0
Тема: Фитнес
-
11.05.2012, 14:43 #61
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
-
11.05.2012, 14:48 #62
-
11.05.2012, 14:56 #63
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
0даже не думала быБ если было было стоящее.
главное чтоб голова работала и еще кое-что! а какие-то там мышцы нафик не нужны. ребенка можешь поднять?
или ты хочешь учавствовать в конкурсе двойников Рембо?«Чем старше человек, тем больше ему лет»
-
11.05.2012, 15:00 #64
-
11.05.2012, 16:09 #65
- Регистрация
- 30.06.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 44
- Сообщений
- 2,600
Спасибо: Получено: 48
Отправлено: 18
0passat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
passat B6 1/8TSI продал
NF 2013 тачка зверь
-
11.05.2012, 16:29 #66
- Регистрация
- 10.05.2007
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 42
- Сообщений
- 7,033
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 89
Отправлено: 15
-
11.05.2012, 16:42 #67
-
11.05.2012, 16:45 #68
-
11.05.2012, 17:54 #69
- Регистрация
- 23.11.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 14,059
Спасибо: Получено: 266
Отправлено: 370
0off: как вам мой новый аватар? Старый был злой какой-то для модератора, вызывающе выглядело
неразборчиво
-
11.05.2012, 18:21 #70
-
11.05.2012, 18:29 #71
- Регистрация
- 13.05.2010
- Возраст
- 42
- Сообщений
- 7,830
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 684
Отправлено: 612
-
11.05.2012, 18:41 #72
-
11.05.2012, 19:07 #73
- Регистрация
- 30.06.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 44
- Сообщений
- 2,600
Спасибо: Получено: 48
Отправлено: 18
0Zloi! А почему как штаты не показывают, то постоянно толстые булки показывают????
TimBЭтот добрый
Это какой то бешеный Дик, с дикого западаpassat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
passat B6 1/8TSI продал
NF 2013 тачка зверь
-
12.05.2012, 01:04 #74
- Регистрация
- 16.04.2005
- Адрес
- Россия, Пенза
- Возраст
- 60
- Сообщений
- 310
Спасибо: Получено: 2
Отправлено: 3
2Сначала согласен, а вот потом ... насчет интенсивно в горку и подольше ... для здоровья оптимальный вариант интервальный тренинг.
Раз уж начал продолжу ... :-)
Предыстория - по молодости тренировался в легкую без спортивных достижений. Спортивный вес был 82-84кг при росте 180см. Потом пошли трудовые будни и не заметил как набрал под сотню и дожил до 37лет. А только раз и заметил, что есть стал меньше, вес стал больше, давление, ... что делать ... бегать по жизни не люблю, в воде подолгу плескаться тоже ... пошел в тренажерный зал ... и вот идет 12-й год как я там обитаю :-) Что в остатке - рост 181 (как не удивительно вырос :-)), вес 88-90кг, давление ну почти в норме.
А теперь по теме:
1. Как сказал один мой друг - сначала мы можем бегать, но не хотим, а потом хотим, но не можем :-(
2. Начинать нужно скромно - никаких тренировок с делением на группы мышц и экспериментов с весами! И чем больше возраст, тем это правило должно соблюдаться жоще! У меня акой режим весь первый год был, ну это нужно смотреть по самочувствию.
3. Советую журнал Muscle&Fitness - и по методике упражнений и тренировок и по питанию много полезного.
4. Питание вещь исключительно важная - ЖРАТЬ надо меньше! :-) И соблюдать баланс - Жиры-белки-углеводы! В рационе должно быть ВСЁ! Никаких голодовок! Максимальная потеря веса 2кг в месяц (первый месяц можно 3-4 :-) )
5. Тем у кого за 40 рекомендую купить пульсометр - исключительно полезная вещь! Никогда не нужно забывать, что в зале нужно нарабатывать здоровье, а не тратить его - поэтому следим за максимальным пульсом!
6. Ходить чаще 3 дней - это не при нашей жизни! Тем более что занятие с железом запускает метаболизм на двое суток! В отличие от аэробики, которая запускает метаболизм только на сутки - соответственно нужно заниматься каждый день :-(
7. Если не выспался или не поел - на тренировку идти бесполезно, поэтому аккуратнее с расписанием в дни тренировок.
8. "Страшнее дурака только дурак с инициативой" - БОЙСЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ! Для этого тебе поможет п.5!
9. Если пропустил две недели (отпуск или болел или ...) - то две недели занимайся с весами меньше в два раза!
10. Раз в полгода меняй программу.
11. ... много чего можно написать, но лучше п.3!
12. Лучше ходить на тренировку вдвоем! Страховку никто не отменял и вдвоем получается более динамично.
Тренер тренером, но мозг свой выключать не нужно - если хочешь быть здоровым, то САМ занимайся своим здоровьем! опять п.3!
Конечно мои мысли для тех кому за 40 или около того :-), ну или кому нужна реабилитация.
А для тех кому нужен результат, тем к доктору :-)
Реально за эти 12 лет стал фанатом :-)
Самое страшное это химия! У нас пару лет назад парня отнесли ... молодой ещё совсем был 23-24 всего ...
-
12.05.2012, 02:37 #75
- Регистрация
- 19.10.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 53
- Сообщений
- 3,961
Спасибо: Получено: 657
Отправлено: 155
0Больше всего в фитнесе люблю бассейн
Плывешь - слева за стеклом аэробика, девченки прыгают сиськами трясут
Справа за стеклом спортзал, беговые дорожки, девченки бегут, сиськами трясут
И еще аквааэробика прямо в бассейне, опять девченки
-
12.05.2012, 09:05 #76
-
12.05.2012, 09:34 #77
- Регистрация
- 30.06.2008
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 44
- Сообщений
- 2,600
Спасибо: Получено: 48
Отправлено: 18
0SerjPruz Грамотно расписал
Почему для тех кому за 40, мне кажется это для всех актуально
Химия, химии рознь, анаболики зло, а аминокислоты, витамины, гейнеры, И.Т.Д
безобидные вроде, если конечно не злоупотреблять!!!!passat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
passat B6 1/8TSI продал
NF 2013 тачка зверь
-
13.05.2012, 19:05 #78
- Регистрация
- 23.11.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 14,059
Спасибо: Получено: 266
Отправлено: 370
0уже ничего не болит щас пойду пиво пить
неразборчиво
-
22.05.2012, 09:25 #79
- Регистрация
- 23.11.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 14,059
Спасибо: Получено: 266
Отправлено: 370
0Несмотря на мои опасения, процесс пошел Мне уже нравится С тренером сделали комплекс из 3-х дневных норм, теперь повторяю поочередно. На некоторое время хватит, а потом еще раз возьму персонального тренера и пересмотрим программу
Веса чуть-чуть увеличил, суставы и мышцы не болят, слава Богу. В общем, мне нравитсянеразборчиво
-
21.06.2012, 16:04 #80
- Регистрация
- 23.11.2006
- Адрес
- Россия, Москва, СЗАО
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 14,059
Спасибо: Получено: 266
Отправлено: 370
0Продолжаю ходить Вес сегодня утром - 94,7 кг
неразборчиво
Похожие темы
-
Фитнес в Москве ЮЗАО/ЮАО
от Nero в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 0Последнее сообщение: 18.08.2011, 11:18