Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :)

[Серегауди]

Таки да....На сегодня меня в холодильнике ждет помидор, огурец, кефир 2.5 и кусок черняги
Я ж сдохну.....

тренажер прикупи еще себе

[Хэнки]

При беге выжигаются мышцы

это как?

[MagnumAE]

что ты больно жалеешь себя - 650 метров - это вообще не очем

Я последние лет 8 имел неподвижный образ жизни. Кабинетно-сидячий. Думал и это не выбегаю. Потихоньку темп буду наращивать.

ну на крайняк если обвернюшь свои бока чем то - что б ы реально ам потело.

Тоже так думал. Надо будет попробовать.

приседания- от 30 до 50 раз за подход- 2 подхода

Ноги у меня как у коня - с той же армии. С брательником на спор 100 полных приседаний и почти ничего

отжимания от пола, от сколько получится до 30-50 раз -по два подхода

Тоже что и с приседаниями.

пресс - от сколько получится до 30-50 раз по два подхода. все))

А вот это воткну после бега. Хорошо бы раз вадцать первый раз сделать

--- Добавлено чуть позже ---

тренажер прикупи еще себе

У меня еще руки не отсохли

[JohnyB5]

а мне нарастить надо

это к Ваньке причем решается элементарно

сексом ты называешь свое постоянное времяпровождение в теме эро-девушка дня?

иди дальше руку качай

НИПАМАГАИТ!!!!!
Как в кино - блин, мокрый как мышь, а толку - 0!

ты позу наездницы-то смени так да, толку - 0

При беге выжигаются мышцы, а вот при ХОДЬБЕ - жиры....

хрень. сжигается жир при беге аж запросто. тут еще от твоей конституции зависит, у меня лично в первую очередь ноги, жопа сходят, живот дольше всех держится гад

[Borisol"ka]

MagnumAE, Тема Тоже актуальна.
Бегать не хочу, в армии набегался и поклялся на гражданке не бегать.


Говорят лучше питаться меньшими порциями (по объему - 1 горсть) и чаще (раз 5-6 в день)

так и есть.
нужно кушать почаще, но меньшими порциями, это стимулирует пищеварение. от мяса можно не отказываться. Попробуй диету Дюкана (белковая), мясо, рыба, творог и т.д.

[Серегауди]

иди дальше руку качай

ты же у нас фапальщик 80 уровня

[Apostol]

Забыл самое главное- живот надо втягивать!!!! т.е. пресс держать в тонусе постоянно- т.е. напряженным. проблема в том, что сидя- мышцы пресса постоянно расслаблены- вот живот и начинает понемногу расти, а потом мышцы не справляются. если постоянно пытаться держать пресс в напряге- сам подтянется. проверено было мной 2 года назад )))

[Серегауди]

[MagnumAE]

ты позу наездницы-то смени

Наездника?

у меня лично в первую очередь ноги, жопа сходят, живот дольше всех держится гад

Дак в том то и засада, что ни жопа ни ноги внимания не требуют - все по росту, так сказать, Фибаначи, фигачи...А вот мамон - йоманый стыд.....

хрень. сжигается жир при беге аж запросто.

Вот теперь, главное, чтобы я в это поверил.

Попробуй диету Дюкана (белковая), мясо, рыба, творог и т.д.

Я вот думаю, а получится ли с брюхом разобраться, особо не садясь на диету?
Нуачо, бег, капуэра,(меня рвет фклочья, когда представляю себе пузатого капуэриста) немножко просто упражнений....

[Apostol]

Серегауди, )) именно так- только нужно постоянно его держать. )))

[JohnyB5]

Наездника?

нет. именно наездницы пока ты снизу лежишь, то сколько ни потей, толку не будет

[Kimi]

MagnumAE, бегаешь то в сюртуке и с бабочкой ???

[MagnumAE]

пока ты снизу лежишь, то сколько ни потей, толку не будет

Я снизу не люблю. Так не интересно

[MagnumAE]

MagnumAE, бегаешь то в сюртуке и с бабочкой ???

Не...пришлось достать порватые спортивки и куртяху такую же...Ну так ведь спецуха по профилю же используется?

[Kimi]

По профилю ??? В Сигме ты тоже бегать приходил ?) В любимой куртке )))

--- Добавлено чуть позже ---

Кстати во сколько бегаешь, хочу приехать запечатлеть )

[СергейМ]

Если начал диетировать, то нужно понимать, что это на всю жизнь. Как только бросишь, бумеранг прилетит обратно. Без тренажерки не обойтись - самый эффективный сжигатель жира - это мышцы

[MagnumAE]

Кстати во сколько бегаешь, хочу приехать запечатлеть )

6.10-6.30
Так и скажи - хочешь присоседиться

--- Добавлено чуть позже ---

Без тренажерки не обойтись - самый эффективный сжигатель жира - это мышцы

Кач брюха можно и без тренажерки. Пол, скамейки, перекладины, все это можно и дома найти.

[Kimi]

6.10-6.30
Так и скажи - хочешь присоседиться

--- Добавлено чуть позже ---


Кач брюха можно и без тренажерки. Пол, скамейки, перекладины, все это можно и дома найти.

Не, мне присоединятся не грозит ))) в виду и без того активного стиля жизни )))
А вот на тебя бегающего посмотреть забавно было бы, смотри, если завтра бегающего вокруг Простоквашино тебя не увижу, снова запощю топик про участницу домадва )))

[MagnumAE]

запощю топик про участницу домадва )))

А почему тут нет такой темы? Типа "Как я ненавижу ДОМДВА"...Эдакий детектор
Приезжай, покурим после пробежки

[komsernik]

Если начал диетировать, то нужно понимать, что это на всю жизнь. Как только бросишь, бумеранг прилетит обратно. Без тренажерки не обойтись - самый эффективный сжигатель жира - это мышцы

+многа...
MagnumAE при беге (650 м-)- легкую ветровку (балоньку или чё там еще) на голое тело пузо+качать пресс...