1. #61
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Пупсёныш
    Регистрация
    23.10.2008
    Адрес
    Россия, Москва, ЦАО
    Возраст
    25
    Сообщений
    13,509
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо +
    Получено: 582
    Отправлено: 410

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от seregaxx Посмотреть сообщение
    Пупсёныш Не надо сбивать с пути истинного, нет предела совершенству
    буду;)
    выпьем за любовь!?

  2. #62
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Пупсёныш Посмотреть сообщение
    буду;)
    меня не сбить с пути (у кого-то в подписи была полная фраза )
    неразборчиво

  3. #63
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Пупсёныш
    Регистрация
    23.10.2008
    Адрес
    Россия, Москва, ЦАО
    Возраст
    25
    Сообщений
    13,509
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо +
    Получено: 582
    Отправлено: 410

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    даже не думала быБ если было было стоящее.
    главное чтоб голова работала и еще кое-что! а какие-то там мышцы нафик не нужны. ребенка можешь поднять?
    или ты хочешь учавствовать в конкурсе двойников Рембо?
    выпьем за любовь!?

  4. #64
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Пупсёныш Посмотреть сообщение
    даже не думала быБ если было было стоящее.
    главное чтоб голова работала и еще кое-что! а какие-то там мышцы нафик не нужны. ребенка можешь поднять?
    или ты хочешь учавствовать в конкурсе двойников Рембо?
    у меня ребенок растет, все сложнее поднимать

    я же не хочу мышцы как у Рэмбо, мне бы свои работали мало-мало Чувствую, что расслабляюсь совсем

    --- Добавлено чуть позже ---

    Пупсёныш, а еще внуков потом носить
    неразборчиво

  5. #65
    Touareg Аватар для seregaxx
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,563
    Спасибо +
    Получено: 40
    Отправлено: 19

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Пупсёныш Посмотреть сообщение
    буду;)
    Зачем???
    А то приедет на встречу, хвать тебя на руки и перенёс через лужу
    Тебе приятно, и ему сразу видно что не напрасные труды

    TimB
    От макдака, только булки растут, там америкосовский ген какой то замешан
    passat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
    passat B6 1/8TSI продал
    NF 2013 тачка зверь

  6. #66
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5!
    Регистрация
    10.05.2007
    Адрес
    Россия, Москва, ЦАО
    Возраст
    35
    Сообщений
    7,033
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо +
    Получено: 89
    Отправлено: 15

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от seregaxx Посмотреть сообщение
    От макдака, только булки растут, там америкосовский ген какой то замешан
    В Пиндостане жиробасов меньше, чем в Раше.

  7. #67
    Golf Аватар для Skipjack
    Регистрация
    17.09.2007
    Адрес
    Россия, Мурманск
    Возраст
    37
    Сообщений
    724
    Спасибо +
    Получено: 13
    Отправлено: 70

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Хэнки Посмотреть сообщение
    но пользы для суставов, костей и пр. нету
    Что на дорожке, что при "натуральном" беге, пользы для суставов точно нет. Только вред.
    Если в зале - лучше степпер или велик. На улице тоже велик, только не прогулочным шагом, а интенсивно и в горку. И подольше
    VW PASSAT B5+ Variant 2002 1.8Т AWM Tiptronic

  8. #68
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Хэнки
    Регистрация
    15.02.2012
    Адрес
    Москва, ВАО
    Возраст
    29
    Сообщений
    16,622
    Спасибо +
    Получено: 1,372
    Отправлено: 303

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Skipjack Посмотреть сообщение
    Что на дорожке, что при "натуральном" беге, пользы для суставов точно нет
    на дорожке стопа по-другому работает. понятно, что и бегать вредно, лучше на диване лежать, суставы целее будут)))
    Стоило мне протрезветь - и общительности как не бывало
    1.6 AHL 99' wvwzzz3bzxe284108, 1.8Т AWT 03' wvwzzz3bz3e366484

  9. #69
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    off: как вам мой новый аватар? Старый был злой какой-то для модератора, вызывающе выглядело
    неразборчиво

  10. #70
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для AXel_23
    Регистрация
    11.10.2007
    Адрес
    Russian Federation, olympic city
    Возраст
    31
    Сообщений
    26,387
    Спасибо +
    Получено: 1,793
    Отправлено: 2,079

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    off: как вам мой новый аватар? Старый был злой какой-то для модератора, вызывающе выглядело
    Opel Astra H 2008г седан, 1.8л, АКПП, (140 л.с.)
    http://www.drive2.ru/r/opel/907127/

  11. #71
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5! Аватар для voffko
    Регистрация
    13.05.2010
    Возраст
    35
    Сообщений
    6,991
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо +
    Получено: 401
    Отправлено: 409

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    Старый был злой какой-то для модератора, вызывающе выглядело
    типа тут не модераторский?

  12. #72
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от voffko Посмотреть сообщение
    типа тут не модераторский?
    тут все по делу Открытая улыбка, дружелюбный взгляд

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от TimB Посмотреть сообщение
    Открытая улыбка, дружелюбный взгляд
    жаль только, что вам этого не видно

    --- Добавлено чуть позже ---

    неразборчиво

  13. #73
    Touareg Аватар для seregaxx
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,563
    Спасибо +
    Получено: 40
    Отправлено: 19

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Zloi! А почему как штаты не показывают, то постоянно толстые булки показывают????
    TimBЭтот добрый
    Это какой то бешеный Дик, с дикого запада
    passat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
    passat B6 1/8TSI продал
    NF 2013 тачка зверь

  14. #74
    Polo
    Регистрация
    16.04.2005
    Адрес
    Россия, Пенза
    Возраст
    53
    Сообщений
    311
    Спасибо +
    Получено: 2
    Отправлено: 3

    2 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Skipjack Посмотреть сообщение
    Если в зале - лучше степпер или велик. На улице тоже велик, только не прогулочным шагом, а интенсивно и в горку. И подольше
    Сначала согласен, а вот потом ... насчет интенсивно в горку и подольше ... для здоровья оптимальный вариант интервальный тренинг.

    Раз уж начал продолжу ... :-)

    Предыстория - по молодости тренировался в легкую без спортивных достижений. Спортивный вес был 82-84кг при росте 180см. Потом пошли трудовые будни и не заметил как набрал под сотню и дожил до 37лет. А только раз и заметил, что есть стал меньше, вес стал больше, давление, ... что делать ... бегать по жизни не люблю, в воде подолгу плескаться тоже ... пошел в тренажерный зал ... и вот идет 12-й год как я там обитаю :-) Что в остатке - рост 181 (как не удивительно вырос :-)), вес 88-90кг, давление ну почти в норме.

    А теперь по теме:
    1. Как сказал один мой друг - сначала мы можем бегать, но не хотим, а потом хотим, но не можем :-(
    2. Начинать нужно скромно - никаких тренировок с делением на группы мышц и экспериментов с весами! И чем больше возраст, тем это правило должно соблюдаться жоще! У меня акой режим весь первый год был, ну это нужно смотреть по самочувствию.
    3. Советую журнал Muscle&Fitness - и по методике упражнений и тренировок и по питанию много полезного.
    4. Питание вещь исключительно важная - ЖРАТЬ надо меньше! :-) И соблюдать баланс - Жиры-белки-углеводы! В рационе должно быть ВСЁ! Никаких голодовок! Максимальная потеря веса 2кг в месяц (первый месяц можно 3-4 :-) )
    5. Тем у кого за 40 рекомендую купить пульсометр - исключительно полезная вещь! Никогда не нужно забывать, что в зале нужно нарабатывать здоровье, а не тратить его - поэтому следим за максимальным пульсом!
    6. Ходить чаще 3 дней - это не при нашей жизни! Тем более что занятие с железом запускает метаболизм на двое суток! В отличие от аэробики, которая запускает метаболизм только на сутки - соответственно нужно заниматься каждый день :-(
    7. Если не выспался или не поел - на тренировку идти бесполезно, поэтому аккуратнее с расписанием в дни тренировок.
    8. "Страшнее дурака только дурак с инициативой" - БОЙСЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ! Для этого тебе поможет п.5!
    9. Если пропустил две недели (отпуск или болел или ...) - то две недели занимайся с весами меньше в два раза!
    10. Раз в полгода меняй программу.
    11. ... много чего можно написать, но лучше п.3!
    12. Лучше ходить на тренировку вдвоем! Страховку никто не отменял и вдвоем получается более динамично.

    Тренер тренером, но мозг свой выключать не нужно - если хочешь быть здоровым, то САМ занимайся своим здоровьем! опять п.3!

    Конечно мои мысли для тех кому за 40 или около того :-), ну или кому нужна реабилитация.
    А для тех кому нужен результат, тем к доктору :-)

    Реально за эти 12 лет стал фанатом :-)

    Самое страшное это химия! У нас пару лет назад парня отнесли ... молодой ещё совсем был 23-24 всего ...
    Последний раз редактировалось SerjPruz; 12.05.2012 в 00:42.

  15. #75
    Phaeton Аватар для iNOT
    Регистрация
    19.10.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    46
    Сообщений
    3,917
    Спасибо +
    Получено: 603
    Отправлено: 154

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Больше всего в фитнесе люблю бассейн

    Плывешь - слева за стеклом аэробика, девченки прыгают сиськами трясут



    Справа за стеклом спортзал, беговые дорожки, девченки бегут, сиськами трясут



    И еще аквааэробика прямо в бассейне, опять девченки

  16. #76
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от seregaxx Посмотреть сообщение
    Zloi! А почему как штаты не показывают, то постоянно толстые булки показывают????
    пропаганда
    неразборчиво

  17. #77
    Touareg Аватар для seregaxx
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,563
    Спасибо +
    Получено: 40
    Отправлено: 19

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    SerjPruz Грамотно расписал
    Почему для тех кому за 40, мне кажется это для всех актуально
    Химия, химии рознь, анаболики зло, а аминокислоты, витамины, гейнеры, И.Т.Д
    безобидные вроде, если конечно не злоупотреблять!!!!
    passat В5+ 1.8T AWT акпп 2004 продал
    passat B6 1/8TSI продал
    NF 2013 тачка зверь

  18. #78
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    уже ничего не болит щас пойду пиво пить
    неразборчиво

  19. #79
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Несмотря на мои опасения, процесс пошел Мне уже нравится С тренером сделали комплекс из 3-х дневных норм, теперь повторяю поочередно. На некоторое время хватит, а потом еще раз возьму персонального тренера и пересмотрим программу

    Веса чуть-чуть увеличил, суставы и мышцы не болят, слава Богу. В общем, мне нравится
    неразборчиво

  20. #80
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для TimB
    Регистрация
    23.11.2006
    Адрес
    Россия, Москва, СЗАО
    Возраст
    36
    Сообщений
    14,022
    Спасибо +
    Получено: 246
    Отправлено: 361

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Продолжаю ходить Вес сегодня утром - 94,7 кг
    неразборчиво

Страница 4 из 12 ПерваяПервая ... 23456 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Фитнес в Москве ЮЗАО/ЮАО
    от Nero в разделе Спорт, Отдых и Путешествия
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 18.08.2011, 10:18

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •