это оказалось самым комфортным режимом. Но периодически приходится ложиться рано чтобы не перепутать день с ночью из-за удлиненных режимов сна и бодрствования т.к. из-за сдвига рано или поздно начинаешь просыпаться вечером а засыпать утром. Поэтому когда я начинаю засыпать в 5-6 утра я себя пересиливаю или работаю чтоб устать или еще что, и ложусь в 11-12 ночи. Далее опять по кругу. Это не бессонница, просто другой ритм у меня. Возможно у тебя та же хрень. Если б я жил на планете с 30 часами в сутках - для меня бы это было самым комфортным режимом. Хз откуда такое взялось, это с детства.

[Ровшан]

Oldkotrus, я тут упустил кое-что.

Ты плохо засыпаешь?
Или мало спишь? Если это, то с чего ты взял? Есть фазы сна, где человек думает, что он бодрствует, а на самом деле он спит.
Сколько часов ты спишь в итоге?
Пробуждение как происходит? Самостоятельно, будильник? Легко, тяжело?
Через сколько времени после пробуждения ты понимаешь, что ты в норме?

[muhomor1]

Вопрос на засыпку.

Максимально не спал 2 ночи и 3 дня, вечером третьего дня я лег и проспал часов где-то 10 без перерыва, во время бодрствования тормозил там где нужно мгновенное принятие решений например поймать мяч, в остальном просто после суток бодрствования просто жизнь стала течь чуть медленене и размеренее)) после вторых суток не спанья стал соображать хуже, уже не отличал 16.30 и шесть тридцать на слух, не спал специально чтоб протестить что будет.
С таблетками думаю больше бы смог, но стремно жрать всякую гадость))

Я например не могу уснуть рано. Буду также крутиться, ворочаться но не усну. Мне чтоб уснуть надо самому захотеть, тогда я засыпаю быстро. Но правда потом могу спать долго, чуть ли не до обеда если меня не трогать.

ты просто Сова, как и 65% людей в мире, и я тоже в их числе


У меня так же как ты пишешь в принципе, есть люди которые и днем и ночью засыпают без проблем, а я после суток бодрости еще минут 30-40 поворочаюсь, может это и не бессонница, но у многих такого нет, да и у меня как то раньше таких проблем не было

--- Добавлено чуть позже ---

Ты плохо засыпаешь?
Или мало спишь? Если это, то с чего ты взял? Есть фазы сна, где человек думает, что он бодрствует, а на самом деле он спит.
Сколько часов ты спишь в итоге?
Пробуждение как происходит? Самостоятельно, будильник? Легко, тяжело?
Через сколько времени после пробуждения ты понимаешь, что ты в норме?

Все на столько по разному бывает, что однозначно ответить довольно трудно.
Было время я спал по 2-3 часа в сутки и так год, потом истощение нервной системы, потом вроде нормально
Когда нужно встать ко времени то конечно будильник, иногда нормально просыпаюсь иногда еще несколько часов как лунатик, сам просыпаюсь, если еще минут 40 не поваляюсь то буду пол дня отходить, если вставать буду медленно и долго то минут 10 и я готов к труду и обороне сплю в средне в сутки 6 часов, иногда хватает, иногда, раза 3 в месяц дрыхну по 10-11 часов, бывает такое, особенно после

--- Добавлено чуть позже ---

После чашки кофе с утра сутки не сплю стабильно, после энергетика просто подольше поворочаюсь но засну в итоге

--- Добавлено чуть позже ---

Года 3 назад у бывшей жены на даче ставил весь день новый забор, вечером только лег, вырубился и продрых 12 часов ну там и усталость и кислород сыграли я думаю

[Бамбарбия Кергуду]

Проверять здоровье.
для начала сдать анализ на гормоны, всяко для мужика не повредит.

Пока не найдешь причину. попробуй попить мелотонин.

[muhomor1]

попробуй попить мелотонин.

Он при вождении противопоказан, а я без руля никак, того требует ситуяция

[Ровшан]

После чашки кофе с утра сутки не сплю стабильно,

никакой кофе не влияет на сон - это миф. В чае, кстати, кофеина больше.

после энергетика просто подольше поворочаюсь но засну в итоге

тээээээк-с.
А что ещё ты употребляешь?

[muhomor1]

тээээээк-с.
А что ещё ты употребляешь?

ЭЭЭЭ... я не про спиды, вы чо)) Адреналин Раш если выпить с утра, или любую другую гадость с таурином, Яжку например шучу))

--- Добавлено чуть позже ---

забыл в первом посте написать, не употребляю ничего кроме чая, пива и вискаря)) иногда адреналин раш)

--- Добавлено чуть позже ---

даже сигареты не курю

--- Добавлено чуть позже ---

Может это совпадение или бред, но когда на спине сплю, стабильно приснится какая нибудь лажа или стрем или наркомания какая нибудь
Иногда вскакиваешь в холодном поту)))
На боках такого нет

[Sten]

А попробуй бодрствовать не как все а сутки или чуть больше, а потом спать 12-14 часов. И так постоянно. Т.е. перейди на 48-часовой биоритм. Почему 48 часов? Изучай: http://www.happydoctor.ru/info/977 походу у тебя нечто подобное. Только в обычных условиях. Пишут что с этим можно очень комфортно жить.

ЗЫ. Попробуй не мешать своему организму жить как он хочет и не загонять его в рамки - и посмотри что из этого получится. Главное чтоб работа позволила. Лекарство это хз но вон в статье выше описано что 48ч это естественный биоритм. Мне например тяжело в 24 часах жить. Я в свое время пол-года жил вне времени и без графика. Ложился как хотел и вставал как хотел. В итоге ритм был 30 часов. Спал 10-12 часов, бодрствовал 18-20 часов. Чувствовал себя просто офигенно, намного лучше чем при обычном режиме 16+8 часов.

--- Добавлено чуть позже ---

Может это совпадение или бред, но когда на спине сплю, стабильно приснится какая нибудь лажа или стрем или наркомания какая нибудь
Иногда вскакиваешь в холодном поту)))
На боках такого нет

А я вот выше ссылку дал, там в самом низу - Интересно знать Все описано. Возможно что-то из этой серии?

[BlackK]

В чае, кстати, кофеина больше.

В сухом чае - больше, а в мокром - совсем другое дело.

[muhomor1]

Попробуй не мешать своему организму жить как он хочет и не загонять его в рамки - и посмотри что из этого получится. Главное чтоб работа позволила. Лекарство это хз но вон в статье выше описано что 48ч это естественный биоритм. Мне например тяжело в 24 часах жить. Я в свое время пол-года жил вне времени и без графика. Ложился как хотел и вставал как хотел. В итоге ритм был 30 часов. Спал 10-12 часов, бодрствовал 18-20 часов. Чувствовал себя просто офигенно, намного лучше чем при обычном режиме 16+8 часов.

Пока я не работаю, это не вопрос, а так то в основном все работают 5/2 и я если буду то скорее всего так же

[Бамбарбия Кергуду]

Он при вождении противопоказан, а я без руля никак, того требует ситуяция

принимать не более 6 мг.
если не прет, то отказаться от применения.
на утро не будет никаких побочек, наоборот. качественный сон и быстрый подъем.
Проверено на себе

[Ровшан]

Oldkotrus, никаких энергетиков ни в каком виде!

В общем - проблем не вижу.

У меня бессонница.Уже лет так наверное 6-7

Нет её у тебя. Уже бы лежал в реанимации.

Ложись в кровать тогда, когда тянет в сон. Вставай в одно и тоже время. Не пей химию, снотворные, лекарства и всякое дерьмо.
Ко сну готовься. А именно: за час примерно закончи все дела, и спокойно сиди. Просто сиди, и ничего не делай. Ни о чём не думай. Хотя это тяжело, мозг генерирует мысли вне зависимости от нашей воли. Как он перестанет это делать, сразу уснёшь.

[BlackK]

Еще шпекаться нужно больше. На меня сиськи благотворно влияют.

[Ровшан]

Пока я не работаю

это самый важный ответ. Я всё хотел спросить, но не успел.
У 99% неработающих - "бессонница". Как у тебя.

[muhomor1]

А я вот выше ссылку дал, там в самом низу - Интересно знать Все описано

Прочитал, пока только эту часть, ну фиг знает с луной я как то не думаю что это связано я в принципе не очень метеозависим, а может и зависим

В сухом чае - больше, а в мокром - совсем другое дело

употребляем то мы в мокром в принципе

Проверено на себе

попробую с понедельника

Нет её у тебя.

тож надеюс что просто засыпаю с трудом, но тоже надоедает порядком))

Ложись в кровать тогда, когда тянет в сон.

Может сутки не хотется спать но в таком ритме не реально строить планы вообще

Не пей химию, снотворные, лекарства и всякое дерьмо.

Вроде и не пью, только иногда алкоголь)) хотя его тоже можно отнести к "всякому дерьму"

Ни о чём не думай. Хотя это тяжело, мозг генерирует мысли вне зависимости от нашей воли. Как он перестанет это делать, сразу уснёшь.

именно так, но ни о чем не думать ты прав тяжело, спустя часа 2 мозгу думать не о чем видимо и я засыпаю